こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、エレガントな腰のラインを、アピールできるようになりますよ。

ウエスト周りが、キュッと、引き締まります。

女優さん並みの、美しいくびれが手に入ります。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県嘉手納町でパーソナルトレーニングをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時に、お客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

腰回りの引き締めを中心におこないたい場合には、それが実現できるように、運動メニューや筋トレの順番を組み立てます。

例えば、運動メニューでは、プランク、ツイストシットアップ、クランチなどの直接腹筋を鍛えるメニューに加え、骨盤の回転を使った下腹部の腹筋などをやっていきます。

筋トレの順番は、すぐに筋トレをやるのではなく、ストレッチポールや骨盤の調整をまず先におこなってから筋トレに入ります。

その方が、腰回りの筋肉全体が、働きやすくなるからです。

腹横筋などのインナーマッスルにも、刺激が入ります。

ウエスト全体が、キレイにシェイプされますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。


ご自宅でおこなえる、筋トレの宿題も出していますからね。

１日１０分、ご自身での運動も取り入れるだけで、より確実に痩せることができます。

スポーツジムに通ったことがない、運動初心者の人も大丈夫です。

バランスボールに乗るだけの、カンタンな腹筋メニューもございます。

テレビをみながら、お仕事の合間などのすき間時間に、サクッとおこなえます。

ダイエットの運動で疑問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「太鼓腹で悩んでいます。
健康診断ではメタボではありませんでした。

メタボ(内臓脂肪肥満型)ではないとなると、皮下脂肪がついているということでしょうか？

肉質はかたいです。

元々手足は細い方だったんですが、太ってからもあまり手足は太らずに、
胃から腰回りにかけての肉が異常に多いです。

特に太鼓腹がひどく、正面から見ると細く見られるのですが、横から見ると驚かれます。

こういう体型に適したダイエット法と適さないダイエット法があったら教えていただきたいです。」

A「その現状からいくと、皮下脂肪だと思われますね。胃から腰回りにかけてぜい肉がついている場合に多い原因は、お酒の飲みすぎ、睡眠不足、慢性的な強いストレス、タバコなどが考えられます。思い当たるふしをみつけて、それらをカイゼンしていくと良いですよ。原因と改善方法がマッチすれば、腰回りの脂肪をちゃんと落とすことができます。腰回りの引き締めについては、ココにも詳しく書いています。」

胃から腰回りのぜい肉にお悩みでも、大丈夫です。

腰回りを中心に、痩せれます。

横っ腹も、絞れますからね。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・パスタ
・豚丼
・ハンバーガー
・ステーキ
・野菜炒め

上記のメニューも、食べてオッケーです。

炭水化物抜きダイエットで、激しい頭痛などの苦しい思いをした経験がある女性も心配いりません。

過度な食事制限による精神的なストレスを抑えながら、ムリなく減量メニューに取り組めます。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。


その他、ダイエット中の夜食についても、アドバイスしていますからね。

仕事、家事、育児で疲れて、ついつい夜に食べたくなってしまう・・・

旦那様の態度にイライラが限界！甘いものが食べたくなる・・・

そんな場合も、大丈夫です。

ダイエット中の夜食におすすめの食べ物もございます。

ダイエットに関して質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「太りにくく痩せにくい体質です。効果的なダイエット法を教えてください。
25歳の女ですが、体重が増えて困っています。
恐らく、比較的太りにくい体質だと思うのですが、逆に痩せることもできません。
胸焼けするほど焼肉を食べても、深夜にケーキを食べても、満腹感の消失と共に体重は元に戻ります。
しかし、17歳頃から、半年に500グラムほど、少しずつ少しずつ太っているようです。

日常生活で数百グラム単位の変動はしますから、毎日体重計に乗っていても、特に気付くことはありません。
しかし、ふと半年前、一年前、二年前、五年前と比べると、確実に少しずつ太り続けています。
塵も積もれば山となる、で、昨年はついにＢＭＩが標準値を超え、体脂肪は30％を超えてしまいました。

