【月額3万以下】格安！沖縄パーソナルトレーニングジム！あなたもモデルさんみたいな美ボディになれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさんみたいな、パーフェクトボディになれますよ。

二の腕が、ほっそり、キレイになります。

ウエストが、キュッと、絞れます。

太ももも、細く、まっすぐになりますよ。

【月額3万以下】格安！沖縄パーソナルトレーニングジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄で格安の安いパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：【月額3万以下】格安！沖縄パーソナルトレーニングジム・出張レッスン受講可能エリア一覧

４：【月額3万以下】格安！沖縄パーソナルトレーニングジム・出張レッスンの料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「お尻が垂れてきたので引き上げたい」

「お腹のポッコリをスッキリしたい」

など、お悩みやご希望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

片足ランジ、バランスボールヒップリフト、ツイスト腹筋など、全身痩せのための筋トレメニューが豊富です。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももが細くなります。

もも裏の肉割れも、スッキリしますからね。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

スポーツジムに通ったことのない、筋トレ初心者の女性も大丈夫です。

おもりを使わない、自体重で行えるカンタンなエクササイズもございます。

下腹部、横っ腹など、ご自身では鍛えるのが難しいパーツも効果的に鍛えられます。

下腹部も、平らになりますよ。

【下腹部痩せ・脇腹の引き締めに効果的な筋トレメニュー】

・股関節外旋クランチ(風)

股関節外旋を入れることでお尻の大臀筋の収縮が強調される
↓
骨盤後傾が強くなる
↓
腹筋群の収縮がより強くなり、お腹や横っ腹への効きを感じやすくなります。

腰回りも、絞れますよ♫#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/j7CCGJSwMt

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) September 20, 2020

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「下半身痩せに効果的な運動やスポーツは何ですか？
１番痩せたいとこはお尻から太ももにかけて(>_<) 次は下っ腹です(>_<) また、ウエストは調度良いサイズだけどお尻がひっかかって履けない服も多くあり悩んでいます。良いアドバイスを教えて下さい(>_<)」

A「下半身痩せに効果があるのは、無酸素運動で言えばスクワットやランジなどの下肢のエクササイズです。有酸素運動でしたら、ウォーキングやランニングがありますね。ただ、どちらもフォームに気をつけて行わないと、お尻の大臀筋に効かせることは難しいです。スクワットやランジは、深くしっかりとしゃがむことを意識し、ウォーキングやランニングは、大股で歩いたり上り坂を歩くのをオススメいたします。股関節を大きく動かすことで、お尻の大臀筋を刺激でき、おしりが引き締まりやすくなるからです。お尻を小さくする方法は、こちらでも紹介しています。」

お尻がすごく大きいとお悩みでも、大丈夫です。

モデルさんみたいな、小尻になります。

丸いカーブの美尻になりますよ。

２：食事制限の内容

食事の個別指導も、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・アグー豚のしゃぶしゃぶ
・沖縄そば
・ポーク卵おにぎり
・アーサ汁
・ゴーヤーチャンプルー

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端なカロリー制限や糖質制限で、日中の激しい頭痛や慢性疲労に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。

沖縄そばやポーク卵おにぎりなどの炭水化物も適度に食べながら、ダイエットが行えます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿った、実践可能なフードコントロールです。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体的なメニューについてもアドバイスしています。

ラーメンも、食べ方を工夫すれば、ダイエット中も大丈夫♪

ラーメン＋チャーハンのように、炭水化物同士が重ならないようにだけ気をつけましょう。

食べるの好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【太らないラーメンの食べ方】

○ラーメン単品
△ラーメン+餃子(男性は○)
✖︎ラーメン+チャーハン(糖質オーバー)

1回の食事で炭水化物1品に抑えるのがポイントです。

男性は筋肉量が多いので餃子セットも大丈夫♪

※おととい行きました。#ダイエット #昼ごはん #沖縄県 #丸源 pic.twitter.com/Wdi8od7fRI

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) December 10, 2021

ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「食事は毎日1000kcal以内に抑え、運動は毎日20分程にプラスしてスリムD102(体質改善サプリ)をやっています。
始めのうちは一気にキロ落ちたのですが、それから一週間、100グラムも落ちません(;_;)
これが停滞期っていうやつなのかな？と思うのですが、この停滞期をいち早く脱出する方法はあるのでしょうか？？
代謝を上げるために岩盤浴に行ったりもしたのですが、全然体重が減りません。
この際、断食しようかなと思ったりもするのですが…効果あるのか不安です。
なかなか体重が落ちないと心が折れそうになるのですが、停滞期が終わるまで諦めるしかないのでしょうか？？」

A「女性の場合は生理期間中は体重が減らないなど停滞期が必ずありますので、そのような場合は待つしかないですね。ただ、生理期間でないのに停滞が長く続くようでしたら、ダイエット方法に問題があるかもしれません。食事を抜きすぎてタンパク質不足になっていないかを見直しましょう。タンパク質不足になると、筋肉量が減って、がんばっても体重が落ちなくなるからです。ダイエットの停滞期を抜けて体重がスイスイ落ちるようになる方法は、ココにも詳しく書いています。」

ダイエットのスランプも、抜け出せます。

体重が、ドカンと、落ちますよ。