糸満市パーソナルトレーニング、ぺしゃんこお腹になって、へそ出しファッションできるようになります。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹が、ぺしゃんこになりますよ。

ウエスト回りが、絞れます。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県糸満市でパーソナルトレーニングをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：糸満市パーソナルトレーニング・出張レッスン受講可能エリア一覧

４：糸満市パーソナルトレーニング・出張レッスンの料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「おなか回りをスッキリしたい」

「下腹部のぽっこりを解消したい」

「腰回りを絞りたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエット専門のパーソナルトレーナーがお腹痩せ専用の運動プログラムを作成いたします。

腹筋群のトレーニングでは、お腹の中心部である腹直筋や腹横筋、ナナメ腹筋の内腹斜筋や外腹斜筋、下腹部までおなか全体をまんべんなく鍛えらます。

科学的根拠にのっとったやり方なので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

モデルさんみたいな、ぺたんこお腹になれますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

筋トレ初心者向けに、低強度の止まって行う腹筋運動もございます。

ご自宅で行う際も、テレビやYouTubeを見ながら行えます。

ムリなく、腹筋運動を継続できますよ。

【腹筋をキレイに割る鍛え方】筋トレ初心者も自宅でできる簡単メニュー

・体育座りキープ腹筋

おうちでテレビを見ながら、音楽を聞きながら行えます。

腰の骨が地面にあたって痛い場合は、ヨガマットやタオルをしいておこないましょう。

手足を交互に動かすと、横っ腹にも効いてより効果的♫ pic.twitter.com/beTqGmInYp

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 18, 2019

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「皮下脂肪の効率よい減らし方を教えてください。最近マラソンとウォーキングをしていて徐々におなか周りが減ってきているのですが、私の場合、皮下脂肪が多すぎて見た目がほとんど変わりません。
胸からお腹にかけての胴体部分が非常に皮下脂肪がついて困っています。何かよい方法があれば教えてください。」

A「皮下脂肪を落とす基本も、運動、食生活のみなおしです。ただ、胸からお腹にかけての胴体部分の皮下脂肪というのは、睡眠不足による内臓機能低下も大きく影響する部分です。睡眠の環境や睡眠の質もみなおしましょう。電気を消して寝る、寝る３０分前からはスマホを見ないなど意識するだけ、内臓が休まり、内臓代謝が上がります。胴体部分や腰回りの脂肪も落ちやすくなりますよ。ウエストが細くなる方法は、ここにも詳しく書いています。」

皮下脂肪、内臓脂肪ともに落とせます。

ウエストの１０センチ以上のサイズダウンも、叶います。

２：食事制限の内容

食事の個別指導も、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・トマトと生ハムのスパゲッティ
・牛丼
・ハンバーガー
・ローストビーフ
・野菜炒め

上記のメニューも、食べてオッケーです。

炭水化物抜きダイエットで、慢性疲労や仕事中の頭痛など苦しい思いをした経験がある女性も大丈夫です。

スパゲッティや白米などの炭水化物も適度に食べながら、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の摂り方についてもアドバイスしています。

例えば、焼き肉をたべる時は、レアに近い焼き加減で食べるように意識するだけでダイエット効果が上がります。

脂肪燃焼に必要なカルニチンを、たくさん摂れるからです。

ウォーキングなどの有酸素運動をする場合にも、よりたくさんの脂肪が燃えるようになりますよ。

【脂肪燃焼効果を高める焼肉の食べ方】

ダイエット効果を高める焼肉の食べ方は、ズバリ、レア（生）に近い焼き具合で食べること。レアのほうが、体内での脂肪燃焼時に大量に使われるカルニチンをたくさん摂取できるから。ちなみに肉は、脂肪が少ない赤身が多い部位がおすすめ。

実際の焼き具合がコレ pic.twitter.com/DFmO0lJeiP

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 21, 2019

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「女、二十代です。

今日から１０日間、絶食ダイエットをしようと、思います。但し、水は飲みます。

どうしても、痩せなきゃいけません。

身長155 体重65

肥満体系です。

絶食と毎日汗がでるくらいの、ウォーキング、一時間。
１０日でどれくらい痩せると思いますか？

またこのやり方でいいのでしょうか？」

A「率直に申しますと、完全絶食はやめたほうがいいですね。体重は落ちるかもしれませんが、体脂肪は落ちないので、たとえ３キロ痩せたとしても見た目やボディサイズは変わらないからです。絶食するにしても、プロテインやサプリで必要最低限の栄養素を摂りながらであれば、１０日間の短期であればやってみるのもアリです。運動も入れれば、３キロ弱は落とせるかもしれませんね。１週間ダイエットのやり方を、ここに詳しく書いています。」

正しいダイエットのやり方がわかります。

リバウンドも、防げます。

美しく引き締まった、スマートボディになれますよ。