沖縄県中部パーソナルトレーニングジム、彼から「えろいフォルムになったなぁ」っていわれるようになりますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ボディラインが出る服を、かわいく着れるようになりますよ。

二の腕が、ほっそり、キレイになります。

ウエストも、キュッと、引き締まります。

サイドから見たお腹の厚みも、スッキリしますからね。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄中部エリア全域どちらにお住いでも、近くのジムやご自宅でダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

お客様の声（ダイエット成功事例）

実際に、パーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、こんな感想をいただいております。

何年か前にトレーニング５回の短期プランをして、いったんは終了しましたが、今年又、トレーニング再開しました。

その何年か前に、１０キロはおとしましたが、まだまだ痩せたいと強く思いトレーニングを再開しました。

はじめのうちは、やはり、体重、体脂肪もおちず、なやんでました。

以前と同じ気持ちでしたが、八幡さんとともにトレーニング、おもに、メンタルトレーニングをして頂き、

みごとに７キロも落とすことができました。

前回と同じように、メンタルのサポートが、私には、大きかったと強く思いました。

これからは、自分の力でメンタルコントロールしながら、まだまだやせたい気持ちはあるので、

自分の力で、これからは頑張りたいと思います。

八幡さん、メンタルトレーニング、ダイエットトレーニング、本当に、ありがとうございました。

あと、八幡さんのお言葉一つ一つ、自分に自信をつけてくれました。

八幡さんは、本当に、人のコントロール、その人の力を生み出す力があると思います。

本当にありがとうございました。

・体重６２キロから、５４．６キロに、７，４キロの減量に成功！

・体脂肪率３７パーセントから、３１．３パーセントにダウン！

３０代、女性

７．４キロのダイエットに成功って、す・ご・す・ぎ・るーー！！

やったーー！♪

カラダのシルエットが、別人のように変わりました。

周りからも「やせたんじゃない？」って、うれしい言葉をもらえたそうですよ。

もー、たまらないですよね～！

内ももも、すき間がくっきり、細くなっています。

カラダ全体が、ドカンと大幅に、サイズダウン！

腰回りも、キュッと、くびれました。

もう、こんな、ボディラインが出るショート丈トップスを着ても、だいじょうブイブイ♪

ヘルシーガールの仲間入りッ♪

パーソナルトレーニングの内容

出張パーソナルトレーニングでは、お客様のご年齢、運動経験、性格などもお伺いしてから、それに沿った形でダイエットプログラムをすすめます。

・ウエスト痩せ
・お尻痩せ
・太ももダイエット

気になる部位を集中して痩せれます。

運動が好き、スポーツジム経験者の女性には、ちょっぴりレベルの高いトレーニングからスタートします。

運動初心者、筋トレに不安がある場合は、バランスボールなどを使った、初心者でも簡単におこなえる運動から入ります。

クライアントの体力レベル・運動経験に応じてトレーニングをすすめますからね。

挫折しないで、筋トレを継続できますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

ジムに通った経験のない、筋トレ初心者の女性には、動かずにキープするだけのトレーニングもございます。

バランスボールを使うことで、たのしく実践できますからね。

下半身、体幹、上半身と全身を鍛えることで、痩せるペースは早まります。

見た目が、細くなりますよ。

【自宅で筋トレ】二の腕・下半身・背中痩せに効くトレーニングメニュー

・ベントオーバーキックバックバランスボールキープ

ベントオーバーの体勢を保ったまま脇を締めバランスボールを後ろで保持します。

二の腕・下半身・背中がアイソメトリック収縮で鍛えられます。

初心者は３０秒を目標に。 pic.twitter.com/CC3yWWdQE6

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) August 21, 2020

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「筋肉量65％って・・・20代女性です。
自分ではぽちゃっと言うよりがっちりした体型だと思っています。
いくつかの体重計で計測したところ
平均筋肉量が64～65％でした。
これって普通ですか？肥満？
163cmの64kg体脂肪率29～30％です。
50kg代目指し、ダイエットを決意しましたが
筋肉ムキムキよりは女性らしい柔らかいラインが欲しいです。
アドバイスをお願いします。」

