こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹が、ぺったんこになりますよ。

腹筋が、縦に割れます。

横から見た下腹部の厚みが、平らになりますよ。

沖縄県でお腹痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のぽっこりをスッキリしたい」

「手でつまめる腰回りのぜい肉をスッキリしたい」

「寝る前の腹筋とか効果があるのでしょうか？？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレメニューを作成いたします。

リバースシットアップ、足上げ腹筋、サイドプランクなど、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

お客様の筋力レベルに合った腹筋運動を行うので、挫折の心配もありません。

キツイ運動ナシで、フラットなお腹になれます。

横から見たカラダのラインも、シャープになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

腹筋運動が１回もできない運動不足の主婦さんも、大丈夫です。

バランスボールの転がりを利用した、低強度の腹筋運動もありますよ。

割れた腹筋が、手に入ります。

お腹痩せに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腹筋を行う時間帯は？お腹の脂肪を取ろうと最近腹筋しているのですが、寝る前の腹筋とか効果があるのでしょうか？？
ちゃんと夕飯前など栄養を取る時間帯の前にやらなければ意味がないと思うのですがどうでしょうか？」

A「寝る前に運動すると交感神経が高まって睡眠の質が下がるので、できれば、夕食の後が良いです。夕食を夕方6時頃早めにとって、7時ごろに腹筋運動をおこなう感じです。筋トレのような無酸素運動はブドウ糖をエネルギー源にしますので、食後で体内にブドウ糖が蓄えられているタイミングにおこなうのがベストです。腹筋運動の正しいやり方は、こちらでも詳しく紹介しています。」

腹筋運動の効果的な実施タイミングがわかります。

確実に、お腹がへこみます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。

・焼肉
・ポーク卵おにぎり
・アーサ汁
・お刺身
・パスタ

上記メニューも、食べてOkです。

過度な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

ポーク卵おにぎりやパスタなどの炭水化物も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについてもアドバイスしています。

卵やベーコンなどのタンパク質であれば、夜中に食べても大丈夫♪

太ることはありません。

ついつい夜、何かを口にしてしまう習慣がある女性も、食事制限のストレスを抑えてダイエットに取り組めます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「毎日３kmランニングしたら、どのくらい痩せますか？
今まで食事制限など続かないダイエットをしてきました。
スポーツジムにも通ってましたが、２年間、簡単なエアロや筋トレ、エアロバイクなど週２、３回で続けていましたが、
あまり効果もなく、ひきしまるくらいだったので
会費も高いし、やめてしまいました。

走るのはタダでできると思って、
せっかく家にルームランナーもあるので
走ろうと思います。

目標をたてたいのですが
目安としてどのくらい痩せるものなのかと思いましてf^_^;

現在、153cmで、52kgです。

毎日３km、ジョギングした場合、
半年間、または１年間で、何キロくらい痩せるでしょうか？

ちなみに食事制限や○○ダイエットは、もうしたくありません。

１年後彼氏に結婚式で、お姫様だっこしてもらいたいです。」

「食事制限はなしにして、運動メインに痩せたいということですね。毎日運動できるのであれば、その手段でも痩せることは可能です。毎日３kmのジョギングを半年間した場合は、５キロ痩せはかたいと思います。ただし、毎日ちゃんとジョギングするのが条件です。また、3食しっかり食事をしつつも、お菓子や甘いものは避ける必要があります。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しく紹介しています。」

食事制限が苦手な女性も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

沖縄県南部、中部全域どちらにお住まいでも、ご自宅や近くのジムでダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエットのマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

もう、洋服でお腹を隠す必要もなくなります。

ビキニだって、自信をもって、着れるようになります。

ペタ腹を、アピールできるようになりますよ。

あなたも、お友達に自慢できる、美しいお腹になれるのです。

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張できます。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。