こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさんみたいな、スレンダー美脚になれますよ。

内ももに、すき間ができます。

太ももが、細く、キレイになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、ほっそりになりますよ。

那覇市でダイエット教室をお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマントレーニングを受講いただけます。

トレーニング内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングを進めていきます。

「脚を細くしたい」

「太ももの肉割れを消すのってできますか？」

「自分で運動したら脚の付け根が太くなった気がするのですが」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

スクワット、ジャンピングランジ、バービージャンプなど、下半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

科学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、脚が、細くなります。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォームはもちろん、回数、セット数、休息時間、心拍数まで細かくアドバイスいたします。

スポーツジムに通ったことのない、普段全く運動習慣がない４０代の女性も大丈夫です。

ご自身の体力レベルに合ったトレーニングが行えます。

例えば、スクワットがキツくて苦手な場合は、ボールを使って行う立ちしゃがみの運動もございます。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

脚痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「レッグマジック効果について。

２ヶ月前にずっと欲しいと思っていたレッグマジックを買いました。
１日１分で、意外とキツかったけどこれで効果がでるんだよなあ…と
思いながら２週間がたった頃です。 ショートパンツをはいてみると、なんだか付け根の少し下あたりが筋肉ついていて、
気を配って太もも全体をよく見てみると
なんだか、２週間前のレッグマジックを始める前とくらべて
太くなっていました。

それからは、足が太くなるのがいやで
レッグマジックをやらないでいました。

そして何日かたって、また
同じショートパンツをはいてみると
レッグマジックをやっていた頃と比べて細くなっていました。

私の場合、
レッグマジックをやると太くなり、
やめると、元の状態に戻るんです。

やり方が悪いのでしょうか?」

A「はい、やり方が悪い可能性が高いです。レッグマジックは太ももの筋肉を使って足を開くのではなく、お尻の筋肉を使って股関節を開くのが正解です。そうすることで、負荷が太ももに集中して、脚が筋肉で太くなるのを防げるからです。レッグマジックをやっていて、お尻の筋肉を使う感じがあるか。またレッグマジックをやった翌日にお尻の筋肉痛があるかどうかを確認してください。正しいフォームで行えば、脚は、ちゃんと細くなりますよ。太ももの付け根を痩せる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

ご自身で購入したダイエット器具の、正しい使い方もわかります。

筋トレで、脚が太くなるのを防げます。

太ももの付け根が、細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ハンバーグ
・ローストビーフ
・うな重
・ゆで卵
・串焼き盛り合わせ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

うな重やラーメンなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の炭水化物のとり方についてもアドバイスしています。

ダイエット中に炭水化物を食べるときは、１回の食事で、炭水化物１品にするのが基本です。

例えばラーメン屋さんでは、ラーメン単品１品であればOK.

ラーメン＋チャーハンは、NGとなります。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「こんばんは。

夜の暴食が止められず悩んでいます。

23才、女です。
身長170cm、体重55～56kg(体脂肪率26～27%)あります。

社会人1年目です。

大学のときにダイエットを決意し、そのときは自分の中ではかなりきつめにやりました。

朝を豆乳とバナナにして、摂取カロリーを1300～1600kcal以内に抑えるというものです。(食事とカロリーの記録もつけていました)
週に3回ほどは踏み台昇降もやりました。

その結果、55kgが51kg台まで落ちたんです。

ところが年末年始に暴食スイッチ(？)が入り、リバウンドしてしまいました。

仕事を始めてからも、何回もダイエットしなくてはと思いYouTubeでみた筋トレをやったりましたが、毎回挫折してしまいます。
昔から「0か100か」というところがあり、いったん食べ過ぎると「あぁもういいや」となって、しばらく食べ過ぎの日が続きそのまま挫折…という感じです。

今はレコーディングダイエットをやめていますが、暴食が止まりません。

最近仕事でストレスがたまり、夜遅くスナック菓子やアイスなどたくさん食べています。
お腹がいっぱいになっているはずなのに、止まりません。

実家通いで3食母が作ってくれていて、バランスは摂れていると思うのですが、普通に食事してさらにおやつ、という状況なので、毎日のカロリー摂取量はハンパないと思います。

吐いたり過度に自分を責めたりということはないのですが、この状態が続いたらいずれは体を壊すのではないかと危機感を抱いています。

弱い精神が情けないです。

とりあえず今やりたいことは、

☆過食を止めたい。
☆脂肪を減らしたい。

この2点です。

自分にどんなダイエット方法が合っているのか、忙しい中でどうやって運動を取り入れたらいいのか、アドバイスをください。(病院に行く以外でお願いします)

よろしくお願いします(;_;)」

A「ダイエットで一番難しいのはモチベーションの維持です。波があるのは普通のことですよ。夜食がやめられない時は、その分運動して、太らないように気をつければよいのです。痩せるのではなく、太らないように、体重維持をがんばるのです。そして、やる気が高まって夜食しなくても平気な精神状態の時に、その時に一気に体重を落とせば良いのです。その他、一番良い手段としては、食べること以上に夢中になれるものをみつけることです。おすすめは、恋愛。女性は湯気が出るような恋をすることで、その人のことしか考えられなくなったりします。食べるのを、忘れるのです。もちろんそうなると、脂肪も落ちやすくなります。過食が止まる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

わかっていてもやめられない夜食も、大丈夫です。

自分に合ったやり方で、ダイエットを進められます。

体重が、ストンと、落ちるようになります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるダイエット教室やプライベートジムが近くにない」

「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

那覇市内全域どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

那覇の出張可能エリア一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

もう年齢的に・・・

脚太いし・・・

そんな理由で、ミニ丈をためらってはいませんか？

大丈夫です。

思いっきり、ミニ丈を、エンジョイできるようになりますよ。

あなたも可愛い””着たい”と思ったミニ丈をはけるようになります。

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、太ももダイエット、ふくらはぎ痩せなどの効果があります。