こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お姫様抱っこしてもらえる、かるい体重になれますよ。

横に広がったお尻が、引き締まります。

ウエストが、キュッと、細くなります。

二の腕も、ほっそり、キレイになりますよ。

沖縄県で子連れにおすすめのパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

お客様の声

実際に出張トレーニングを受講いただいたお客様からは、このような感想をいただいております。

八幡さん！1ヶ月のパーソナルトレーニング、最後まで励ましていただきありがとうございました。

最初は半信半疑で申し込みましたが、

明らかに変わっている体重・体脂肪率、体が軽くなったこと、

入らなかったズボンが履けるようになったことで、本当に痩せたんだと実感しています！！

申し込んだ当初は、ネットやSNSで見るような運動をいっぱいやるのかなと思い込んでいました。

しかし、体の動きや筋肉の衰えを確認していただき、通常のトレーニングでは首や腰を痛めてしまうからと、私にあったリハビリのような(笑)運動を提案していただいたことが、びっくりで嬉しかったです。

子どもの頃から運動は大嫌いでまったくやってこなかったので、激しいものだと心が折れて続かなかったと思います。

体を動かす時も、どこを支点にするか、どこを使えていないとやっても効かない、運動前にストレッチをして姿勢を正すことが大切なことも知りませんでした！

自分だけでダイエットをしていたら、ここまで私の体に合った安全で効率的な方法を見つけることはできなかったと思います！！

そして、食事制限も栄養や理由を分かりやすく説明していただけたので、毎日頑張ろうと思えました！！

ちゃんと摂らないと痩せれない栄養があることを知れて良かったです！！

トレーニングの日以外で頑張れなかった日もあり落ち込みましたが、

八幡さんに話すと否定せず励ましてくれて、運動もキツかったけど明るい声かけや音楽で乗り越えることができました。

2回目の測定で、食事制限も宿題も頑張ったのに体重が増えていて、やっぱり1ヶ月じゃ無理かなぁと思っていた日が懐かしいです笑

失礼な、思いに申し訳ないほどです。

ダイエットだけじゃなく、メンタル的にも受けて良かったです！！

後半は色々なイベントが重なり、宿題をもらった運動ができなかったので、これからもちょこちょこ続けて、健康的な体を目指します♪

本当にありがとうございました。

・体重46kg→44.1kgに減少
・体脂肪率27.8%→24.1%減少

３０代、女性

体重４０キロ代前半というのは、一般男性であれば、かるがるとお持ち上げられてしまう重さです。

お姫様だっこされても、恥ずかしくない体重になったのです。

やったー！！

本当に、おめでとうございます♪

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「ぽっこりお腹を凹ませたい」

「お尻が垂れてきたのでヒップアップしたい」

「洋服が着れなくなってきました」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

バランスボール腹筋、ヒップリフト、トライセプスキックバックなど、見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

筋トレの他に、有酸素運動のアドバイスもしていますからね。

例えばランニングでは、心拍数を意識するだけで、ダイエット効果が最大になります。

体重が、ストンと、落ちますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「23歳女です。体型、便秘についての悩みで相談です。

162cm/57kg体脂肪28%。今年で24になります。

最近同僚に「二重あご」だねと言われ、傷つきました、太ってるのはわかってます。

去年の夏から５キロ近く太り、洋服も着れなくなってきてたのでそろそろヤバイかもと意識しはじめてましたがヽ(´Д｀ヽ)

職業が夜で、不規則ですし、お酒を飲むので太らないように食事などには気を使っていて、１日の摂取カロリーはおそらく基礎代謝で消化できるほどの食事しかとってないつもりですが、全然痩せる気配がありません。
便秘がひどく、食物繊維を含む食品、もずくやバナナ、根菜類、友人にすすめられたヨーグルト（R-1など）なども毎日取るようにしてるのですが３日に一度ほどしかでず、常にぽっこりお腹が気になります。

原因はなんでしょうか？ストレス？笑

店の子がトマ美ちゃんがいいと一時期店でも話題になり、一度使ってみたものの便秘は解消されず、結局ステマやなんやでニュースになったので使う気もなくなりやめちゃいました。そうしたものも長く続ければ効果ありなのでしょうか？最近だとスリムオーガニックというサプリを知り、ガセリ菌SPといった成分が消化の手助けをしてくれるらしいのですが、実際どうなのでしょう？

あと、もともとバスケットを中、高でやってたので身体を動かせば痩せやすいと思うのですが、運動する時間もあまりとれず、ながらトレーニングで腹筋やヒップアップ効果のあるお尻上げ？などもしてみてはいるものの脂肪が邪魔してて効果があるのか分からず笑

