沖縄県でお尻痩せ、スゴク大きなお尻も小さくなってシーンズもゆるゆるになります。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、キュッと引き締まった、小尻になれますよ。

お尻まわりの余分なお肉が、スッキリします。

上を向いた、キレイな、まあるいヒップになりますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県でお尻痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お尻がすごく大きいので小さくしたい」

「おしり回りの余分な脂肪を落としたい」

など、ご要望を遠慮なくパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、フルオーダーメイドのダイエットプログラムを作成します。

片足ランジ、ワイドスタンススクワット、バランスボールヒップリフトなど、バリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。

１ヶ月で、お尻のサイズダウンが実現します。

おしりと太ももに、美しい境目ができますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

お尻の大殿筋・中殿筋・小殿筋など、お尻を構成している筋肉全体を、まんべんなく鍛えられます。

深層外旋六筋のような、お尻の奥にあるインナーマッスルも鍛えられますからね。

自己流では鍛えにくいお尻も、専門的なやり方で取り組めば、大丈夫です。

お尻全体が、ほどよく引き締まって、形がキレイになりますよ。

【お尻ダイエット】片足ランジでお尻に効かせるための裏テク

・つま先よりも頭を前に出す

たったこれだけ♫

横から見たときに、つま先よりも常に頭が前にくるようにしよう。

お尻の大臀筋にストレッチがかかり、収縮感を得られやすくなります。

おしり痩せ、ヒップアップにも効果的♫#筋トレ pic.twitter.com/B8hG2pHJTx

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 5, 2020

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「痩せるのは無理？

何しても無駄？

自分より痩せてる子がたくさん好きなものを食べてるのを見ると悲しくなり友達とは会わなくなりました。

努力してるのにあまり変わらないねなんて言葉が胸に突き刺さり自分を叱咤しながら運動する日々。

体重は気にしていません見た目重視。

目標はビキニを着れるまで！！

A「全然、ムリではありません。正しいやり方で取り組めば、必ず結果は出ます。ひとまず、お友達の言葉は無視しましょう。あなたをけなして、自分が優位に立ちたいだけですから。あまり関わらないようにして無視するのが無難です。いちからできることをひとつずつやっていけば、全く心配いらないですよ。私がサポートしますから、一緒にがんばりましょう！」

スゴク大きいとお悩みのお尻も、小さくなります。

美しい、プリケツになりますよ。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1225419523970306048

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ローストビーフ
・沖縄そば
・豆腐よう
・ジューシー
・パパイヤイリチー
・ニンジンシリシリ

上記メニューも、食べれます。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中に極度の疲労感や激しい頭痛に襲われたことがある女性も大丈夫です。

そばやジューシーなどの糖質も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエットの飲み物についても、アドバイスしています。

ダイエット中は、飲み物にも気を配るだけで、痩せるという結果がより確実になります。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質と脂質の少ないドリンクをチョイスしましょう。

スターバックスラテ、ドリップコーヒー、ムースフォームラテなどがおすすめです。

余分な糖質と脂質を体内に入れないことで、痩せるペースが早まります。

体重も、落ちやすくなりますよ。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１３】

・オータムラテ

スターバックスラテよりも、ミルク感を感じることができる商品です。

コーヒーの苦さは控えめ。

アーモンドミルクにカスタマイズすると、炭水化物量を４０%カットできます。

↑糖質制限中の人はやってみてねん♫ pic.twitter.com/TNWA73otN4

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 22, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「産後４ヶ月、２２歳の新米ママです。

妊娠中、恐怖の２０キロ増！！

臨月近くはもう膝が痛くその時やっとこと重大さに気づきましたが、
どうすることもできずそのまま出産(当たり前に難産でした。。；)

出産後－６キロトコちゃんベルト付け始める
産後１ヶ月－３キロ里帰りせずアパートで一人家事育児してました。
産後２ヶ月－２キロインスパイリングダイエット３０分コースほぼ毎日始める。
産後３ヶ月－２キロ子供ベビーカーで毎日１時間以上お散歩＋筋トレ
産後４ヶ月－１キロ ↑上記続けています。

他には完母なのでお菓子をやめ１８時以お降ご飯は食べてないです。
でもどうしても量を多く食べたくなるので和食にしたり炭水化物を取る前に納豆を食べるようにしています。

というように早く痩せたいのでそれなりに頑張っているのですが

トータルでマイナス１４キロ
まだ６キロ以上残っています。。。

体型もお腹はぶよんぶよん太ももも太く醜いです。
それに最近体重の変化もさほどなく心が折れかけてます＞＜

やはり太りすぎたせいですかね
同世代のママ友はなにもしなくてもスルスル痩せていってお尻も小さいので余計焦ります。。

まだ痩せる余地はありますでしょうか！？

アドバイスお願いいたします！！

※ちなみ産後３ヶ月で生理再開しています。
ホルモンとかなにか関係ありますか？」

A「体型もお腹はぶよんぶよん太ももも太く醜いです←ということで、おそらく、ダイエットのやり方がまずい可能性がありますね。過度な食事制限をして、筋肉を落とすようなやり方をとってはいないでしょうか？その場合、初期は体重が落ちますが、徐々に体重が落ちなくなってきます。今回はほどよく筋肉をつけて体脂肪率を落とさないといけないですから。食事では、お肉、お魚、たまご、ビタミンなどをしっかり摂るようにしましょう。栄養バランスが整うだけでも、体重・体脂肪ともに落ちやすくなりますので。生理期間中は体重はなかなか落ちませんが、生理が終われば落ちるようになりますので、それも頭に入れてすすめる必要がありますね。」

今、体重が停滞していても、大丈夫です。

ダイエット停滞期を脱出できます。

すぐに、妊娠前のスリムなカラダに戻れますよ。