国分寺市パーソナルジム、この夏「女」をリスタートしよう。45歳になっても男性目線を意識した「女らしさ」全開の服を着てもよいのです。

あなたも、痩せて、見た目が１０歳若返ります。

太ももが、細く、キレイになります。

ウエストが、キュッと、絞れます。

上向きの、まんまるヒップになりますよ。

国分寺市パーソナルジム、オンラインダイエット内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

国分寺市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

国分寺市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

国分寺市の受講可能エリア一覧

泉町、北町、新町、高木町、戸倉、内藤、並木町、西恋ヶ窪、西町、西元町、光町、東恋ヶ窪、東戸倉、東元町、日吉町、富士本、本多、本町、南町

国分寺市区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「二の腕のたるみをスッキリしたい」

「お腹まわりを引き締めたい」

「太もものセルライトを消すのってできますか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを組み立てます。

ランジキープキックバック、ツイスト腹筋、ジャンピングスクワットなど、全身のサイズダウンを叶えるためのバリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。

バイオメカニクス的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、二の腕が細くなります。

サイドから見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

ずっと家の中にいることが多く、体を動かすのが苦痛になっているママさんも、大丈夫です。

止まってキープするだけの、簡単な腹筋運動もございます。

お腹痩せに、バツグンの効果がありますよ。

テレビやユーチューブをみながら、ながらで実践できます。

苦手な腹筋運動も、挫折しないで続けられます。

【腹筋をキレイに割る鍛え方】筋トレ初心者も自宅でできる簡単メニュー

・体育座りキープ腹筋

おうちでテレビを見ながら、音楽を聞きながら行えます。

腰の骨が地面にあたって痛い場合は、ヨガマットやタオルをしいておこないましょう。

手足を交互に動かすと、横っ腹にも効いてより効果的♫ pic.twitter.com/beTqGmInYp

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 18, 2019

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「皮が残ってても筋トレって意味ある？
ダイエットしてお腹などに皮が残ってしまったんですが、皮がのこっったままで筋トレしても腹筋とかわれますかね？
もしむりでもどうすれば筋肉のつく体にできるのでしょうか・・・

あと、手首から肘までの腕の部分が細いんですがいい鍛え方ありませんか？
質問ばっかでスイマセン m(_ _)m；；」

A「皮が残っているときほど、筋トレすべきです。ただし、正しいやり方でおこなわないと、効果がないばかりか悪化してしまうこともあるので注意が必要です。正しいフォームで腹筋運動をおこなうのはもちろん、筋肉をつけるためにも、食事でお肉、お魚、プロテインなどのタンパク質もしっかり補給しながらおこなう必要があります。その他、姿勢を整えるのも、お腹の皮をなくすのに効果的ですよ。姿勢がよくなることで腹圧が高まり、お腹まわりの脂肪がおちやすくなるからです。手首から肘までの上腕は、腕立て伏せやベンチプレスで鍛えることができますよ。」

過去の大幅減量で、お腹に皮が残った状態でも、大丈夫です。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋に変わります。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・おでん
・ちゃんこ鍋
・ステーキ
・そば
・べっこうすし

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

そばやべっこうすしなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエットの間食や朝ごはんに使える便利な食材についても、アドバイスしています。

代表的なのは、なんといっても、ゆで卵。

朝ごはんの置き換えに使っても良し。

間食にもOK.

肉料理のお供にすると、タンパク質の摂取量を増やすことにもつながります。

その他、ダイエット中にも食べれる食材が豊富です。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

●「ゆで卵ダイエット」のやり方3パターン

1.朝食をゆで卵に置き換える。いわゆる、タンパク質による置き換えダイエットです。

2.肉料理に卵をプラスする。タンパク質(アミノ酸)の摂取バランスが良くなります。

3.間食をゆで卵にする。今お菓子を食べている場合には抜群に効果アリ。

やってみて!! pic.twitter.com/ESiJ4YLGne

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) July 9, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「糖質制限ダイエットの効果はどれくらいででますか？
現在、スーパー糖質制限ダイエットを始めて三週間が経過する25歳女です。

3食、タンパク質と野菜を中心に食べています。
またジムは週5回(週2筋トレ、週3有酸素運動)、一日水を1.5リットル以上、間食にはアーモンド少量またはプロテインを飲んでいます。

炒め物とコーヒーにはココナッツオイルを使用し、運動前には脂肪燃焼系のサプリなども飲んでいます。

ドレッシングなど味付けも極力避けています。

今のところ、体重、体脂肪ともに変動ありません。

痩せにくい時期が重なったこともあるとは思いますが、こんなに効果がでないものでしょうか？

本当にこの先効果が出るのか不安に思います。とりあえず続行はしますが、アドバイスを頂きたいです。」

A「体重、体脂肪の両方が停滞しているというのは、おそらくですが、過去にも何度か糖質制限ダイエットに挑戦したことがあるのだと思われます。スーパー糖質制限を繰り返して、過度に体重を落とすことを繰り返すと、カラダがこれ以上細胞組織が破壊されないように、恒常性維持にはしるからです。この場合は、続けてもなかなか体重と体脂肪率は落ちてきません。たとえ落ちたとしても、内臓機能になにかしらのダメージが残ってしまいます。体重の停滞を脱出するには、脳に脂肪細胞を落としても大丈夫と認識させる必要があります。ひとつのカイゼン策としては、白米や麺類などの糖質を食べることです。勇気がいるかもしれませんが、過度な糖質制限が続いた場合は、糖質を入れることで、再び体重と体脂肪率が落ち始めることもよくありますよ＾＾」

糖質制限で、体重が停滞している場合も、大丈夫です。

体重が、スイスイ、落ちるようになります。