【女性におすすめ】沖縄県で太もも痩せ、サイズダウンしてシャープな太ももになりますよ。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、太ももが、細くキレイになりますよ。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

足首までほっそりの、スレンダー美脚になれるのです。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県で太もも痩せをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

１：お客様の声（ダイエット成功事例）

２：パーソナルトレーニングの内容

３：食事制限の内容

４：【女性におすすめ】沖縄県で太もも痩せ・出張トレーニング受講可能エリア一覧

５：【女性におすすめ】沖縄県で太もも痩せ・出張トレーニングの料金

６：まとめ

１：お客様の声（ダイエット成功事例）

実際にパーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

八幡さん、こんにちは。

嬉しくてメールしました。

昨夜夜勤だったんですが、なんと上下Mサイズの制服がはけました！

八幡さんのトレーニング開始時、制服のズボン L Lしかはいりませんでしたから・・

浮かれて夜勤してしまいましたよ！

八幡さん、私、ずっと下半身デブなので、Mサイズのズボンを着るのは小学生以来です笑

ピチピチ感はまだ否めないですが、とっても嬉しかったです。

体重も６０キロきれるよう筋トレ、食事頑張りますね。

３０代、女性

職場の制服のズボンが、ゆるゆるになります。

太ももが引き締まったのを、自分でも実感できるようになります。

あなたも、ハタチの頃より美しい、ほっそり脚になれるのです。

２：パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いし、それが達成できるようにトレーニングメニューを組み立てます。

・太ももの引き締め
・ヒップを上げたい
・もも裏とお尻に境目を出したい

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

太ももの大腿四頭筋やハムストリングス、お尻の大殿筋や中殿筋、ふくらはぎの下腿三頭筋やヒラメ筋など定番の大筋群の筋トレはもちろん。

内もも痩せ、太もも外側の出っ張りをなくしたいなど、ご自身では痩せるのが難しい部位のエクササイズもおこなえます。

内ももに、すき間ができます。

サイドから見た腰から下のラインが、まっすぐ、シャープになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォームはもちろん、回数、順番、セット数、休息時間まで、ていねいにアドバイスいたします。

例えば太ももは、太もも単独で鍛えるよりも、お尻も一緒に複合的に鍛えたほうが細くなりやすいです。

お尻の筋肉がしっかり働くことで、太ももの筋肉への負担がかるくなるからです。

ウォーキングやジョギングをしても、太ももが太くならずに細くなります。

ふくらはぎも、ほっそりになりますよ。

【自宅で筋トレ】二の腕・下半身・背中痩せに効くトレーニングメニュー

・ベントオーバーキックバックバランスボールキープ

ベントオーバーの体勢を保ったまま脇を締めバランスボールを後ろで保持します。

二の腕・下半身・背中がアイソメトリック収縮で鍛えられます。

初心者は３０秒を目標に。 pic.twitter.com/CC3yWWdQE6

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) August 21, 2020

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「縄跳びダイエットって太ももどうなりますか？
太もも・お腹・お尻が太くなってきました
ストレスを感じることもあり痩せる太るを何度も繰り返しています
そのせいで一度病院で検査をすることもありました

そしてまた今ふとり始めています。
たんぱく質を控え、野菜とたんぱく質に切り替えています。
あとは運動をしなくてはいけないのですが…

ジョギングが一番なんですよね、
ですがちょっと事情があって走れません…

私の家は結構都内にあり、
走ろうとすると表通りを走ることとなりかなり笑われます
柔道部の友達が居たのですが、
笑われるからとわざわざ学校まで行ってからジョギングに行くほどです。
そして近くに大きい公園もあるのですがここもダメです
どこかのちょっとがらの悪い集団がいつも集まっていて、
その人らの近くを走るとそれはもう凄い罵られるそうです。
ドラマとかでしかないようなピーピーと音を鳴らされたり、
ひどいときは写メまで撮られるとか。
その為近づくことが出来ません。。

家に駐車場があるのでそこで縄跳びをしようとかんがえています。
ですが縄跳びって足の筋肉を凄い使いますよね？
もしかしたら太ももの脂肪がそのまま筋肉になって、
結局太いままになってしまうんじゃないかと不安です…。

ただ経験上、縄跳びってその場ジョギングと同じですよね？
中学校の授業でやっていましたが、
持久走と縄とびは大差ないよねと嫌われている科目の一つでした。

宜しくお願いします。」

A「なるほどですね。ジョギングやランニングがしづらい環境であれば、縄跳びもありですね。太ももの脂肪がそのまま筋肉になることはありませんが、間違ったフォームで縄跳びをやると、脚に筋肉がつきやすいのは確かです。姿勢をまっすぐ正しておこなうことを意識しましょう。正しいフォームで跳ぶことができれば、脚は細くなりますよ。ダイエットの運動については、ここにも詳しく書いています。もしよろしければご覧ください」

縄跳びの、上手なやり方もわかります。

脚が筋肉で太くならずに、細くなりますよ。

縄跳びに関しては、参考記事も載せておきます。

縄跳びは「筋肉太りしない」っていう人と「する」っていう人がいるのですが、どっちなのーー！？ダイエットに効果的な跳び方も教えます。

2020.09.13

お役に立てましたらうれしいです。

３：食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・明太子スパゲッティ
・ゴーヤーバーガー
・焼き鳥
・牛ハラミステーキ
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、激しい頭痛や慢性的疲労などのツライ思いを経験したことがある女性も大丈夫です。

適度に糖質も摂りながら、糖質制限の精神的ストレスを可能な限りゼロに抑えて、食事管理がおこなえます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクをチョイスしましょう。

体内になるべく脂肪分を入れないことが、ダイエットの鉄則です。

飲み物にも気を配るだけで、グンと痩せやすくなりますからね。

最近のオススメは、オータムラテ♪

とーっても、おいしいです♪

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１３】

・オータムラテ

スターバックスラテよりも、ミルク感を感じることができる商品です。

コーヒーの苦さは控えめ。

アーモンドミルクにカスタマイズすると、炭水化物量を４０%カットできます。

↑糖質制限中の人はやってみてねん♫ pic.twitter.com/TNWA73otN4

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 22, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「置き換えダイエットで体重が減りません・・・・。
先月の２月１６日からダイエットを始めたのですが、体重が思うように減りません。朝と夜を置き換えてシェイクを飲んでいたのですが、今日体重を測ってみたら１００グラムしか減っておらず、しかも体脂肪が増えていました。腹筋やステッパーはたまにしていました。また寝る前にお腹がすいて眠れないのでつまみなしで焼酎のレモン割りをロックで一合ほど飲んでいました。焼酎は太らないと聞いて安心していたのがいけなかったのでしょうか。置き換えをやめてダンベルを毎日やった方が良かったでしょうか。ちなみに身長１５７．５センチ体重４５．５キロです。年齢２９歳二人の子持ちです。」

A「はい、焼酎もお酒ですから。体内でアルコールを解毒できれば太りませんが、解毒できなければ太ります。置き換えダイエットをする際も、アルコールは避けるのが鉄則ですよ。置き換えダイエットについては、ココにも詳しく書いています。もしよろしければご覧ください」

置き換えダイエットの、正しいやり方がわかります。

自己流での失敗を、未然に防げます。

確実に、体重が落ちますよ。