こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、脚長の、スレンダースタイルになれますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

お尻のトップが、上がります。

脚が、長く見えるようになりますよ。

ダイエット成功事例（お客様の声）

実際に、パーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

１人では回数もこなせなくて、、、体の使い方も全然わからなかったけど、

たけと先生に細かい体の使い方や私の体の弱点を改善するトレーニング等もおしえていただけて効率の良い運動ができるようになりました。

又、運動だけでなく食事や脂肪の燃焼のさせかたまで細かく教えてもらえるのはすごく体質改善になりました。

１番は１人では続かない運動を励ましてもらいながらモチベーションを上げてできたことです！！

・体重５３．９キロから、５０．５キロにダウン

・体脂肪率２９．３パーセントから、２５．９パーセントに減少

２０代、女性

体重４０キロ台が目前！

体重５０．５キロまで、落とすことができました。

やりましたね～！

おめでとうございます（パチパチパチパチ）

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、下半身痩せに特化した、筋トレメニューをおこなえます。

ダイエット専門のパーソナルトレーナーが、お客様のご要望に沿う形で、メニューをアレンジします。

運動初心者の女性には、バランスボールのようなツールを使って、筋トレが苦手でもたのしくおこなえるようにナビゲートいたします。

フィットネスレベルが高い運動上級者には、負荷の強い筋トレメニューを処方いたします。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も、断然早いです。

１ヶ月で、脚のラインが細くなります。

腰から下のラインが、シャープになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

お尻の大殿筋や中殿筋、太もものハムストリングスや大腿四頭筋など、定番の大筋群の筋トレはもちろん。

内ももの内転筋群、ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋など、ご自身では鍛えるのが難しい部位の引き締めもおこなえます。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

内ももに、すき間もできますよ。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1257564277549920258

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「お尻が大きくて、困っています！！
痩せててスタイルの良い人なら、Tシャツにジーンズでもすごくかっこいいのに、私は特に太ってる訳ではないですが、お尻と太ももが太くて背も低いので、ジーパンははけません。
いつも太ももの隠れる格好を選んで着ています(>_<) そんなものないと思いますが、即効性があるものか、これは効果のある！！というダイエット方法を教えてください！！ 最近寝ていても腰が痛いので、骨盤が曲がっているのかもしれないです・・・」

A「即効性があるのは、厳しめの糖質制限と筋トレになりますね。ただ、寝ていても腰が痛いというのをふまえると、骨盤の角度に問題があるかもしれません。骨盤が過度に前傾や後傾になっている可能性が考えられます。そうなると、下半身への血流も悪くなっていますので、運動してもなかなか脚痩せの効果が得られません。整体などで調整してもらって、腰に痛みがこないようにすることをおすすめいたします。骨盤や姿勢が良くなるだけでも、下肢への血流が良くなって、脚は痩せやすくなりますよ。」

スゴク大きいとお悩みのお尻も、小さくなります。

美しい、プリケツになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼肉
・ポーク卵おにぎり
・肉うどん
・鮭のホイル焼き
・納豆
・野菜炒め

上記メニューも、食べれます。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中に極度の慢性疲労や激しい頭痛におそわれたことがある女性も大丈夫です。

適度にパスタやトーストなどの糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿った食事制限の内容です。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエットの食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉やお魚を積極的に食べるように心がけましょう。

お肉には、脂肪燃焼に必要なカルニチンが、豊富に含まれているからです。

体脂肪が、落ちやすくなります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットには食事？運動？睡眠？？見直しをお願いします！
１年前にダイエットを始めまして、8キロほど痩せました。今時点で身長155センチで体重55キロあります。年齢は30歳前半で女性です。あと5キロほど落としたいのですが、ちょっと本気さが足りなくなってしまったせいか半年キープ状態が続いています。
ダイエット開始時には、夜を１食置き換えドリンク＆サラダにし、ステッパーを20分。半身浴20分。朝はフルーツ中心で、お昼は仕事の関係で毎日外食（ここで好きな物を食べてストレス発散）。甘い物もたまには食べていました。また、夜は簡単に腹筋やスクワットやヒップ上げ運動をしていました。
今は、時々夜を1食置き換え＆サラダにして、夜の腹筋やスクワットのみです。
ちょっと体力が落ちてしまったせいか、運動するとちょっとバテます。夜帰宅後、ステッパーが壊れたので踏み台昇降運動を20分して、半身浴を20分すると、眠るのが夜中の１時過ぎになってしまい、睡眠不足になります。ダイエットには睡眠も大事だと聞きました。
私のような場合は食事を、１食置き換えなどにして、食べ物を制限してダイエットしたほうが良いでしょうか？（腹筋やスクワットは続けるつもりです）通勤時合計40分は歩いています。また、会社でもエレベーターを使わないで4階まで階段を使っています。家は住宅街なので、帰宅後ウォーキングは危なくて出来ない状態です。
筋肉を付けたいのではなくて、体重、体脂肪を落としたいです。
どうぞ、アドバイスをお願いします。」

A「食事制限、運動とご自身でもがんばられているのはすばらしいことですね。ただ、おっしゃるとおり、体脂肪率を落とすには睡眠も非常に大事になります。内臓を休めないと、内臓代謝が上がらないからです。内臓代謝は基礎代謝より大きな脂肪燃焼パワーをもっていますので、軽視せずに十分な睡眠をとることを心がけましょう。踏み台昇降などをして深夜１時にすぎになるのであれば、その日は運動を省いてもいいです。深夜０時には寝れるように調整をしてみてください。食事制限の内容はオッケーですので、あとはサプリメントやプロテインで、必要な栄養を補えれば文句なしです。睡眠の改善と栄養状態の改善の２点に取り組めば、体脂肪率は落ちてくるはずです。」

体脂肪率がなかなか落ちないとお悩みの場合も、大丈夫です。

体脂肪率が、しっかり落ちます。

脚のラインが、あっという間に、細くなりますからね。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県南部・中部のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄県内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

Q「出張費もかかりますか？」

A「出張費は、無料です。沖縄県内中南部全地域、無料です。ジムの利用料なども、かかりません。パーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用が発生することは一切ございません。ご安心ください。」

まとめ

お尻が、グイっと、持ち上がります。

モデルさんみたいな、シャープな太ももに変わります。

脚のラインが出る細身のパンツも、自信をもって、はけるようになりますよ。

あなたも、スレンダー美脚の、美シルエットになれるのです。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、脚やせ、ウエスト痩せ、二の腕痩せ、セルライトを消す、などの効果があります。