理想な体型は外人のようなボン・キュッ・ボン。
なれるかな？とりあえず同僚を見返したいです！デブなんて言わせない！笑

アドバイス下さいm(__)mお願いします。」

A「５キロ太ってしまい、洋服が着れなくなって、顔にも脂肪がついてきたということですね。便秘にお悩みなのも、了解です。まずダイエットに関してですが、基本はやはり、運動と食事制限になります。ながらでやっているトレーニングでも、ちゃんと筋肉痛が起きるくらい筋肉に刺激が入っていれば問題ないですよ。十分なトレーニング効果が得られます。食事制限は、今カロリーを抑えているのはOKですので、他には基礎代謝を上げるために筋肉の材料になるタンパク質を摂取しましょう。カロリーが気になるのでしたら、プロテインを活用するのも一つの方法です。便秘解消のためのサプリは合う合わないがありますので、他の人のレビューをみないとなんとも言えないですね。便秘改善の基本は腸内の善玉と悪玉のバランスを整えることですので、フラクトオリゴ糖などの善玉を摂取するのも有効な改善策になります。その他、十分な睡眠をとって内臓を休めるのも、便秘解消に非常に効果がありますよ。体重がストンと落ちる方法は、ココに詳しく書いています。」

体重が、急激に増えてしまった場合も大丈夫です。

5キロ痩せくらいは、すぐですよ。

二重あごも、解消します。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・シャトーブリアン
・冷しゃぶサラダ
・うな重
・お刺身盛り合わせ
・チーズ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、育児中や仕事中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

うな重やサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

パン類も、甘くないものであれば、大丈夫♪

例えば、スターバックスなどのカフェでは、ヴィーナソーセージ石窯フィローネがございます。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットについてアドバイス下さい。29歳153センチ44〜45キロ。(見た目は筋肉ない為か脂肪が多く、47〜48キロくらいに見られる)正月太りしてしまい増えていく体重に焦りが出てきてダイエットを始めました。4月下旬に海外で水着を着たいので必死です。
基礎代謝が1200ないくらいですが、基礎代謝をあげるといいとよく聞きますが、基礎代謝が上がった下がったはどう計るのでしょうか？いつ体重計にのっても同じ＆身長体重からやる計算でも変わらないので。

一日1300カロリーに抑え和食中心でパンお菓子ジュースは一切してません。
朝、酵素一杯、ヨーグルト、具沢山味噌汁、ご飯80g、ひじきや温奴、キムチ、サラダ、ゆで卵白身を日替わり。500カロリー抑えてます。

昼も和食中心でご飯はお茶碗半分かご飯抜き。仕事中あまりお腹いっぱいにならなくても平気なので。
夜は、ご飯50gに沢山の野菜を一緒に煮込み雑炊風や、サラダ、温野菜、ササミの茹でた物など。

酵素を一日3杯を飲むようにしてます。

体脂肪を1％減らすのにどのくらいのカロリーを消費するのでしょう？

基礎代謝1200とし一日1300で抑えたら生活エネルギー？100しかないですが100ではさすがに足らないですか？
仕事は6時間立ちっぱなし、デスクワーク2時間です。

夜ご飯食べて寝るまでは6時間あけてます。
ダンベルやスクワットなどしています。
体重一キロ落とすには7000カロリー消費しなくていけないと見ましたが、7000カロリーとは毎日少しずつ消費をして7000カロリーになったら一キロ落ちると言う事ですか？

仮に生活エネルギー？で300カロリー消費するとして、基礎代謝が1200、一日1300に抑えてたら、誤差100なので毎日200カロリー消費していると思っても良いのでしょうか？

仕組みも全く分からないので初心者質問＆長文で申し訳ないですがよろしくお願いします。

極端に食事を減らしたりリバウンドするダイエットは嫌なので効果的なダイエットありましたらお願いします。4月下旬まで4〜5キロ希望です(｡-人-｡)」

A「基礎代謝に関しては、運動して筋肉がついたり、筋出力が高まれば、計測して数字に現れますよ。体脂肪が減ることでも、基礎代謝が高くなります。食事に関しては、甘いものがほとんど入っていなくて申し分ないですね。体重を一キロ落とすためのカロリーですが、１日の消費カロリーは基礎代謝以外に、どのような生活習慣なのかも影響するので一概にそれだけでは語れません。ちなみに、グラムで表すと、平均的な人であれば、１日で１００g〜２００gの脂肪を燃焼します。外部から余計な脂肪分を入れなければ、１週間で一キロ落とすのも十分に可能ですよ。和食中心に健康的に食事をして、適度に運動するのが、リバウンドしないで痩せるのにはおすすめです。5キロ痩せる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

自己流ダイエットで、痩せ方がわからないとお悩みでも、大丈夫です。

確実に、見た目が細くなります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやプライベートジムが近くにない」

「託児所付きのマンツーマンジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張トレーニングは、お客様のご自宅や沖縄南部・中部のジムで受講いただけます。

沖縄県南部・中部どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

スポーツジム通いが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

「年齢を重ねて容姿が変わっても、やさしく接してくれる男性っていないのかしら」

「結婚前は、やさしかったのに・・・」

そんなお悩みを抱えている奥さまも、大丈夫です。

男性は、細くてキレイな女性に、めっぽうやさしい生き物。

ダイエットに成功して、見た目が若返れば、旦那さまは変わります。

産前の頃のように、やさしく接してくれるようになりますよ。

もっと、かまってもらえるようになります。

大丈夫です。

あなたも、新婚時代の頃のように、本当に心から愛し合える夫婦になれますよ。

その第一歩を、一緒に踏み出しましょう！

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お腹痩せ、産後ダイエット、セルライトを消すなどの効果があります。