【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニングジム、３か月後、タイトミニが可愛く決まる♪ほっそり脚になれますよ。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさんみたいな、ほっそり脚になれますよ。

太ももが、まっすぐ、細くなります。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

重心アップして、足も、長く見えるようになりますよ。

【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニングジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県那覇市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

１：お客様の声（ダイエット成功事例）

実際にパーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

１ヵ月で、見た目が細くなります。

二の腕のプルプルも、スッキリします。

横から見たウエストラインも、平らになりますよ。

上半身と下半身のバランス比率が美しい、メリハリ体形になれるのです。

２：【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニング・出張レッスンの筋トレ内容

初回レッスン時に、お客様のご要望をお伺いいたします。

「垂れてきたお尻を上げたい」

「もも裏のセルライトをスッキリしたい」

「下腹部のぽっこりを解消したい」

などのご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご要望が達成できるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

下半身痩せはもちろん、お腹痩せ、二の腕痩せまで、全身の引き締めに対応しています。

ご自身では鍛えるのが難しい、内もも、デコルテ周辺、背中の引き締めもおこなえますからね。

太ももが、キレイに引き締まります。

パット見で、痩せたのが、わかるようになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

筋トレの初心者から上級者まで、あらゆるフィットネスレベルのお客様に対応しています。

運動に自信がある場合は、通常のスクワットに加えて、ジャンピングスクワットなど、負荷の高いメニューもやっていきます。

内ももの内転筋群やお尻の大殿筋に、強力な刺激が入ります。

太もものセルライトも、なくなります。

プリンッとした桃尻になりますよ。

【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・ジャンピングスクワット

しゃがんだときに、膝が内に入らないようにするのがポイント。

膝を開く意識を持つことで、内もも痩せにも効果的♫

深くしゃがむことで、お尻も鍛えられるぞッ

下半身全体をキレイにシェイプできるのです。 pic.twitter.com/pkmU6rPwQp

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 5, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「下半身が太いことに悩んでいます。
私は現在２５歳で身長160cmで体重50kgという、まぁまぁ標準体型と思います。
高校生のころには55kgありましたが、それなりに努力もして現在に至ってます。
ダイエットをした際に上半身は比較的キレイに脂肪を落とすことができたんですが、下半身はいまいち効果が出ず…という感じでした。
その後もメリハリのあるキレイな脚を目指して頑張っていますがイマイチ効果を実感できません。
特にヒップ下の脂肪と、ヒザ上の脂肪が気になります。セルライトもかなりあります。
今行っている対策としては
・ヤーマンのアセチノでセルライトつぶし
・お風呂あがりにストレッチ→軽い筋トレ
です。使い方が悪いのか、やり方が悪いのか…；
ふくらはぎやウエストなどの人目に付く部分は比較的細いせいか、友人に相談しても「イヤミ？(笑)」と言われてしまって困っています。
効果のある筋トレ方法やストレッチ方法などアドバイスいただければ嬉しいです」

A「ご自身で努力して高校生の頃より痩せれたのはすばらしいですね。上半身は痩せているのに下半身がやせづらい場合は、いくつか原因が考えられます。骨盤のゆがみによる下半身への血流が悪い、筋肉量が落ちている、筋トレ不足などですね。原因に応じて対処していけば大丈夫ですよ。セルライトのような脂肪を落としたい場合には、今やっているマッサージ、ストレッチ、かるい筋トレに加えて、負荷の強い筋トレもやっていきましょう。スクワットのしゃがんだ状態をキープして、横歩きをおこなう運動なんかはオススメです。お尻、内もも、ふともも、ふくらはぎまで下半身全体の筋肉を鍛えられます。一気に基礎代謝が上がります。脂肪も落ちやすくなりますよ」

ヒザ上のぜい肉も、スッキリします。

ヒップと太ももに、境界線もできますからね。

【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・スクワットボトムキープカニさん歩き

スクワットのしゃがんだ位置で、そのままキープ！

横にちょこちょこ歩きます。

カラダが起きないように、常にしっかりしゃがむのを意識。

お尻、太もも、ふくらはぎまで、脚全体を鍛えられます。 pic.twitter.com/sdU0CBbVO2

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) April 19, 2020

３：【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニング・出張レッスンの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・パスタ
・白米
・ステーキ
・お刺身
・生ハムサラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタや白米などの糖質も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

筋肉を落とさずに、ダイエットできます。

ダイエット成功後も、リバウンドしにくくなりますよ。

レッスンの内容・詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食べ物についても、アドバイスもしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのなどのカフェでは、脂質の少ないフードメニューを選びましょう。

