沖縄県でふくらはぎ痩せ、異常に太いとお悩みのふくらはぎも、細くなります。

こんばんは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ふくらはぎが、ほっそりキレイになりますよ。

スカートから見える足が、美しくなります。

足首までほっそりの、スレンダー美脚になれるのです。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県でふくらはぎ痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

初回レッスン時に、お客様のご要望をヒアリングしてからトレーニングをすすめていきます。

「夕方になるとふくらはぎのむくみがひどい・・・」

「ふくらはぎだけ異様に太いのでなんとかしたい」

「ランニングを続けていたら、ふくらはぎが筋肉で太くなってしまった」

などのお悩みやご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

科学的根拠にのっとったダイエットプログラムなので、結果が早いです。

１ヵ月で、脚のラインが細くなります。

キツかったパンツも、ゆるくなったのを実感できるようになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

ふくらはぎ痩せの定番のエクササイズとしては、カーフレイズが有名です。

カーフレイズも、鍛える角度を変えることで、ふくらはぎ全体をまんべんなくシェイプできます。

脚全体が、キレイに、引き締まります。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1208712597614161920

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚やせできる方法を教えてください。
太ももの前側とふくらはぎが筋肉で固まってる感じです；；
太ももなんて足を伸ばすとひざの上からぼこッとなって醜いです・・・

どうすれば痩せられますか??
短期間ですぐ効果の出るものがいいです；；
脚はそんなすぐに痩せられないのは分かってますが・・・」

A「太ももの大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎのヒラメ筋や腓腹筋に筋肉がついている状況ですね。それですと、お尻の大殿筋の弱化が考えられます。お尻の筋肉が弱くなると、運動時や日常生活でも太ももとふくらはぎに負荷が集中して、太ももから下が筋肉で太くなることがよくあるからです。なので、お尻の大殿筋を鍛えることを強くおすすめいたします。たったそれだけで、太ももとふくらはぎに負担がこなくなります。ふくらはぎがグンと痩せやすくなりますよ。」

筋肉太りでお悩みの場合も、大丈夫です。

余計な筋肉を、落とせます。

モデルさんみたいに美しい、キレイな足にかわります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゴーヤーチャンプルー
・ステーキ
・うどん
・ポーク卵おにぎり
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみなや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

白米や麺類などの糖質も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスもしています。

例えば、スターバックスなどのカフェでは、糖質や果糖の多い飲み物は避けるようにしましょう。

ダイエット中は、ドリップコーヒー、スターバックスラテ、ティーメニューなどがおすすめです。

もちろん、シロップを入れずに飲んでね♪

飲み物にも気を配るだけで、脚痩せのペースがグンと早まります。

【スターバックスでダイエット中におすすめ飲み物：その５】

・カフェアメリカーノ

ドリップコーヒーと同様に、ダイエット中の定番の飲み物です。

糖質、脂質ともほぼゼロに近いので、夜に飲んでも太りません。

もちろん、シロップを入れずに飲む必要があります。#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/vJuhnJTtg5

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 26, 2019

Q「フルーツグラノーラダイエットとはどういうやり方ですか？
フルーツグラノーラ好きなんですが、甘いお菓子のようですよね。
一緒に検索するとダイエットとでるのですが、あんなにカロリーが高いのになぜダイエット？？
あとグラノーラはどのような栄養があるのですか？
詳しい方ぜひ教えて下さい。」

A「フルーツグラノーラダイエットは、朝食や夜食をグラノーラに置き換えるダイエット方法ですね。今、食べ過ぎなどの習慣がある場合は、短期的には有効かもしれません。栄養素としては鉄分、ビタミン、炭水化物がメインです。その他、牛乳といっしょに摂ることで、たんぱく質とカルシウムの摂取も叶います。ただ、大幅減量を目指す場合には、おすすめできません。おっしゃるとおり、カロリーも高く体脂肪率が落ちにくくなるからです。フルーツグラノーラダイエットは、ダイエットに使うというよりは、生活習慣をかえるために一時的にやってみるくらいの気持ちのほうがよいと思います。」

ダイエット中の食事で疑問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

食事のやり方を、間違えることがありません。

確実に、体重を落とせますからね。