こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ウエストが、きゅっと細くなりますよ。

腰回りが、絞れます。

ヘルシーな細マッチョ太ももにかわります。

お尻が上がって、脚が、長くキレイに見えるようになりますよ。

豊見城市でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「お腹を痩せたい」

「お尻を小さくしたい」

「ウォーキング1時間ってあまり意味ないのですか？」

など、お悩みやご要望を何でもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

バランスボール腹筋、ワイドスタンススクワット、ランジエクササイズなど豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

一ヶ月で、ウエストの大幅サイズダウンが実現します。

サイドから見たお腹の厚みが、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、心拍数まで細かくアドバイスしています。

なるべく短期間で結果が出るように、メニューを組みます。

そのためには、大筋群と呼ばれる大きな筋肉を優先して鍛える必要があります。

お腹～お尻～太ももまで、全身の筋肉を一度に鍛えられるバービージャンプは、おすすめのメニューの一つです。

スゴく大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。

ダイエットのウォーキングに関して質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「夜ウォーキング☆

運動不足解消とダイエットの為に、夕食後に1時間くらい歩いています。
ウォーキング1時間ってあまり意味ないのですか(>_<)？

ジョギングは体力的に苦しくなるのと、筋肉ムキムキになると聞いて避けています。もうちょい体力ついたらするかもしれませんが、立ち仕事なので翌日に疲れが残るのは×です。
それと、どうせ歩くなら綺麗な足になりたいので、最近は歩く前に軽い筋トレとストレッチも行っています。雑誌にのっていたのを見様見真似でやっています。
靴はイージートーンという不安定なスニーカーでなんとなくふくらはぎが引き締まってきたような気もします。(本当は太ももをなんとかしたい…)

今はこんな感じで独断でやっていますが、直した方がいい所やアドバイスがあったら教えて下さいm(_ _)m

A「ウォーキング1時間は十分すぎるほどの運動です。足を踵からつく、腕をしっかり振る、背筋をまっすぐにして良いフォームを意識するなど、基本的なことに注意しておこなえば、十分に脚痩せの効果が期待できます。太ももを痩せたいのでしたら、足を踵からつくというのが非常に大事なポイントになります。運動の順番的にも、筋トレをウォーキングの前におこなうのがベストです。それもできていてすばらしいです。このまま続れば、脚痩せは、きっと叶いますよ。がんばって続けていってください。脚が細くなる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

筋肉太りしない、ウォーキングのやり方がわかります。

太ももが、細くなります。

スキニーデニムが似合う、ほっそり脚になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもセットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ローストビーフ
・タコライス
・海ぶどう
・ヒラヤーチー
・ヤギ汁
・ゴーヤーチャンプルー

上記メニューも、食べてオッケーです。

過度な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

タコライスやヒラヤーチーなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の外食メニューについても、アドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでも、メニューを選べば大丈夫♪

サンドイッチも、種類によっては、ダイエット中もOKです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットの食事で疑問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「私はバナナが好物で、体にも良いと聞いて、朝ごはんの代わりとしてや、夜食などに食べていますが、バナナのカロリーはどのくらいなのでしょうか？結構太るものなのでしょうか？」

A「バナナ1本あたりのカロリーは、約86kcalほどです。1日1～2本程度であれば、太ることはありません。ただ、バナナには果糖が含まれています。食べても太ることはないですが、痩せにくくなるというのはあります。なので、体重や体脂肪率を落とす時期は、バナナは避けたほうが無難です。ダイエットに成功して、体重を維持していく段階になったら、食べてもOKですよ。バナナがダメと言っているわけではなく、バナナ自体は健康面や美容面の観点からみると非常に優れた食べ物です。ダイエット期間中だけ避けましょうという意味です。ダイエットに成功した後であれば、食べても問題ありません。ダイエット中のくだものについては、こちらでも詳しく解説しています。」

ダイエット中の素朴な疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

減量中に避けるべき食材が分かります。

体重が、スイスイ、落ちるようになります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「託児所付きのフィットネスジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、豊見城市のジムやご自宅で受講いただけます。

豊見城市の出張範囲

伊良波、上田、翁長、嘉数、金良、我那覇、宜保、座安、瀬長、平良、高嶺、高安、田頭、渡嘉敷、渡橋名、豊見城、豊崎、名嘉地、長堂、根差部、饒波、保栄茂、真玉橋、与根

豊見城市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

定期的にフィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

「君は俺にとって、なくてはならない存在」

って言われます。

実は彼の方が、私のこと好きみたい♪

に変わります（はーと）

さぁ、スタートしよう！

あなたも、「10年後も、必ず君と一緒にいる」って言われます。

那覇市、豊見城市、糸満市、南風原町、八重瀬町などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、お腹ダイエット、下腹部痩せ、お尻痩せ、太ももダイエットなどの効果があります。