こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、細身でかわいいママになりますよ。

美しい、くびれができます。

ウエストが、キュッと、絞れます。

下腹部も、平らになりますよ。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客さまのご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹を痩せたい」

「腰回りを引き締めたい」

「もうすぐ産後1ヶ月たちます。22kg増えてしまった体重を早く戻したい」

などのお悩みやご希望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

バランスボール腹筋、クランチ、ツイストシットアップなど、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、心拍数まで細かくアドバイスしています。

ご自宅で、時短でおこなえる筋トレメニューもございます。

体育座りキープ腹筋は、そのひとつ。

テレビを見ながら、音楽を聞きながら行えます。

美しい、ペタ腹になりますよ。

産後ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「もうすぐ産後１ヶ月たちます。
２２kg増えてしまった体重を早く戻したいので、
ジョギング＋インスパイリングエクササイズ（骨盤矯正）でダイエットを始めようと思っていますが、産後１ヶ月でジョギングは駄目でしょうか？？
産婦人科で１ヶ月健診の際に聞くつもりですが、
先生がわりとなんでも大丈夫大丈夫というタイプの方なので、なんとなく答えが見えているので、教えて下さい。
お願いします。」

A「はい、ゆっくりとしたペースから始めれば大丈夫ですよ。最初は、ジョギングからではなくて、ウォーキングが良いですね。しばらく運動から離れていて急に走ると膝や腰を痛める可能性もあるので、ゆっくりしたペースの運動から徐々に体を慣らしていってください。ウォーキングに慣れてきたら、ジョギング～ランニングに移行する感じです。22キロ増えていても、大丈夫です。ちゃんとした方法でダイエットすれば、産前の体重に戻りますよ。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

産後、体重が激増してしまったママさんも、大丈夫です。

10kg以上の大幅減量も、叶います。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・ステーキ
・サンドイッチ
・パスタ
・豚肉のしゃぶしゃぶ
・サイコロステーキ
・野菜炒め

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限ダイエットで、育児中や仕事中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の飲み物についてもアドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでは、ドリップコーヒーはもちろん、ほうじ茶もおすすめです。

ほうじ茶には、ダイエット効果だけでなく、女性にうれしい効能がたくさんあるからです。

・ダイエット効果
・冷え性改善
・美肌
・リラックス
・殺菌
・便秘予防

おいしく飲んで、健康的に痩せれます。

産後の体重停滞にお悩みの場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「今年２月半ばに出産しました。妊娠中１５キロ増加、出産直後４キロ減、１ヶ月間母乳で育て６キロ減、その後ミルクに切り替えた途端ピタッと減らなくなりました。現在産後５ヶ月、あと５キロ戻したいです。

産後１ヶ月目から、体型戻しの産後用ガードルを着け始め、緩やかなストレッチを始めました。３ヶ月目くらいから、子供をベビーカーに乗せお散歩開始。現在天気の良い日のみ、お散歩30～40分。それと、1日おきにストレッチと「ピラティスパストマタニティ」のDVDを参考にピラティスをやってます。ストレッチ＋ピラティスは30分くらい。

食事は三食取ります。朝はほぼパン食です。間食はほぼしません。黒酢のサプリメントをお散歩前と、入浴前に飲みます。半身浴15分くらいします。

以上のダイエットを続けてもまったく体重は減る気配ナシ。むしろ増えてる・・・？感じがします。体脂肪も29%前後ありまして、同じく減りません。

あとどの様な事をすれば良いでしょうか？なにか間違った事してますか？妊娠前の体に戻りたいです。Gパンはきたい・・・。よろしくお願いいたします。」

A「まず、お散歩30~40分に、1日おきにストレッチ＋ピラティスを30分ですと、それなりに運動はできていますね。ただ、体脂肪が29%ということですので、お散歩、ストレッチ、ピラティスよりも優先すべき運動があります。筋トレです。体脂肪が30%近くある場合は、基礎代謝がかなり低くなっているので、まず、筋トレをして基礎代謝を上げないといけないからです。そして、食事内容も見直したいです。夜に、お酒や甘いものを食べていたりはしないでしょうか？今は、体脂肪が高いため、少量のお酒や甘いものでもダイエットに影響する状態になっています。もしお酒を飲んだり、スイーツを食べている場合には、それもきっちりやめる必要があります。産後の体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

体重停滞にお悩みでも、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県中部・南部のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄県内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

前みたいに、

「可愛いよ」

「大好きだよ」

って言ってくれます。

さぁ、スタートしよう！

あなたも、新婚時代の頃のように、本当に心から愛し合える夫婦になれますよ。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。