何度かダイエットに取り組みましたが、効果は現れませんでした。
サプリメントやカロリー計算をした食事制限は、3ヶ月ほど続けましたが効果なし。
通勤を自転車にしたり、階段を使ったりと、日常生活の運動量を多くしましたが、これも効果なし。
ジムで水泳をすると、筋肉がついたのか、運動後毎回、体重が200グラムずつ増えていく有様。
女性ホルモンの周期を考えたダイエットにも取り組みましたが、効果は見られませんでした。
（実は今まで人生で、どんなに体調が悪くて、吐いて寝込んでも、1キロ以上体重が減ったことはありません）

現状、そんなに太った見た目ではありません。
二の腕は30センチありますが、振袖肉はありません。
（かといって、上腕が盛り上がる筋肉隆々でもありません）
気になるのは、全身の肉がとにかく固いということです。
明らかに脂肪の部分でも、人差し指と親指だけで摘むことはできません。（頬なども）

現在はすこし太り気味程度です。
しかし、このままだと、3年後にはさらに3キロ増、5年後には5キロ増となる可能性が高いです。
身長は止まっているわけですから、体重も止めるべきだと思うのですが、よい方法はないでしょうか？
よろしくお願いします。」

A「おっしゃるとおり、体重が体脂肪の日々の増加は微々たるものですので、ある程度の数値にならないと危機感がわかないのも理解できます。体脂肪率が30パーセントを超えているのをみると、筋肉が減って脂肪が増えた可能性がありますね。そして、全身の肉がとにかく硬いということで、一部に脂肪が集中してついているか、姿勢が悪くてその結果血流も悪くなり脂肪が硬くなってしまったか、などが考えられます。今やるべきことは、とにかく筋肉量を増やして、体脂肪率を落とすことですね。そして、姿勢や骨盤のゆがみも整えていきましょう。そうすることで、余計なところに力が入らなくなり、脂肪が硬くなるのも抑えられますよ。体脂肪の落とし方は、ココでも具体的に解説しています。」

今、現状に危機感をおぼえていても、大丈夫です。

パーソナルトレーナーのサポートがあれば、乗り切れます。

１０キロ以上の大幅減量だって、叶います。

見た目が、細く、スリムになりますよ。

嘉手納町パーソナルトレーニングジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、嘉手納町のジムやご自宅で受講いただけます。

嘉手納町の出張可能エリア一覧

兼久、久得、水釜、屋良、嘉手納

定期的なトレーニングジム通いが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

ご自宅で実施する場合も、準備いただく持ち物はございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

トレーニング実施場所・出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「嘉手納町へは出張費や交通費もかかりますか？」

A「嘉手納町への出張費、交通費ともに無料です。パーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用がかかるものはございません」

嘉手納町パーソナルトレーニングジム・出張トレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つの料金体系がございます。

ブライダルやお子様の入学式が近いなど、短期間での大幅減量を目指したい場合には、短期集中ダイエットが向いています。

仕事が忙しく、ご自身のペースでコツコツがんばりたい場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエットの目標やライフスタイルに合わせて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金

「出張パーソナルトレーニングが初めて」

という場合には、体験も可能です。

疑問に思っている点を、すぐに質問して解決できますよ。

安心して、パーソナルトレーニングをスタートできます。

体験レッスンのもっと詳しいご説明はこちらです。

まとめ

今、自己流のやり方で結果が出ていない場合には、思い切って、専門的なやり方にシフトチェンジしてみましょう。

正しい方法で取り組めば、結果は早いです。

２週間で、カラダが引き締まったのを実感いただけます。

腹筋も、見えるようになります。

ビキニも、堂々と、着れるようになりますよ。

サイドから見たお腹のラインも、平らになります。

あなたも、トップスINして、ウエストライン強調のコーデができるようになりますよ。

那覇市、浦添市、宜野湾市、北中城村、北谷町、読谷村、嘉手納町、沖縄市、うるま市、などに出張できます。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ふくらはぎ痩せ、二の腕の引き締め、などの効果があります。