こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営をしております。

東京都稲城市で子連れOKのパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。


「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

東京都稲城市内全域どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます

稲城市の受講可能エリア一覧

大丸、押立、向陽台、坂浜、長峰、東長沼、平尾、百村、矢野口、若葉台

東京都稲城市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマントレーニングを始められます。

【子連れOK】稲城市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエット内容説明

あなたも、華奢で細身の女の子になれますよ。

ウエスト回りが、キュッと、引き締まります。

二の腕が、細く、キレイになります。

サイドから見た肩から腕にかけてのラインが、ほっそり、シャープになりますよ。

【子連れOK】稲城市パーソナルトレーニングジム 、オンラインダイエットの筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。

「二の腕のたるみを引き締めたい」

「イスに座るとお腹が三段腹です」

「背中のぜい肉をスッキリしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

キックバック、リバースシットアップ、座位ラットプルダウンなど、全身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、二の腕のラインが細くなります。

職場の制服も、ゆるくなりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。


筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

仕事や家事で忙しく、ジムに通う時間がなかなかとれないとお悩みの女性も大丈夫です。

時短で全身を鍛えられるエクササイズもございます。

ユーチューブやテレビを見ながらおこなえます。

自分の体力レベルや生活リズムに合ったトレーニングなので、挫折しないで継続できますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「運動中の呼吸法について教えて下さい。どれが正しいか分かりません。

筋トレ、ストレッチ、ヨガなど色々な本を見ていると、2～3種類の呼吸法があり使い分けがイマイチ解りません。
ヨガは“口を閉じて鼻から、胸で吸ってお腹で吐く”ようですね。
筋トレやストレッチも、そのように書いてあるものがあります。

でも、以前通っていた某大手スポーツジムでは、筋トレ・ストレッチともに“口から吐いて、鼻から吸う”と指導を受けました。お腹が凹むように、フーッと音が出る感じです。※ただし、胸で吸うかお腹から吸うかは覚えていません。
ロングブレスダイエットも口で吐いて鼻で吸うようですね。

腹式呼吸が良いと書いてあるかと思えば、胸を開いて吸うとか色々あり混乱しています。
胸を開く時も常にお腹を凹凸させるということですか？

結局、鼻呼吸のみが良いのか、口で吐いても良いのか？
吸う時はお腹なのか胸なのか？

現在は、口から吐くと長くしっかり吐けますが、鼻から吐くとすぐ吐き終わってしまいなんだか苦しいです。顎や首に力が入ってしまい自然にゆったり呼吸ができないです。」

A「運動中の呼吸についてですが、最重要ポイントは止めないことです。筋トレの際に息を止めてふんばると、血圧が上がってしまうからです。息を止めなければ、筋トレや有酸素運動では、そこまでは気にしなくても良いです。基本は、鼻から吸って口から吐くですので、そうするとやりやすいかとは思います。ダイエットに効果的な運動や呼吸のやり方は、こちらでも紹介しています。」

運動中の素朴な疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

理論に納得したうえで、トレーニングに取り組めます。

安全に、効果的に、筋トレがおこなえますよ。

稲城市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ございます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・江戸前寿司
・柳川鍋
・赤イカ塩辛
・くさや
・福生ドッグ

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、日中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

お寿司やホットドックなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなくダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉を使ったメニューがオススメ.

肉料理であれば、夜に食べても太りません。

食べるの好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「女性がダイエット中に飲むプロテインについて質問です。

体脂肪率40％オーバー女で運動と食事でダイエット中です。
食事はカロリーは計算していませんが、炭水化物を毎食（3食）お茶碗半分程度にし、野菜やタンパク質をメインに腹八分目で食べています。（朝7時／昼12時／夜8時半～9時（運動後））

運動時間は仕事後18時頃から週４日で
ウォーミングアップ15分→ストレッチ10分→筋トレ5種目2～3セット（30分）→有酸素運動（クロストレーナーorウォーキングorバイク）1時間～1時間半

このプランでダイエット中で、始めて体重3.8キロ減、筋肉量1キロ増です。

筋肉量を上げて代謝を増やしつつ体脂肪を燃やしたいのですが、
ジムのトレーナーさんから時にプロテインについてお勧めされます。
筋肉量がなかなかアップせず、ここしばらくはほぼ変動が無いか減って増えてを繰り返す状態のため、ホエイプロテインが気になり始めました。

高血糖症、2型糖尿病の予防やバストアップにも興味が有り、始めたい気持ちもあるのですが、
逆に太る場合もあるとのことなので心配です。
重さを変えたり回数を増やしたりと筋トレはしていますが、筋肉をうまく使えていないのか、翌日筋肉痛もあまり無いので筋肉に効いているのかいまいち分かりません。
また、自分の体脂肪が多いことから、もしこの状態でプロテインを飲んだら、かえって糖質やカロリーの摂りすぎになってしまう事もあるでしょうか？
飲むのであれば、DNS Woman ホエイフィットプロテインを水で運動後に飲もうと考えています。

また、運動時に空腹だと脂肪が燃えにくい、と言う話を聞きまして、運動前にバナナを1本食べると良いようですが、エネルギーの摂りすぎにならないか大変心配です。
この場合、プロテインが効果的なのであれば、運動前にプロテインを飲む事は有効でしょうか？」

A「プロテインにもいろいろ種類がありまして、ダイエット専用に作られたプロテインであれば、太る心配は皆無ですよ。減量用のプロテインは、炭水化物量少なめに作られているからです。その他、ビタミンやミネラルなど、脂肪燃焼に必要な栄養素も含まれていますので、運動前に飲むと効果的です。ダイエット効果を高めるプロテインの飲み方や選び方は、ここでも詳しくお伝えしています。」

プロテインに関する素朴な疑問も、解決します。

体重が、スイスイ落ちますよ。

まとめ

見た目が、ドカンと細くなります。

デコルテアピールも、叶います。

お腹チラ見せのコーデだって、バッチリ決まります。

大胆な肌みせコーデが、できるようになりますからね。

あなたも、ワンショルタンクがかわいく似合う、細身のボディになれるのです。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

東京都稲城市内全域と駅近く、矢野口駅、京王よみうりランド駅、稲城駅、南多摩駅、稲城長沼駅、多摩市、小金井市、三鷹市、国分寺市、国立市、町田市など東京都内全域どちらにお住まいでも受講いただけます。

オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消す、などの効果があります。