那覇市で下腹部のダイエット、ポッコリ下腹部は凹みます。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、下腹部が、ぺたんこになりますよ。

お酒を飲み過ぎて大きくなってしまったお腹も、凹みます。

横から見た下腹部の厚みも、薄くなりますよ。

那覇市で下腹部のダイエット、出張トレーニングの内容説明

沖縄県で出張ダイエットジムを運営しております。

沖縄県那覇市で下腹部のダイエットをご希望でしたら、ご自宅や近くのジムで、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：那覇市で下腹部のダイエット、出張トレーニング受講可能エリア一覧

４：那覇市で下腹部のダイエット、出張トレーニングの料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「下っ腹のぽっこりを解消したい」

「腰回りのぜい肉をスッキリしたい」

「暴飲暴食がやめれなくて困ってます」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

リバースシットアップ、足上げ腹筋、足引きつけ腹筋など、下腹部痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、下腹部の厚みが薄くなります。

ベルトも、ゆるゆるになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、トレーニングの順番、休息時間まで細かくアドバイスいたします。

下腹部を痩せるためには、ノーマルな腹筋運動ではなく、リバース型の腹筋運動を行う必要があります。

足上げ腹筋や骨盤回転腹筋は、その一つ。

下っ腹を、ピンポイントで鍛えられます。

下腹部が、平らになりますよ。

【下腹部痩せ・脇腹の引き締めに効果的な筋トレメニュー】

・股関節外旋クランチ(風)

股関節外旋を入れることでお尻の大臀筋の収縮が強調される
↓
骨盤後傾が強くなる
↓
腹筋群の収縮がより強くなり、お腹や横っ腹への効きを感じやすくなります。

腰回りも、絞れますよ♫#筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/j7CCGJSwMt

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 20, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「図のようにへそから下だけがポッコリとでてしまっています。ウエストは結構くびれています。
このポッコリをへこますにはどのような運動が適しているでしょうか。自分でも調べてみましたが、『くびれを作りたい』とか『腹筋を割りたい』とかを目的とする運動との区別がわかりづらく、どの運動をしていいかわからなくなりました。よろしくお願いいたします。

」

A「へそから下のポッコリ解消ですと、足上げ腹筋なんかが適していますね。その他、ランニングやスクワットのような全身運動も良いですよ。全身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がり、下っ腹の脂肪も落ちやすくなるからです。下腹部が凹む方法は、ココにも詳しく書いています。」

へそから下のぽっこりにお悩みの場合も、大丈夫です。

見事なぺた腹に変わります。

２：食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼き鳥
・アグー豚のしゃぶしゃぶ
・海鮮サラダ
・パスタ
・チーズ

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で激しい頭痛や極度の疲労に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタや沖縄そばなどの糖質も適度に食べながら、ダイエット食を実践いただけます。

心が折れずに、継続できます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の摂り方のアドバイスもしています。

糖質をとりすぎるのが怖い場合は、カレーの白米を別のものに変更する手段もございます。

食べ過ぎた日の翌日などにお試しください。

上手に糖質コントロールすることで、体重が、もっとスムーズに落ちるようになります。

【ダイエット中のカレー、白米の代わりに使える食材一覧】

・オートミール
・おから
・豆腐
・カリフラワー
・鶏むね肉
・こんにゃく米

タンパク質食材や、色が白っぽいものを選べばOK.

多少食べ過ぎても、脂肪になることはありません。

１ミリも太る不安なく、ダイエット中にカレーを食べれます♪ pic.twitter.com/zW1ilpCR4x

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) January 21, 2022

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「飲まず食わずで三日間過ごしたら
どれぐらい痩せますか？
後、もしその後、食べる量を戻したら
体重が戻るとは思いますが
人にもよりますよね？」

A「飲まず食わずで３日間過ごしたら、人によっては３キロ近く痩せるかもしれません。ただ、それですと筋肉量が落ちてしまうので、食べる量を元に戻したら体重も戻ってしまいます。なので、同じように実践するとしても、プロテインでタンパク質を摂りながら行うなど、やり方を工夫するのをオススメいたします。タンパク質を補給して筋肉が落ちないようにすれば、リバウンドの心配はないですよ。断食の正しいやり方は、ココにも詳しく書いています。」

自己流ダイエットで、リバウンドしないか心配な女性も大丈夫す。

確実に、体重が落ちますよ。