沖縄県中部でお腹痩せ、都合のいい女。から本命になれます。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹ぺしゃんこになれますよ。

下腹部が、平らになります。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋にかわります。

ズボンにのっかっているお腹のハミ肉も、スッキリします。

目次[閉じる]

1痩せるパーソナルトレーニングの内容
2食事制限の内容
3トレーニング場所と出張範囲
4まとめ

痩せるパーソナルトレーニングの内容

痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹を集中して痩せたい」

「横っ腹を絞りたい」

「水泳とジョギングは事実どちらが痩せますか？？」

など、お悩みやご要望を何でもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

シットアップ、バランスボール腹筋、足上げ腹筋など、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。

ウエストが、10cm、細くなります。

腰回りも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのメニュー、フォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えば、お腹痩せには、バランスボールを使ったトレーニングが有効です。

・お腹を凹めながら行う
・目線はナナメ下を見る
・上体を起こすときに息をはく

上記3点を意識して、実践しましょう。

腹直筋、腹斜筋、腹横筋、下腹部など、体幹周り全体を同時に鍛えられます。

横っ腹も、キュッと、絞れます。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットに関する質問です。水泳とジョギングは事実どちらが痩せますか？？？水泳の方がジョギングより全身運動で、体脂肪を燃やしカロリーを消費すると言う説と、身体が浮くためにある程度脂肪がつくと言う話も
聞きました。また、身体は無意識に水温の寒さから守ろうとして、脂肪をつけるという説もあります。明らかに、疲労感を感じて、筋肉痛にもなり、更に空腹に極めてなりやすい水泳ですが、ジョギングとどちらが効果的でしょう？？？」

A「どのくらいの距離や時間泳ぐのか、泳法によっても違ってきます。例えば、クロールですとジョギングより消費カロリーが高いですが、平泳ぎですとジョギングとほぼ同等の消費カロリーです。もし平泳ぎやビート板を使って泳ぐのでしたら、ジョギングのほうがいいですね。クロールで泳ぐのでしたら、水泳でもいいですよ。」

水泳とジョギング、どちらを選べばよいかがわかります。

より効率的なやり方で、ダイエットの運動に取り組めます。

あっという間に、見た目が、細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・キムチ鍋
・明太パスタ
・オムライス
・生春巻き
・ブラックコーヒー

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲労が続いている女性も心配いりません。

明太パスタやオムライスなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、炭水化物量の少ないドリンクを選びましょう。

スタバのゼンクラウドウーロンは、そのひとつ。

飲み物にも気をつけることで、体重が、より落ちやすくなります。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク・その１６】

・ゼンクラウドウーロン

Tallサイズで、
脂質０g
炭水化物0.８g

ダイエットには、もってこいの飲み物です。

味を個人的に表現するならば、
「高級な緑茶」
という感じ♫

ダイエット中の人は、ぜひ、お試しあれッ♫ pic.twitter.com/r7cJKRtIbO

— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) April 21, 2022

ダイエットの食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「良質なタンパク質について質問です。
ダイエットレシピなんかを見ていると
「○○は良質なタンパク質を含んでいてダイエット中にはいい食材です」
なんて書いてありますが、
頭にわざわざ良質ってつけてるくらいだから
「良質じゃないタンパク質」
「悪質なタンパク質」
なんてのもあるんですか？

あるなら例えば何なのでしょう。」

A「良質なタンパク質とは、おそらくアミノ酸スコア100のことを言っているのだと思います。牛肉、豚肉、鶏肉、プロテインなどがアミノ酸スコア100です。そして、悪質なタンパク質というのは無いのですが、アミノ酸スコアが100に満たないものは、タンパク質としてはちょっと品質が低いといえます。」

食事に対する素朴な疑問も、すぐに解決します。

理論に納得したうえで、ダイエットに取り組めます。