那覇市でふくらはぎのダイエット、脚の筋肉がコンプレックスになっている女性も、細くキレイな足になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、細くてキレイな足になれますよ。

ふくらはぎ周りが、サイズダウンします。

スカートも、はけるようになりますからね。

那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニングの内容説明

沖縄で出張専門のダイエットジムを運営しております。

沖縄県那覇市でふくらはぎのダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

１：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニングの筋トレ内容

２：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニング食事制限の内容

３：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニング受講可能エリア一覧

４：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニングの料金

５：まとめ

１：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニングの筋トレ内容

出張パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「足を細くしたい」

「ふくらはぎが異常に太くて悩んでます」

「ふくらはぎを細くするのに水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

スクワット、ジャンピングランジ、片足ランジなど、ふくらはぎ痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ふくらはぎが細くなります。

ふくらはぎのむくみも、スッキリしますからね。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

ふくらはぎ痩せのエクササイズとしてぜひ取り入れて欲しいのが、大股ランジウォーク。

お尻〜太もも〜ふくらはぎまで、下半身全体をまんべんなく鍛えられます。

足首まで、脚全体が、ほっそりになりますよ。

【ダイエットの運動】下半身ダイエットに効果のある筋トレメニュー

・登り坂ランジ大股ウォーク

後ろ足の膝が地面につくくらい大股で登り坂を歩きます。

踵から接地することでお尻の大臀筋を使いやすくなります。

おしり痩せ、脚痩せ、ふくらはぎ痩せが全て叶う、下半身ダイエットの定番です♫ pic.twitter.com/ioeZUChbhr

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) June 20, 2021

ダイエットに関するお悩みも、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「足が本当に太いです。
太もも54cm
ふくらはぎ37cm

運動はしてませんでした。
全部脂肪です。

身長は158cm体重は54kgです。

痩せなきゃ痩せなきゃとは思うのですが、なかなかダイエットができません。食を抜くと、なんか悪いことが起こるんじゃないかという訳の分からない先入観に見舞われ、結局色々食べてしまいます。

この足には、やはり運動が一番ですよね‥

水中ウォーキングをやろうと思うのですが効果はありますでしょうか？

足は細くしないと、着れる洋服もないので夏までに何とか痩せたいです。

今からでもこの足を少しマシにする方法があればお教え下さい。

」

A「おっしゃる通り、ふくらはぎ痩せに、運動はとても有効な手段です。水中ウォーキングも良いですし、ランニングやウォーキングなどの地上での有酸素運動も良いですよ。とにかく、ふくらはぎを細くするには、下肢への血行をよくすることが大切です。ふくらはぎが細くなる方法は、ここでも詳しく紹介しています。」

自分の足に自信が持てない女性も、大丈夫です。

カモシカのような、ほっそり脚になりますよ。

２：那覇市でふくらはぎのダイエット、出張パーソナルトレーニング食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・焼肉
・海鮮サラダ
・オムレツ
・うどん
・焼き鳥

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、慢性疲労や仕事中の頭痛に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。

うどんや白ごはんなどの糖質も適度に糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中のプロテインの選び方についても、アドバイスしています。

ふくらはぎの脂肪を落としたり、むくみを解消するには、血液量を増やすのも一つの手段です。

血液の材料になるタンパク質を、積極的にとるように心がけましょう。

おすすめは、ダイエット専用のプロテイン。

・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)

などがございます。

低炭水化物&高タンパク質のプロテインを毎日飲むようにするだけでも、足は、痩せやすくなります。

【ダイエットにおすすめのプロテイン&お菓子】

・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)
・プロテインバー

低炭水化物&高タンパク質のプロテインはOK.

⬇️知らない人も多いですがダイエットに使えるお菓子はこんなに種類が豊富なんです！ pic.twitter.com/pEp94Caq8T

— 八幡（はちまん）武人｜出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) May 23, 2021

ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットが辛いです。
もともと食べることが大好きで、我慢したり食事制限が上手くできません。
一度拒食症になり、過食症になってから20㎏リバウンドしました。
そこから10㎏痩せて、ダイエットはもう止めよう、と気が緩んだ途端1㎏リバウンドです。

食べることを辞めたくない、でも太るのは嫌、というワガママ状態です。
私自身もお菓子や甘いものに執着するのは辞めにして、痩せたいです。
甘いものの誘惑に勝てないです。
一生お菓子や甘いものを食べなくても平気な体になりたいです。

痩せても、食事をたくさん取れないのが辛い。
もっと食べたい。痩せてもちょびっとの量しか食べれないのは辛い。
でも、痩せてたころは自信に満ち溢れていてキラキラしていました。
なんとかして戻りたい。

こんな私を叱ってください。
私に食への正しい価値観を与えてください。
勇気をください。
頑張りたいです。

ジムには週4日通ってます。1時間クロストレーナー漕いでます。

女、22歳、150㎝、61㎏です。
55㎏に戻りたいです。

厳しい食事制限は辛いので、今まで通り1日1500カロリー以内に収めたいです。
ご飯の量は今まではお茶碗の半分だったんですが、三食お茶碗一杯食べても大丈夫でしょうか？
(お茶碗一杯の方が食事が幸せなもので。。これも甘えでしょうか？)」

A「今ジムに週４日ペースで通えているのはすばらしいですね。それであれば、食事をしながら痩せるのも可能ですよ。甘いものがやめれないのでしたら、とりあえず痩せるまでは、ご飯をお茶碗半分の三食にしましょう。そして、甘いものを食べた以上に、運動で燃焼すれば良いのです。運動は脂肪燃焼効果を高めるため、クロストレーナーではなく、消費カロリーの大きいランニングマシンにしましょう。そして、筋トレも行うと良いです。そうすれば、多少甘いものを食べながらでも痩せる可能性はあります（もちろんやってみないとわかりませんが）体重がドカンと落ちる食事制限のやり方は、ここにも詳しく書いています。」

今、甘いものがやめれないとお悩みの女性も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。