こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、見とれてしまうほど美しい、ほっそり脚になりますよ。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

太ももが、細く、セクシーになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

南城市でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「前ももの肉割れを消すのってできますか？」

「踏み台昇降ダイエットはどのくらいで効果が出ますか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

ダイエット専門のパーソナルトレーナーが、お客様専用のトレーニングカリキュラムを作成いたします。

スクワット、バービージャンプ、片足ランジなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももが細くなります。

前ももの肉割れも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、休息時間、順番まで、細かくアドバイスしています。

下半身痩せには、お尻の大殿筋や太ももの大腿四頭筋など、面積の大きな下半身の筋肉を鍛えるのが有効です。

学生時代に部活動をしていたなど、ある程度筋力レベルが高い場合には、高強度の筋トレメニューもございます。

バービージャンプは、その一つ。

一種目で、太もも、お尻、ふくらはぎまで、脚全体を鍛えられます。

脚が、みるみる、細くなります。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「踏み台昇降ダイエットはどのくらいで効果が出ますか？ 今、踏み台昇降ダイエットを始めて15日目です。(何日か用事などでしなかった日もありますが…)
ですがまだ、体重や見た目は変わらず…それどころか姉に太った？と言われました。
何日くらい続けたら体重や見た目に効果が出ますか？
ちなみに踏み台の高さは9センチ、毎日一時間以上しています。終わったあとはマッサージして、30分たってからお風呂に入っています。主に脚などの下半身痩せが目的です。食事も食べ過ぎないよう意識してます。
身長158センチです。始める前と今のサイズは、体重50.9→50.8 体脂肪率22.4→21.7
ウエスト64→63 ヒップ88.5→88.5 太もも53.5→53 ふくらはぎ34.8→35.5(増えてる…)
今測って悲しくなってきました…なにか悪かったのでしょうか？それとも結果が出るのが遅いだけ？
あと、踏み台と並行してできるダイエットもできれば教えてください。でもウォーキングなど外でするダイエットはがんばってるのみられたら恥ずかしいし、友達などにもよく会うし、日焼けするので避けたいです。」

A「踏み台昇降を、毎日1時間以上できていれば十分です。2週間（15日）でもそれなりのダイエット効果は得られます。もし今、脚やせの効果が出ていないとしたら、やり方に問題があるかもしれません。ふくらはぎだけ34.8→35.5と増えていることから、ふくらはぎを中心に使うやり方になっている可能性が高いです。踏み台昇降は、お尻～太ももを中心に使うやり方が正解です。踏み台昇降の翌日、お尻や太ももに筋肉痛や疲労感がこれば正解なわけです。なので、背筋を伸ばして、踏み台に登った後に膝が曲がらないように意識してやってみてください。このようにすれば、踏み台昇降でお尻や太ももを中心に使うことができます。踏み台と並行してできるダイエットとしては、スクワットがおすすめです。室内でできますし、自体重でやっても効果は出ます。ぜひ、取り入れてみてください。脚が細くなる方法は、こちらでも紹介しています。」

ご自身でがんばっているけど、なかなか脚が細くならないとお悩みでも、大丈夫です。

カモシカのような、ほっそり脚になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導もセットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼き鳥
・お刺身
・だし巻き卵
・ゴーヤーチャンプルー
・パスタ
・サンドイッチ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットの食事制限が行えます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

ダイエット中は、低糖質で低脂肪のドリンクを選ぶ必要があります。

スターバックスのゼンクラウドウーロンは、その一つ。

飲み物にも気を配ることで、グーンと、痩せやすくなります。

プロテインに関して疑問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ザバスウェイトダウンを飲んでいます。
最近ダイエットを始めました。
あまり、食べないほうがいいのかと思いザバスウェイトダウンを買って飲んでいますが、これはどのように取ればいいのでしょうか？
三食はきちんと取ったほうがいいのでしょうか？」

A「ザバスウェイトダウンとは、プロテインのことですね。プロテインは、三食たべながら栄養補助として摂る場合と、朝・昼・夜のいづれかの食事に置き換えて飲むやり方と、いろいろな摂取方法がござます。お客様のダイエット目的やいつまでに何キロ痩せたいのかなどに応じて、飲み方は変わります。ただ、飲む分にはプラスですので、積極的に飲むようにしていきましょう。基本的には、就寝前や朝に飲めばOKですよ。体重がストンと落ちるプロテインの飲み方は、こちらでお伝えしています。」

ダイエットに効果的な、プロテインの飲み方がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、南城市のジムやご自宅で受講いただけます。

南城市の出張範囲

稲嶺、大里、大城、平良、高平、仲間、古堅、嶺井、伊原、小谷、兼久、佐敷、新開、新里、津波古、手登根、仲伊保、冨祖崎、屋比久、愛知、糸数、奥武、親慶原、垣花、喜良原、志堅原、玉城、當山、中山、仲村渠、百名、富里、船越、堀川、前川、屋嘉部、安座真、海野、久高、久手堅、久原、具志堅、志喜屋、知名、知念、山里、吉富、つきしろ

南城市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットのマンツーマントレーニングが受けられます。

産後の子連れのママさんや、ジム通いが難しい多忙なOLさんには、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

短期間で、モデルさんみたいな、スレンダー美脚になります。

ヘルシーな細マッチョ太ももが手に入ります。

視線をひとり占め♪

姫さま気分になっちゃいます。

恋の勝率も、ググンとUP↑

あなたも、白のレザーミニをはいて、ちょっと甘めなガールコーデが決まります。

那覇市、南城市、八重瀬町、与那原町、南風原町などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどの効果があります。