A「その状態ですと、筋肉量も脂肪も多い状態になりますね。ただ、筋肉量が多いですから、通常よりは痩せやすいです。筋トレと有酸素運動を併用して、オーソドックスな形ですすめましょう。筋肉ムキムキではない、女性らしい柔らかいラインが欲しければ、筋トレで重たい重量を扱わないことです。１ｋｇのような軽いダンベルを使用し、回数は２０回以上おこなうなど、かるい負荷で回数を多めにおこなうと良いですよ。」

女性らしい、華奢で細身のボディに変わります。

サイドから見た肩から腕のラインが、シャープになりますからね。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1212971541278818304

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限は、ありません。

・ステーキ
・ルッコラと生ハムのペペロンチーノ
・肉巻きおにぎり
・パスタ
・冷しゃぶサラダ
・サイコロステーキ

上記メニューも、食べてオッケーです。

過度な糖質制限で、激しい頭痛や極度の慢性疲労に悩まされたことがある女性も、心配いりません。

カロリー制限のストレスを最小限に抑えて、ムリなく、健康的にダイエット食に取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクをチョイスしましょう。

甘くないものを選ぶのです。

ドリップコーヒー、スターバックスラテ、ムースフォームラテなどが定番ですね。

ダイエット中の飲み物にも気を配るだけで、ぐーんと、痩せやすくなりますからね。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１２】

・スターバックスラテのアーモンドミルク

Tallサイズで炭水化物量が5.2gと、ダイエット中も安心して飲めるドリンクです。

ザ・アーモンドというくらいに、アーモンドの風味が漂っています。

すっごく、おいしいですよ♫ pic.twitter.com/irPu6L2Ve7

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 18, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「1食置き換えダイエットのおすすめは？

こんばんは、
20代女性です。
現在165センチ、
62キロで、
だいぶ太っています。
1食置き換えダイエットをはじめようかと思っています。
3食のうち夜にやろうかなと考えています。
高校生の時、
昼食だけカロリーメイト2本というダイエットをしたことがあり、
自分にはとても合っているようです（ストレスがあまりなかった）。
2ヵ月後にリゾート地に旅行をする予定があるので、
なんとか水着を着てもおかしくない状態まで痩せたいと思っています。
2ヶ月で10キロはリバウンドしそうなので、
6〜7キロやせたいと思っています。
それでも結構過酷だとは思います。
55,6キロで水着着るな！
と家族には言われましたけど（笑）外国なので気にしないことにします。
オルビスやマイクロダイエットで売っているようなドリンク（シェイク？
）タイプが人気のようですが、
私は甘い飲み物が苦手なため、
クッキーやスープが希望です。
豆腐とかだとダメなんです。
どうしてもご飯が欲しくなってしまうし、
サラダを自分でつくるとつまみ食いとかしちゃってダイエットにならんのです！
（苦笑）どこかオススメはありますか？
キリンのリエータというのが気になりましたがスープのくせに1食400円って・・・と思いまして。
ならクノールのスープでいいじゃんとか思っちゃうんですけど、
栄養価が違うのでしょうか？
1食500円以内でおすすめの1食置き換えダイエット食品がありましたら教えてください。
また、
効果の程も教えていただけましたら幸いです。
よろしくお願いします！」

「１食５００円以内の置き換えダイエット食品でしたら、最強のものがありますよ。プロテインです。脂肪燃焼成分はもちろん、リバウンドしないためのタンパク質も豊富です。ドリンク、クッキー、スープよりはるかにダイエット効果は高いと言えますね。ただしプロテインもさまざまな種類のものがありますから。短期間の大幅減量に合ったタイプを選びましょう。ゴールドジム、ザバスの減量プロテインなんかはおすすめです。」

結果の出る、置き換えダイエットのやり方もわかります。

２ヵ月で５キロ以上、サクッと痩せれますよ。