こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、下腹部が、平らになりますよ。

横から見たお腹の厚みが、薄くなります。

ビール腹が、凹みます。

ズボンにのっかっているお腹のハミ肉が、スッキリします。

沖縄県で下腹部のダイエットをご希望でしたら、ご自宅や近くのジムで、ダイエットの筋トレ指導を受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「下っ腹のぽっこりを解消したい」

「正月に飲み食いし過ぎてしまった・・・」

「産後のお腹の引き締めについて…アドバイス下さい。」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレメニューを作成いたします。

骨盤後傾腹筋、足上げ腹筋など、シットアップなど、下腹部痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストの大幅サイズダウンが叶います。

キツかったズボンが、ぶかぶかになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お腹の中でも下っ腹を鍛える場合は、フォームに工夫が必要です。

上半身を起こしてくる一般的なシットアップは、主にお腹の上に効く腹筋運動です。

足を引きつけたりする逆タイプの腹筋運動で、下腹部は鍛えられます。

腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「産後のお腹の引き締めについて…アドバイス下さい。 現在産後2か月になる前です。
2人目ということもあり、育児は上の子と一緒ですが、
大変ながらも慣れてきたので、体型戻しを本格的に頑張りたいと思ってます。
今一番気になるのは、妊娠前はほとんど気にならなかったお腹のたるみです。
1人目の産後よりお腹周りが特に脂肪がついて、たるんだ気がしてます(:_;)
産後半年が痩せやすいと聞いたので、ストレッチや腹筋運動など頑張っているけど、
なかなか効果が出てきません。
2年差だけど、1人目のときより、体型の戻りが遅い気がするので、焦ってます。
産後痩せやすい今の時期になんとか体型を戻したいのですが、
効果のあるオススメの方法がありますか？
ウエストニッパーやガードルは元々苦手なので、
締め付ける以外の方法でなんとか頑張りたいと思ってます。
マッサージでも運動でも、ちょっとの時間でもできる方法とか、
続けやすい方法があったらぜひ教えて下さいm(_ _)m」

A「産後のお腹周りの引き締めについてですね。それでしたら、バランスボールを使った腹筋運動などはいかがでしょうか？バランスボールのクッションで腹圧も刺激されるため、骨盤も安定しやすくなります。そのほか、ウォーキングなどの全身運動でも、お腹を痩せることは可能です。手と足が対角で動くときに、腹筋を使うからです。お腹を痩せる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

産後、お腹がなかなか痩せないとお悩みのママさんも、大丈夫です。

美しい、ペタ腹になります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。

・ステーキ
・パスタ
・ゴーヤーチャンプルー
・沖縄そば
・海ぶどう
・ゆし豆腐

上記メニューも、食べてOkです。

過度な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲が続いている女性も大丈夫です。

パスタや沖縄そばなどの炭水化物も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスしています。

ラーメンも、食べ方を工夫すれば、大丈夫♪

ラーメン＋チャーハンのように、炭水化物が重ならないように気をつけましょう。

麺類が好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「身長175cm、体重62kg、体脂肪25％、基礎代謝量1350kcal、女性（40歳）です。
これからダイエットを始めたいのですが、どの程度の運動量と食事制限で、リバウンドを気にせず痩せられますか？
ペースはゆっくりでもいいのでアドバイスお願いいたします。
できれば58kgぐらいになりたいのです。
現在の私の食生活は、
（食事）
朝・・・ヨーグルト、豆乳、野菜ジュース
昼・・・コンビの弁当など
夜・・・ご飯1膳、おかずは豚カツやから揚げなどの脂っこいものが多いです。
夜食・・・アイス1個、ポテチ少々、プリン1個。
（運動）
朝30分の軽いジョギングを毎日、夕方30分のウォーキングを毎日、パワーヨガ30分を2日に1回、ジムで筋トレを週に1回、程度です。」

「運動に関しては、今やっているもので問題ないですね。あとは食事内容を変更すれば、リバウンドなく痩せれますよ。タンパク質が不足しているように見受けられますので、お肉やお魚などをもっと摂るようにしましょう、あと、アイス、プリンなどの甘いものを避けるだけで、体重はグンと落ちやすくなります。体重がストンと落ちる食事メニューは、こちらでも詳しくお伝えしています。」

自己流ダイエットで、体重がなかなか減らないとお悩みの女性も、大丈夫です。

体重が、スイスイ、落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

沖縄県南部、中部全域どちらにお住まいでも、ご自宅や近くのジムで、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

産前の頃のような、スリムな体に戻れます。

割れた腹筋が手に入ります。

ビキニを、また、着れるようになりますよ。

あなたも、カレにいつ見られても恥ずかしくない、ぺたんこお腹になれるのです。

那覇市、宜野湾市、沖縄市、嘉手納町、うるま市などに出張できます。

痩せるパーソナルトレーニングは、お腹痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、二の腕の引き締めなどの効果があります。