こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、太ももが、ほっそりになりますよ。

内ももに、すき間ができます。

もも裏の肉割れが、解消します。

ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。

浦添市で産後のダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを痩せたい」

「内ももをスッキリしたい」

「下半身だけがどうしても痩せないんです」

などのお悩みやご要望を、何でもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

シングルレッグバランスボールヒップリフト、スクワット、デッドリフトなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

太ももの大幅サイズダウンが叶います。

細身のパンツも、するっと、はけるようになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、動作スピードまで細かくアドバイスしています。

下半身の中でも、太ももの裏のハムストリングスは、鍛えるのが非常に難しい部位です。

ただスクワットをするだけでは、思うように鍛えられません。

スクワットでは、深く、下までしゃがむことで、太もも裏のハムストリングスにも強い刺激が入ります。

ハリのある、美しい脚になりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「(画像あり)痩せているでしょうか？
下半身デブのため今年5月末から運動、食事制限を始め昨日で2ヶ月が経ちました。

運動は日中幼児がいるため筋トレ+踏み台昇降1時間は最低しています。食事は糖質を抑えて夜はサラダや夕飯のおかずを食べています。

脚が気持ちスッキリしたような気がするのですが、これは第三者の方から見てどうなのでしょうか？
変わっているのでしょうか？」

A「はい、気持ち脚がスッキリしたような感じはありますね。その他、ウエストが痩せた感じも見られます。ちなみに、体脂肪率はどうでしょうか？下半身の体脂肪率を比較してみて、体脂肪率が減っていれば、科学的にも脚が痩せたという証明になります。太ももが細くなる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

下半身だけ太いとお悩みの場合も、大丈夫です。

下半身を集中して痩せれます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・お刺身
・オムライス
・ゴーヤーバーガー
・焼き鳥
・ヤギ汁
・サラダ
・お刺身

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

オムライスやゴーヤーバーガーなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクがおすすめです。

飲み物にも気を配ることで、ダイエット成功が、より確実になります。

体重が、落ちやすくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「寒天ダイエットについて
１か月くらい前から 朝と夜に寒天で作ったゼリーを食べています。

今までは夕食の前に間食（お菓子）をしていたんですが 体重がものすごく増えてしまったので止めました。

寒天ゼリーのおかげか 夕食の前に そこまでお腹が空かなくなり、納豆を１パック食べています。

ただ、寒天を食べ始めてから もともと悪かった便通がもっと悪くなり 何日も出ないことがあります（でても少しです）

それとトイレがものすごく近くなり 朝も起きてから１２時までに５回ほど 夜も寝る前に何度もトイレに行きます。

体重も減らないにしても 食べ始めたころから２キロほど増えてしまいました。

食事は極端に少なくしたわけでもなく ご飯の量を茶碗半分くらいにして

おかずも 今までドカ食いしていたものを 少し減らして その分沢山噛んで食べています。

運動も朝と昼（会社の昼休み）に軽いストレッチ 夜もお風呂から出てからストレッチをしています。

食べなくても太るんなら いっそのこと前みたいにドカ食いしようかと考える毎日です。

せめて便通くらいは良くなってほしいと思います。

２９歳 女です。

昼間は仕事をしているので（事務職） あまり日常的に運動はしていません（ストレッチ程度）

もっと運動をしたら 体重も増えなくなり 便通もよくなるのでしょうか？

寒天ダイエットの正しいやり方など 宜しければ教えて頂けませんか？

宜しくお願いします。」

A「体重も減らないにしても 食べ始めたころから２キロほど増えてしまいました←というのは、筋肉量が減ったからですね。食事から摂った糖質は筋肉と肝臓の中に蓄えられるため、筋肉量が減ると、少量の食事でも体重増加につながるからです、、、なので、寒天ダイエットをする場合は、筋肉量が落ちないように、同時にタンパク質の補給もおこなうことが大切になります。寒天ゼリー＋プロテインのようにすれば、タンパク質補給も叶います。その他、便通を良くするには、フラクトオリゴ糖（善玉）をとることや、睡眠を十分にとって内臓機能を回復させることも重要です。これらに気を付けて、やってみてください。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

体重が、なかなか落ちないとお悩みでも、大丈夫です。

体重が、ドカンと、落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、浦添市周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

浦添市の出張範囲

安波茶、伊祖、伊奈武瀬、西洲、内間、大平、経塚、城間、小湾、勢理客、沢岻、当山、仲西、仲間、西原、前田、牧港、港川、宮城、屋富祖

浦添市近くどちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

ジム通いが難しい産後で子連れの女性には、とくにオススメです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

年下の女の子から、

「いつもお綺麗ですね。露出して服をきておられるわけじゃなきのに色気があって、我が家で話題です。」

って言われます。

あなたも、色気とカワイイで、男性に愛されるようになりますよ。

那覇市、浦添市、西原町、中城村、宜野湾市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻ダイエット、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどの効果があります。