サンドイッチも、チーズ、トマト、ハム、卵などが具材につかわれているものであればOK♪

ただ、中には、脂質が多いタイプのサンドイッチもあるのでご注意を。

外食のメニュー選びにも気を配ることで、ダイエット成功がより確実になります。

【スターバックスのBLTサンドイッチは、ダイエット中に食べてもいいの？】

・筋肉量の多い男性はOK
・一般女性はNG

スタバのサンドイッチメニュー中で、含まれている脂質の量が一番多いサンドイッチになります（脂質24.8g）

たんぱく質の摂取は叶いますが、一般女性は避けたほうが無難です。 pic.twitter.com/xiJKcxOHOu

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 7, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットを始めたばかりの30代後半の女です。
どんなダイエットが効果的なのか、どう始めるべきか、自分の太ももを見ながら悩んでいます。
今は、DHCのプロティンダイエットで1食置き換えと、ダイエット系のサプリとの併用をしつつ、万歩計を使って最低限の歩数の確保だけしています。
目標10000歩で、最低8000歩到達していないときは、数年ぶりに取り出したWii fitをしつつ歩数を稼いでいます。
（40分程度はかかり、そこそこ汗もかいています）
でも、こういう置き換えダイエットや有酸素運動による脂肪の燃焼って、どこの脂肪が燃焼しますか？体全体？
私の場合、体重を減らしたいというよりは、二の腕とお尻と太ももが細くなってほしいんです。
極端な話、そこさえ細くなってくれればいいぐらい。
部分的に効く運動をすれば細くなるとしたら、筋肉ができると脂肪が減るということ？
それとも汗をかくこと？？
いろいろ考えていたら、脂肪の燃焼ってなに？どういう理屈で脂肪がなくなるの？ってわからなくなったり・・・
セルライトや骨格も気になっています。
最近は本当に油断しすぎて、お尻から膝裏の部分には普通に立っているだけでもセルライトが見えている始末。
握ってねじらなくても、ゴツゴツが見えている状態。末期ですよね・・・
子供のころから内股でO脚（げんこつ2つ入るほど）だったのですが、
10年ほど前にそのせいで太ももの形がいびつになるような話を聞いて以来、
長年意識し続けて、内股やO脚も徐々に改善しつつあります・・・が太ももの脂肪はひどい。
外側や前後の股の脂肪は固く、見ただけでセルライト化しているのがわかりますが、
その反面、うち股はこれまたつかめないほど大量なくせに、たるんたるんでやわらかく、
これって運動して減る？？？？？？？？って疑問でたまりません。
揺れるだけで、筋肉とかかわってる気もしません。
セルライトはもみほぐして壊さないと痩せられないと聞きましたが、
私の今の太ももでは運動しても食事制限しても無理だという事になりますか？
だとしてら、たとえば運動系の器具を買うよりも、脂肪をもみほぐすものを先に使った方が良いですか？
どうしても太ももと二の腕細くしたいです。
よろしくお願いします」

A「食事制限による置き換えダイエットの場合、足首、ふくらはぎ、前腕などのカラダの末端部分から痩せていきます。なので、二の腕と太ももを細くしたい場合には、それ以外にもやることがありますね。脂肪は栄養素と化学反応を起こして、水と二酸化炭素に分解されて体外に排出されて消えていきます。セルライトに関しては、脂肪を燃焼させるのに必要な栄養素を摂取するのが最優先です。脂肪のもみほぐしや運動系の器具を買うよりも、ダイエットに必要な栄養補給を優先しましょう。正しい手順で取り組むことで、セルライトも消すことができます。ココにセルタイトを消すための食事について書いています。もしよろしければご覧ください」

ヒザ裏も、スッキリします。

脚が、キレイに、細くなりますからね。

１ヵ月で３キロやせる♪（無料）メールダイエット

2020.08.21

４：【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニング・出張レッスン受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマンレッスンを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「出張費や交通費もかかりますか？」

A「出張費や交通費は無料です。その他、ジムの利用料もこちらで負担いたします。お客様は、パーソナルトレーニングの料金以外に追加で費用がかかることはございません」

５：【女性に人気】那覇市パーソナルトレーニング・出張レッスンの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つのプランがございます。

ブライダルやイベントが近いなど、１ヵ月から３ヵ月で劇的にカラダを変えたい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

格安に、予算を抑えてマイペースにすすめたい場合には、安いと人気の定額制の月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的、ライフスタイル、性格、予算に応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金

Q「あとから高額なサプリメントやプロテインを買わされたりはしない？」

A「そのようなことは、一切ございません。サプリメントやプロテインの販売はおこなっておりません。パーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用がかかることはありませんのご安心ください」

６：まとめ

３ヶ月後には、深Vネックにタイトミニのような、色っぽコーデができるようになります。

大胆な肌みせが、叶います。

女性らしさが、急上昇↑

モテ要素しかない、ズルい女の子になれますよ。

あなたも、タイトミニが可愛く決まる、ほっそり脚になれるのです。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、などの効果があります。