女性におすすめ！那覇市パーソナルトレーニング、タイトミニが可愛く決まる♪ほっそり脚になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさんみたいな、ほっそり脚になれますよ。

お尻が、丸いカーブの美尻になります。

太ももが、細く、キレイになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県那覇市で女性におすすめのパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

お客様の声

実際にパーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、このような感想をいただいております。

自己流では全然やせる事が出来なくて、パーソナルトレーニングでも本当にやせる事ができるのか半信半疑でしたが、

八幡さんの指導通り、食事と筋トレを行い、着実に体重、体脂肪が落ちていきました。

３０年ぶり、中学生の時の体重になり、自分でも驚いてます。

服のサイズも、LサイズからMサイズになり、同窓会にはコンプレックスの腕を出してノースリーブの服を購入しました。

これからはおしゃれも楽しめそうです。

もうすぐ５０才になりますが、１０才若返った様です。

ありがとうございました。

・体重85.6kg→77.5kgに減少(マイナス8.1kgの大幅減量に成功)
・体脂肪率32.4%→27.4%に減少

４０代、女性

八幡さん！1ヶ月のパーソナルトレーニング、最後まで励ましていただきありがとうございました。

最初は半信半疑で申し込みましたが、

明らかに変わっている体重・体脂肪率、体が軽くなったこと、

入らなかったズボンが履けるようになったことで、本当に痩せたんだと実感しています！！

申し込んだ当初は、ネットやSNSで見るような運動をいっぱいやるのかなと思い込んでいました。

しかし、体の動きや筋肉の衰えを確認していただき、通常のトレーニングでは首や腰を痛めてしまうからと、私にあったリハビリのような(笑)運動を提案していただいたことが、びっくりで嬉しかったです。

子どもの頃から運動は大嫌いでまったくやってこなかったので、激しいものだと心が折れて続かなかったと思います。

体を動かす時も、どこを支点にするか、どこを使えていないとやっても効かない、運動前にストレッチをして姿勢を正すことが大切なことも知りませんでした！

自分だけでダイエットをしていたら、ここまで私の体に合った安全で効率的な方法を見つけることはできなかったと思います！！

そして、食事制限も栄養や理由を分かりやすく説明していただけたので、毎日頑張ろうと思えました！！

ちゃんと摂らないと痩せれない栄養があることを知れて良かったです！！

トレーニングの日以外で頑張れなかった日もあり落ち込みましたが、

八幡さんに話すと否定せず励ましてくれて、運動もキツかったけど明るい声かけや音楽で乗り越えることができました。

2回目の測定で、食事制限も宿題も頑張ったのに体重が増えていて、やっぱり1ヶ月じゃ無理かなぁと思っていた日が懐かしいです笑

失礼な、思いに申し訳ないほどです。

ダイエットだけじゃなく、メンタル的にも受けて良かったです！！

後半は色々なイベントが重なり、宿題をもらった運動ができなかったので、これからもちょこちょこ続けて、健康的な体を目指します♪

本当にありがとうございました。

・体重46kg→44.1kgに減少
・体脂肪率27.8%→24.1%に減少

３０代、女性

今までジムに通っていても中々体重が落ちなくて悩んでいましたが、

パーソナルトレーニングを通して食事面と運動面で自分に合ったトレーニング方法を知ることができました。

トレーニング方法として、今後も自分でやっていける内容なので、今回でおわるのではなく、継続してやっていきたいと思います。

又、トレーニングを続けてこれたのも、はちまん先生が優しく褒めて指導してくれたおかげでもあります。（誕生日プレゼントも感動しました！！＾＾）

短い期間ではありましたが、ご指導下さり有難うございました。

・体重55.1kg→53.9kgに減少
・体脂肪率34.4%→32.4%に減少

２０代、女性

１ヵ月で、見た目が細くなります。

ダイエットのモチベーションが続かず、挫折続きの女性も大丈夫です。

挫折しないで、ダイエットを継続できます。

別人のように、細く、スリムになれますよ。

女性におすすめ！那覇市パーソナルトレーニング、出張トレーニングの筋トレ内容

初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「お尻がスゴく大きいのがコンプレックスです」

「下半身が太いことに悩んでいます。」

など、お悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

自体重ススクワット、片足ランジ、バランスボールヒップリフトなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身全体を効率よく痩せれます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももが細くなります。

お尻からもも裏にかけての肉割れも、スッキリしますからね。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

そのほか、有酸素運動のアドバイスも行っていますからね。

例えばランニングでは、心拍数を意識して走ることで、脂肪燃焼効果が最大になります。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

