【女性におすすめ】那覇市パーソナルトレーニングジム、３か月後、タイトミニが可愛く決まる♪ほっそり脚になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさんみたいな、ほっそり脚になれますよ。

太ももが、まっすぐ、細くなります。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

重心アップして、足も、長く見えるようになりますよ。

【女性におすすめ】那覇市パーソナルトレーニングジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県那覇市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

１：お客様の声（ダイエット成功事例）

実際にパーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

１ヵ月で、見た目が細くなります。

足首までほっそりの、スレンダー美脚にかわります。

ふくらはぎのむくみだって、解消します。

横から見た腰から下のラインが、まっすぐ、シャープになりますよ。

２：パーソナルトレーニングの内容

初回レッスン時に、お客様のご要望をお伺いいたします。

「垂れてきたお尻を上げたい」

「もも裏のセルライトをスッキリしたい」

「下腹部のぽっこりを解消したい」

などのご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご要望が達成できるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

お尻、太もも、ふくらはぎなどの下半身痩せはもちろん、お腹、二の腕、背中など、全身の引き締めに対応しています。

ご自身では鍛えるのが難しい、内もも、デコルテ周辺、背中の引き締めもおこなえますからね。

太ももが、キレイに引き締まります。

パット見で、痩せたのが、わかるようになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

筋トレの初心者から上級者まで、あらゆるフィットネスレベルのお客様に対応しています。

スポーツジムに通ったことがあるフィットネスレベルが高いお客様へは、通常のスクワットに加えて、ジャンピングスクワットなどの負荷の高いメニューもやっていきます。

内ももの内転筋群やお尻の大殿筋に、強力な刺激が入ります。

内ももが、引き締まります。

お尻のトップも、上がります。

プリンッとした桃尻になりますよ。

【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・ジャンピングスクワット

しゃがんだときに、膝が内に入らないようにするのがポイント。

膝を開く意識を持つことで、内もも痩せにも効果的♫

深くしゃがむことで、お尻も鍛えられるぞッ

下半身全体をキレイにシェイプできるのです。 pic.twitter.com/pkmU6rPwQp

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 5, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「筋肉痛での筋トレについて
全くの初心者ですが、筋トレを新しく始めました。
初日に張り切りすぎたのか、７日経過しても筋肉痛が残っています。

鍛えた部位は、腹筋、大胸筋、三角筋、上腕２頭筋・３頭筋ですが、腹筋と上腕３頭筋のみ筋肉痛が残っています。
トレーニング内容は、１２レップス×３セット。時間にしてトータル１時間程度です。
生活に支障をきたすレベルではないですが、上腕３頭筋の痛みはかなりあります。

できれば最低でも週2回は頑張りたいと思っています。
このような場合、やはり筋トレを再開しない方がよいのでしょうか？
いろいろ調べてみましたが、何が正しいのかわかりません。

１．そんなに痛くなければ、再開もOKなのでしょうか？
２．筋肉痛以外の部位の筋トレは、行ってもよいのでしょうか？
３．完全に回復してからのが、やるべきでしょうか？

教えていただけると助かります。」

A「筋肉痛がきていること自体は、トレーニングがしっかりターゲット筋肉に効いているということですので、喜ばしいことです。ただ、回数は１２レップスではなく、１５レップス以上（できれば２０レップス）やったほうがダイエットには効果的ですね←筋肉痛もきにくくなります。質問に対しての回答ですが、１.そんなに痛くなければ、再開してOKです。２.筋肉痛以外の部位の筋トレは、おこなっても問題ありません。３.完全回復まで待たなくてもよいです。少し筋肉痛が残っているほうが、ターゲット筋肉への効きを感じやすいからです。ダイエットの筋トレについては、ここでも詳しく解説しています。もしよろしければご覧ください。」

ヒザ上の脂肪も、とれますよ。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

ヒップと太ももに、境界線ができますからね。

ダイエットで筋トレをおこなう場合の回数の設定方法については、参考記事も載せておきます。

ダイエットで筋トレする場合の回数の目安は？痩せる回数の決め方を伝授します。

お役にたてましたらうれしいです。

３：食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・パスタ
・白米
・ステーキ
・お刺身
・生ハムサラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタや白米などの糖質も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

筋肉を落とさずに、ダイエットできます。

ダイエット成功後も、リバウンドしにくくなりますよ。

レッスンの内容・詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食べ物についても、アドバイスもしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのなどのカフェでは、脂質の少ないフードメニューを選びましょう。

