こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹が、キレイにぺたんこになりますよ。

ウエスト回りが、スッキリします。

たった一ヶ月で、下腹部のぽっこりが解消します。

ズボンも、ゆるゆるになりますよ。

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うるま市でダイエットジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初めにお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

・ウエスト痩せ
・下腹部痩せ
・脇腹の引き締め

など、ウエスト回り全体の引き締めがおこなえます。

運動生理学的理論やバイオメカニクスの観点から、パーソナルトレーナーが、クライアント様専門のメニューを組み立てます。

運動初心者の女性でも簡単におこなえる、無酸素運動が中心です。

バランスボールやストレッチポールを使って、たのしくエクササイズしていきます＾＾

自己流では鍛えるのが難しい、お腹の横や下腹部のシェイプも叶います。

モデルさんなみのくびれが、手に入ります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

トレーニングだけでなく、お腹のぽっこりの原因に合わせて、運動メニューを処方いたします。

例えば、お腹が出ている場合は、内臓脂肪の割合が高い可能性があります。

・睡眠時間
・食事時間
・姿勢不良

運動不足以外に、上記の原因も見直しましょう。

原因に応じたダイエット方法を選択することで、より確実な結果が出ます。

おなかのポッコリが、スッキリします。

ダイエット中の疑問も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「痩せなくなってしまった…

こんにちは。２０歳代前半の女性です。
身長は161センチです。日々ダイエットを重ね、もともと58キロから最高51キロまで痩せました。
ダイエットメニューは
(1)踏み台昇降50～60分を必ず週４回以上。
(2)腹筋150回と腕立て伏せ30回。四股踏みの形で屈伸50回。背筋100回とおへそを見る腹筋100回。を一日ずつ交互に。
(3)運動前と後にストレッチをして筋肉をほぐしています。
(4)摂取カロリーは1500から1700カロリーに設定。
(5)通学中は出来るだけ腹筋と背筋、ふくらはぎを意識して背筋をのばして綺麗に歩くようにする。ヒールのある靴を履く。

というのをしているのですが、２月からダイエットを始めて７キロ痩せたのですが、目標体重は48キロなので継続していました。
ですが最近急に１キロ増えて52キロとなり、それから全然痩せなくなりました…体脂肪率は減っていっているのに体重が増えました…体格的にはやっぱりお腹にちょっとお肉が付いたような気がするんですがやっぱり太ったんでしょうか…毎日上記のダイエットをしているのですがほとんど痩せなくなってしまいました…
このダイエット法で間違っていますか？ご教授願います。」

A「体脂肪率は減っているのに体重が増えたのは、いいことです。脂肪は減っているので、もう少し継続すれば体重も落ちてきます（おそらく、少し筋肉が増えただけだと思います）気になるのは、お腹にちょっとお肉がついたという点です。全身の体脂肪率は減っているのにお腹だけ脂肪が増えている場合は、睡眠不足や深夜の食事、またはストレスによる内臓脂肪の蓄積が考えられます。睡眠時間を伸ばしたり、深夜の食事を控えるなどすると、お腹の脂肪も落ちやすくなります。おなかを集中して痩せる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

おなかだけ痩せないとお悩みの場合も、大丈夫です。

お腹を集中して、痩せれます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・オムレツ
・スパゲッティ
・ハヤシライス
・もつ鍋
・海鮮サラダ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中のめまいや激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

スパゲッティやハヤシライスなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の食事についてもアドバイスもしています。

例えば、カフェでは、サンドイッチがおすすめです。

・ベーコン
・チキン
・チーズ
・たまご
・ツナ

上記具材が使われているサンドイッチを選びましょう。

ダイエットに必要なたんぱく質を摂取できます。

タンパク質をしっかり摂ることで、脂肪燃焼効果アップ、筋肉量アップにつながります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「コーラってかなり太る要因になるのでしょうか？
私はコーラが好きで、１日１.５リットル飲む生活を
もうかれこれ１０年以上続けてきました。
昔はやせっぽっちで貧相な体だったのですが、
３０も過ぎたあたりから一気に太り始めました。
先日、お医者様からも「血圧が高いのでダイエットしましょう」
と言われてしまいました。
しかし私はとりたてて大食いではないですし、
おやつ等も人並み程度しか食べません。
お酒も飲まないですし、タバコも吸いません。
太った要因を振り返ると、コーラかな？と思うのですが、
コーラってそんなに太るものなのでしょうか？
お医者様には、どうしても炭酸が飲みたいならば
コカコーラZEROにした方がいいと言われました。
ZEROにすればかなり違うのでしょうか？」

A「はい、コーラは太る要因になりえます。かなりの量の砂糖が入っているからです。お医者様の言う通り、ふつうのコーラよりはZEROにしたほうが糖質の摂取を抑えられて良いではあります。まずはそれから実践して、慣れてきたら、本当はコーラ無しでも平気な食生活にしたいです。ダイエットの飲み物については、ココでも詳しく解説しています。」

飲み物にも気を付けるだけで、ダイエットの成功確率が、グンとアップします。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、うるま市のジムやご自宅で受講いただけます。

うるま市の出張範囲一覧

【具志川エリア】
赤野、赤道、安慶名、西原、上江洲、宇堅、江洲、栄野比、大田、兼箇段、川崎、川田、喜仲、喜屋武、具志川、昆布、塩屋、洲崎、平良川、高江洲、田場、天眼、豊原、仲嶺、前原、みどり町、宮里

【石川エリア】
石川、赤崎、東山、東山本町、曙、石崎、伊波、嘉手刈、白浜、楚南、東恩納、東恩納崎、山城

【勝連エリア】
内間、津堅、南風原、勝連浜、比嘉、平敷屋、平安名

【与那城エリア】
与那城、安勢理、伊計、池味、上原、中央、照間、桃原、西原、饒辺、平宮、平安座、宮城、屋慶名、屋平

うるま市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

パッと見で、お腹が凹んだのがわかるようになります。

横っ腹のハミ肉も、スッキリします。

ベルトにのっかっているぜい肉も、とれますよ。

ズボンをはいたとき、ウエストに余裕ができます。

チャックも、ラクに閉まるようになります。

あなたも、モデルさんみたいな、ペタ腹になれるのです。

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。