こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ふくらはぎが、ほっそりになりますよ。

スカートから見える足が、美しくなります。

足首までほっそりの、スレンダー美脚にかわります。

足首まで、脚全体が、シャープになりますよ。

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沖縄県でふくらはぎ痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回トレーニング時に、お客様のご要望をヒアリングしてから筋トレをすすめていきます。

「夕方になるとふくらはぎのむくみがひどい・・・」

「ふくらはぎだけ異様に太いのでなんとかしたい」

「短期間ですぐ効果の出るものを教えてください」

などのお悩みやご要望を、パーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

スポーツ科学的根拠にのっとったダイエットプログラムなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ふくらはぎが痩せた実感が得られます。

ふくらはぎのむくみも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

ふくらはぎ痩せには、カーフレイズ、スクワットなどのエクササイズが大きな効果を発揮します。

その他、ウォーキングも非常におすすめです。

歩き方を工夫すれば、ふくらはぎ痩せに、効果バツグン♪

カモシカのような、ほっそり足になりますよ。

脚痩せに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚やせできる方法を教えてください。
太ももの前側とふくらはぎが筋肉で固まってる感じです；；
太ももなんて 足を伸ばすとひざの上からぼこッとなって醜いです・・・

どうすれば痩せられますか??
短期間ですぐ効果の出るものがいいです；；
脚はそんなすぐに痩せられないのは分かってますが・・・」

A「太ももの大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋に筋肉がついている状況ですね。それですと、お尻の大殿筋の弱化が考えられます。お尻の筋肉が弱くなると、運動時や日常生活でも太ももとふくらはぎに負荷が集中して、太ももから下が筋肉で太くなることがよくあるからです。なので、お尻の大殿筋を鍛えることを強くおすすめします。たったそれだけで、太ももとふくらはぎに負担がこなくなります。ふくらはぎがグンと痩せやすくなりますよ。下半身を集中して痩せる方法は、ココにも詳しく書いています。」

筋肉太りでお悩みの場合も、大丈夫です。

余計な筋肉を、落とせます。

モデルさんみたいに美しい、キレイな足になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゴーヤーチャンプルー
・ステーキ
・うどん
・ポーク卵おにぎり
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

うどんやポーク卵おにぎりなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスもしています。

例えば、スターバックスなどのカフェでは、糖質や果糖の多い飲み物は避けるようにしましょう。

ダイエット中は、ドリップコーヒー、スターバックスラテ、ティーメニューなどがおすすめです。

もちろん、シロップを入れずに飲んでね♪

飲み物にも気を付けることで、脚痩せのペースが早まります。

ダイエットの食事に関して質問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「フルーツグラノーラダイエットとはどういうやり方ですか？
フルーツグラノーラ好きなんですが、甘いお菓子のようですよね。
一緒に検索するとダイエットとでるのですが、あんなにカロリーが高いのになぜダイエット？？
あとグラノーラはどのような栄養があるのですか？
詳しい方ぜひ教えて下さい。」

A「フルーツグラノーラダイエットは、朝食や夜食をグラノーラに置き換えるダイエット方法です。今、食べ過ぎなどの習慣がある場合は、短期的には有効かもしれません。栄養素としては鉄分、ビタミン、炭水化物がメインです。その他、牛乳といっしょに摂ることで、たんぱく質とカルシウムの摂取も叶います。ただ、大幅減量を目指す場合には、おすすめできません。おっしゃるとおり、カロリーも高く体脂肪率が落ちにくくなるからです。フルーツグラノーラダイエットは、ダイエットに使うというよりは、生活習慣をかえるために一時的にやってみるくらいの気持ちのほうがよいですよ。ダイエットの食事のやり方は、ココにも詳しく書いています。」

正しい知識をベースに、ダイエットに取り組めます。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県中部・南部のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄県内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

自分の脚に、自信が持てるようになります。

ミニをはいて、堂々と、美脚アピールが叶います。

ショートパンツが、可愛く決まります。

THE・女っぽ♪

あなたも、彼から「エロい脚だね」って褒められる、スレンダー美脚になれるのです。

那覇市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエットなどの効果があります。