こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、脚長の、スレンダースタイルになれますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

お尻のトップが、上がります。

脚が、長く見えるようになりますよ。

沖縄県で下半身ダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

ダイエット成功事例（お客様の声）

実際に、パーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

１人では回数もこなせなくて、、、体の使い方も全然わからなかったけど、

たけと先生に細かい体の使い方や私の体の弱点を改善するトレーニング等もおしえていただけて効率の良い運動ができるようになりました。

又、運動だけでなく食事や脂肪の燃焼のさせかたまで細かく教えてもらえるのはすごく体質改善になりました。

１番は１人では続かない運動を励ましてもらいながらモチベーションを上げてできたことです！！

・体重５３．９キロから、５０．５キロにダウン

・体脂肪率２９．３パーセントから、２５．９パーセントに減少

２０代、女性

体重４０キロ台が目前！

体重５０．５キロまで、落とすことができました。

やりましたね～！

おめでとうございます（パチパチパチパチ）

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「内ももをスッキリしたい」

「お尻と太ももが太くて背も低いので、ジーパンははけません」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申しつけください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

スクワット、ランジエクササイズ、ヒップリフトなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。

1ヶ月で、脚のラインが、細くなります。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻の大殿筋や中殿筋、太もものハムストリングスや大腿四頭筋、などの定番の大筋群の筋トレはもちろん。

内ももの内転筋群、ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋など、ご自身では鍛えるのが難しい小筋群のエクササイズもおこなえます。

もも裏のセルライトが、解消します。

内ももに、すき間もできますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お尻が大きくて、困っています！！
痩せててスタイルの良い人なら、Tシャツにジーンズでもすごくかっこいいのに、私は特に太ってる訳ではないですが、お尻と太ももが太くて背も低いので、ジーパンははけません。
いつも太ももの隠れる格好を選んで着ています(>_<) そんなものないと思いますが、即効性があるものか、これは効果のある！！というダイエット方法を教えてください！！ 最近寝ていても腰が痛いので、骨盤が曲がっているのかもしれないです・・・」

A「即効性だけでいうと、有酸素運動が１番です。筋トレのような無酸素運動はブドウ糖をエネルギー源にするのに対し。ランニングなどの有酸素運動は、脂肪をエネルギー源にするからです。運動で、直接脂肪を燃やせるのは、有酸素運動になるわけです。やればやった分だけ、1日でも効果が出ますので、実践してみてください。寝ていても腰が痛いのは、おっしゃるように、骨盤の角度に問題がありそうです。整体などで骨盤の調整をすると、痛みは発生しにくくなりますよ。即効で痩せる方法は、こちらでも紹介しています。」

スゴク大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。

モデルさんみたいな、小尻になります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼肉
・ポーク卵おにぎり
・肉うどん
・鮭のホイル焼き
・納豆
・野菜炒め

上記メニューも、食べれます。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の極度の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

パスタやトーストなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエットの食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉やお魚を積極的に食べるように心がけましょう。

お肉には、脂肪燃焼に必要なカルニチンが、豊富に含まれているからです。

体脂肪が、落ちやすくなります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットには食事？運動？睡眠？？見直しをお願いします！
１年前にダイエットを始めまして、8キロほど痩せました。今時点で身長155センチで体重55キロあります。年齢は30歳前半で女性です。あと5キロほど落としたいのですが、ちょっと本気さが足りなくなってしまったせいか半年キープ状態が続いています。
ダイエット開始時には、夜を１食置き換えドリンク＆サラダにし、ステッパーを20分。半身浴20分。朝はフルーツ中心で、お昼は仕事の関係で毎日外食（ここで好きな物を食べてストレス発散）。甘い物もたまには食べていました。また、夜は簡単に腹筋やスクワットやヒップ上げ運動をしていました。
今は、時々夜を1食置き換え＆サラダにして、夜の腹筋やスクワットのみです。
ちょっと体力が落ちてしまったせいか、運動するとちょっとバテます。夜帰宅後、ステッパーが壊れたので踏み台昇降運動を20分して、半身浴を20分すると、眠るのが夜中の１時過ぎになってしまい、睡眠不足になります。ダイエットには睡眠も大事だと聞きました。
私のような場合は食事を、１食置き換えなどにして、食べ物を制限してダイエットしたほうが良いでしょうか？（腹筋やスクワットは続けるつもりです）通勤時合計40分は歩いています。また、会社でもエレベーターを使わないで4階まで階段を使っています。家は住宅街なので、帰宅後ウォーキングは危なくて出来ない状態です。
筋肉を付けたいのではなくて、体重、体脂肪を落としたいです。
どうぞ、アドバイスをお願いします。」

A「はい、通勤時間にも40分歩くとのことですので、１食置き換えなどにして、食べ物を制限するのを中心にダイエットしたほうが良いです。そのほうが、睡眠時間も確保できると思います。おっしゃるように、体重・体脂肪を落とすには、睡眠を十分にとって、内臓を休めることも非常に大切です。内臓代謝が上がることで、体重も落ちやすくなるからです。体重がドカンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

自分に合ったダイエット方法がわからないとお悩みの場合も、大丈夫です。

体重、体脂肪が、しっかり落ちます。

見た目が、別人のように、細くなります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県南部・中部のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄県内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

お尻が、グイっと、持ち上がります。

モデルさんみたいな、シャープな太ももに変わります。

脚のラインが出る細身のパンツも、自信をもって、はけるようになりますよ。

あなたも、スレンダー美脚の、美シルエットになれるのです。

那覇市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、脚やせ、お尻ダイエット、ウエスト痩せ、二の腕痩せなどの効果があります。