サンドイッチも、チーズ、トマト、ハム、卵などが具材につかわれているものであればOK♪

ただ、中には、脂質が多いタイプのサンドイッチもあるのでご注意を。

外食のメニュー選びにも気を配ることで、ダイエット成功がより確実になります。

【スターバックスのBLTサンドイッチは、ダイエット中に食べてもいいの？】

・筋肉量の多い男性はOK
・一般女性はNG

スタバのサンドイッチメニュー中で、含まれている脂質の量が一番多いサンドイッチになります（脂質24.8g）

たんぱく質の摂取は叶いますが、一般女性は避けたほうが無難です。 pic.twitter.com/xiJKcxOHOu

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 7, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「筋トレ＋有酸素運動＋プロテイン
現在２０代前半・１７２㎝・６５㎏・体脂肪２１％程です。
減量というか、筋肉をつけて体重を少し落として全体的に絞りたいなと思っています。
ムキムキになろうとは思っていません。
筋トレ(無酸素運動)＋ウオーキングやジョギング(有酸素運動)＋プロテインにチャレンジしようと思っています。

そこで幾つか質問なんですが、どのようなサイクルで有酸素と無酸素の運動をしたらいいのでしょうか？
※例
１日目：有酸素
２日目：無酸素
３日目：有酸素
・
・
と言った感じに交互に行うのか、どちらか片方を多めにした方がいいのか、或いは有酸素の後に無酸素を行えばいいのか？・・・等です。

プロテインに関してですが、自分なりに調べてみたところ
有酸素の際にはダイエット系のプロテイン(カルニチン含有等)
無酸素の際には大豆系のプロテイン(ホエイ系はムキムキ？)
を服用すればいいのかなと思ってます。
二つ目の質問ですが、この二種類のプロテインを買うとしたらどの商品がおすすめでしょうか？
ダイエット系はカルニチンを多く含んでる方がいいのかな・・・？
味などは不味くても我慢できます。効果＞値段＞味、の順番ですかね。」

A「まず、どのようなサイクルで有酸素と無酸素の運動をしたらいいかですが、現在の体脂肪率によって変わってきます。男性の場合は体脂肪率が２０パーセントを超えてきたら、女性の場合は体脂肪率が３０パーセントを超えてきたら、筋トレ重視がいいです。逆に、男性は体脂肪率１９パーセント以下、女性は体脂肪率が２９パーセント以下の場合は、有酸素運動重視がいいです。体脂肪率が多いときは筋トレなどの無酸素運動で基礎代謝アップに努め、体脂肪率が落ちてきたらウォーキングなどの有酸素運動で脂肪燃焼重視にするのです。そうすることで、もっと効率的に痩せることができます。筋トレと有酸素運動を同時におこなう場合は、順番的には筋トレが先ですね。筋トレ→ウォーキングの順番でおこなうといいですよ。カルニチン含有のプロテインでおすすめなのは、ゴールドジムのプロテインですね。大豆系プロテインでしたら、ザバスのウエイトダウンが有名です。どちらもアマゾンなどの通販で購入できますので、探してみてください。ダイエットのプロテインについては、こちらにも詳しく書いています。もしよろしければご覧ください」

ダイエットに最適な、プロテインの選び方もわかります。

ボディの引き締まりが、早くなります。

体重が、すいすい落ちていきますよ。

ダイエットのプロテインに関しては、参考記事も載せておきます。

【初心者向け】ダイエットのプロテイン、何で割ったらいい？飲み方を初歩の初歩から教えます。

１回の分量は？１日の必要量は？ダイエット中のプロテイン、正しい飲み方を教えます。

お役にたてましたらうれしいです。

４：【女性におすすめ】那覇市パーソナルトレーニングジム・出張レッスン受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマンレッスンを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「出張費や交通費もかかりますか？」

A「出張費や交通費は無料です。その他、ジムの利用料もこちらで負担いたします。お客様は、パーソナルトレーニングの料金以外に追加で費用がかかることはございません」

５：【女性におすすめ】那覇市パーソナルトレーニングジム・出張レッスンの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つのプランがございます。

ブライダルやイベントが近いなど、１ヵ月から３ヵ月で劇的にカラダを変えたい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

格安に、予算を抑えてマイペースにすすめたい場合には、安いと人気の定額制の月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的、ライフスタイル、性格、予算に応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金

Q「あとから高額なサプリメントやプロテインを買わされたりはしない？」

A「そのようなことは、一切ございません。サプリメントやプロテインの販売はおこなっておりません。パーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用がかかることはありませんのご安心ください」

６：まとめ

３ヶ月後には、深Vネックにタイトミニのような、色っぽコーデができるようになります。

大胆な肌みせが、叶います。

女性らしさが、急上昇↑

モテ要素しかない、ズルい女の子になれますよ。

あなたも、タイトミニが可愛く決まる、ほっそり脚になれるのです。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、などの効果があります。