こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ダイエットに成功して、ステキな彼氏ができますよ。

ヘルシーな細マッチョ太ももに変わります。

ウエストが、キュッと、絞れます。

丸いカーブの美尻になりますよ。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「お尻が垂れてきたので引き上げたい」

「お腹のポッコリをスッキリしたい」

など、お悩みやご希望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

バランスボールスクワット、シングルレッグランジ、ツイスト腹筋など、見た目痩せのための筋トレメニューが豊富です。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももが細くなります。

もも裏の肉割れも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

スポーツジムに通ったことのない、筋トレ初心者の女性も大丈夫です。

重りを使わない、自体重で行えるカンタンなエクササイズもございます。

下腹部、横っ腹など、ご自身では鍛えるのが難しいパーツも効果的に鍛えられます。

下腹部が、平らになりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お尻が垂れています。
左は自分です。

①の腰部分が真後ろから見るとお尻と同じ幅です。
腰の肉が下着やズボンに乗っかり、
脚の細さはMサイズなのに腰はLじゃ無いと入りません。

②の部分は、プリッと上がってなくて ぼてっと垂れていてスキニーパンツ履くとカッコ悪いです。
右の外人さんは、
①の腰がキュッとくびれていて、
②もプリッと上がっていて このようなからだになりたいです。

効果的な筋トレ、ストレッチあれば教えてください！
たくさん知りたいです！
（ウォーキングは早歩きで1日1時間していますのでそれ以外でお願いします！）
彼氏が出来たので
今年の水着に間に合わせたいので
効果的なものをお願いします！

」

A「ヒップアップしながら腰回りのくびれも作るというわけですね。それでしたら、ストレッチポールに乗って、背中を伸ばして、骨盤の角度を調整するのも有効です。骨盤が前傾位になるだけで、お尻のプリッと感が出てくるからです。そのほか、筋トレ種目としては、ラットプルダウン、ツイスト腹筋、スクワットなどもおすすめです。やればやるほど体は早く変わりますので、がんばって取り組んでみてください。プリケツになる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

お尻が垂れてきたとお悩みの女性も、大丈夫です。

上向きのまんまるヒップになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・アグー豚のしゃぶしゃぶ
・沖縄そば
・ポーク卵おにぎり
・アーサ汁
・ゴーヤーチャンプルー

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端なカロリー制限や糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

沖縄そばやポーク卵おにぎりなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体的なメニューについてもアドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでも、サンドイッチは食べてOK.

一日に摂取しても大丈夫な糖質量を守れば、太る心配はありません。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「食事は毎日1000kcal以内に抑え、運動は毎日20分程にプラスしてスリムD102(体質改善サプリ)をやっています。
始めのうちは一気にキロ落ちたのです が、それから一週間、100グラムも落ちません(;_;)
これが停滞期っていうやつなのかな？と思うのですが、この停滞期をいち早く脱出する方法はあるのでしょうか？？
代謝を上げるために岩盤浴に行ったりもしたのですが、全然体重が減りません。
この際、断食しようかなと思ったりもするのですが…効果あるのか不安です。
なかなか体重が落ちないと心が折れそうになるのですが、停滞期が終わるまで諦めるしかないのでしょうか？？」

A「女性の場合は生理期間中は体重が減らないなど停滞期が必ずありますので、そのような場合は待つしかないですね。ただ、生理期間でないのに停滞が長く続くようでしたら、ダイエット方法に問題があるかもしれません。食事を抜きすぎてタンパク質不足になっていないか、隠れてお菓子を食べていないかなどを見直しましょう。タンパク質不足になると、筋肉量が減って、がんばっても体重が落ちなくなるからです。また摂取カロリーを抑えていても、少しでもお菓子が入ると、体重が落ちにくくなるからです。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

ダイエットの停滞期を、抜け出せます。

体重が、ドカンと、落ちますよ。

受講場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやプライベートジムが近くにない」

「託児所付きのマンツーマンジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県中部・南部のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄県中部・南部どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

スポーツジム通いが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

ご自宅で受講する場合も、準備いただく持ち物は、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

太って恋人にフラれてしまったＯＬさんも、大丈夫です。

彼氏がいないと不安定になる、寂しがりや恋愛体質の女性も心配いりません。

大好きな彼に、振り向いてもらえます。

すぐに、新しい彼氏ができますよ。

一生、イイ男が、そばにいてくれるようになります。

あなたも、大好きな彼と、イチャイチャ甘々できるようになりますよ♡

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、お尻痩せ、ウエスト痩せなどの効果があります。