「心拍数」を意識したランニングでより効率よくダイエットする方法

●(220-年齢)×0.6

↑ダイエットの目標心拍数で走ること。これが一番脂肪を燃焼するペースになります。

30歳女性の場合は、

190×0.6＝114

1分間で心拍数114拍前後のペースを保ちながら走ると脂肪燃焼効果が最大になります。 pic.twitter.com/665H6kdjgE

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) April 30, 2022

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「下半身が太いことに悩んでいます。

私は現在２５歳で身長155cmで体重50kgという、デブ体型です。高校生のころには55kgありましたが、それなりに努力もして現在に至ってます。

ダイエットをした際に上半身は比較的キレイに脂肪を落とすことができたんですが、下半身はいまいち効果が出ず…という感じでした。
その後もメリハリのあるキレイな脚を目指して頑張っていますがイマイチ効果を実感できません。
特にヒップ下の脂肪と、ヒザ上の脂肪が気になります。セルライトもかなりあります。

過去に行った対策としては
・ジェルを塗る
・ストレッチ
・ジョギング

です。使い方が悪いのか、やり方が悪いのか…；

効果のある筋トレ、ストレッチ、マッサージ法など、アドバイスいただければ嬉しいです。
よろしくお願いします。」

A「上半身はキレイに脂肪を落とすことができたということですので、行ったダイエット方法は、悪くなかったのだと思います。もしダイエット方法が悪ければ、上半身も痩せないですので。下半身が痩せなかったのは、股関節のゆがみなどで下肢への血流が悪くなっていたからではないでしょうか？ジェルを塗る、ストレッチ、ジョギングなどもOKですので、それに加えて、骨盤調整から下肢への血流をよくすることも意識されてみてください。それだけでも、ジェル、ストレッチ、ジョギングの効果が出やすくなりますよ。そのほか、筋トレですと、スクワットやジャンピングランジなど、下半身の大筋群を鍛える種目を取り入れるのが有効です。脚が細くなる方法は、ココでも紹介しています。」

ヒザ上の脂肪も、なくなります。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

美しく引き締まった、スレンダー美脚になりますよ。

女性におすすめ！那覇市パーソナルトレーニング、出張トレーニング食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ローストビーフ
・ゴーヤーチャンプルー
・ヤギ汁
・スクガラス豆腐
・ポーク卵おにぎり
・島らっきょう

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

ポーク卵おにぎりや沖縄そばなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスンの内容・詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスもしています。

スタバやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクを選びましょう。

例えば、スターバックスでは、ゼンクラウドウーロンがおすすめです。

糖質、脂質ともに、ほぼゼロに近いドリンクだからです。

飲み物にも気を付けることで、体重が、より落ちやすくなりますよ。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク・その１６】

・ゼンクラウドウーロン

Tallサイズで、
脂質０g
炭水化物0.８g

ダイエットには、もってこいの飲み物です。

味を個人的に表現するならば、
「高級な緑茶」
という感じ♫

ダイエット中の人は、ぜひ、お試しあれッ♫ pic.twitter.com/r7cJKRtIbO

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) April 21, 2022

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「全然食べないのにおデブなのは何でですか？

２つ下のいとこと旅行に行ってきました。
いとこは良く言えばぽっちゃり、遠慮なく言えばデブって感じの体型です。
彼女は、朝は何も食べず、昼も食べた方で軽食、夜は食べる。と言っていました。
旅行で朝早くから電車に乗っている時、私はおにぎりを食べていても何も食べず、家を出る時も水しか飲んでない、と言って昼までなにも口にしていませんでした。
炎天下の中、お昼をとるためにレストランに入り、私がハンバーグを食べているのに、彼女は何も食べる気配はなく、このままじゃ暑いし倒れるから、と無理矢理勧めてもコーンスープ一杯しか口にしていませんでした。
特に疲れや空腹を口や態度に出すこともなく、夜になりホテルで一息ついてからバイキングに行った時、夜は食べると言っていたはずなのに、パン２つにジャム１つとサラダ一皿と朝食くらいの量しか口にしていませんでした。
環境が変わるとあまり食べれなくなるの？と聞くと、家でもこんな感じだよ。と言っていました。
あまりに食べないので、いとこの母親にメールしてみると、普段から食べないから気にしなくていーよと返信がありました。
こんなに普段から食べないのにどうして体はあまり細くないのか、疑問に思います。」

A「はい、食事の量が極端に少ない飢餓状態に陥ると、人間の体は、少しの食べ物でもエネルギーになるように、脂肪として蓄える力が強くなるからです。おそらくそのいとこは、食べる量の少ない食生活を続けて、今、少量の食事でも体内に蓄えられる体質になっているのだと思われます。なので、少ししか食べていなくても、太るわけです。そして、おそらく週に何回かは、耐えきれずドカ食いする日があると思われます、、、なので、おっしゃるように、適度に朝食、昼食、夜食を食べて、体が飢餓状態に陥らないようにすることが大切です。体重がドカンと落ちる食事制限のやり方は、ココに詳しく書いています。」

少ししか食べていないのに体重が増えるとお悩みの場合も大丈夫です。

食べても太らない体質にかわります。

確実に、体重が落ちますよ。