あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになれますよ。

足首まで、細くなります。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

ふくらはぎのむくみも、解消します。


熱海市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

熱海市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

熱海市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

熱海市の受講可能エリア一覧

相の原町、青葉町、網代、熱海、伊豆山、泉、海光町、春日町、上宿町、上多賀、銀座町、小嵐町、咲見町、桜木町、桜町、笹良ケ台町、清水町、下多賀、昭和町、田原本町、中央町、渚町、西熱海町、西山町、初島、林ガ丘町、梅園町、梅花町、東海岸町、日金町、福道町、緑ガ丘町、水口町、紅葉ガ丘町、桃山町、山手町、和田町、和田浜南町

熱海市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「もも裏のセルライトを消すのってできますか？」

「下半身だけ太いんで下半身を集中して痩せたい」

「ダイエットで食事制限+運動をして1ヶ月目が経ったのですがなかなか痩せません」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ジャンピングスクワット、片足ランジなど、脚痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、脚のラインが細くなります。

セルライトも、スッキリしますからね。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

筋トレだけでは、ありません。

ウォーキングやランニングなど、有酸素運動のやり方も指導していますからね。

筋トレの無酸素運動に加えてランニングやジョギングなどの有酸素運動もおこなうことで、足やせが、より確実になります。

脚全体が、スラリと、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットで食事制限+運動をして1ヶ月目が経ったのですがなかなか痩せません。(体重変化もあまりなく見た目もそこまでです。体型はまだ良いとして体重の変化がないのがしんどいです)
そこで調べてみたところ1時間以上の有酸素運動は筋肉を分解してタンパク質をエネルギーとする…などとでて来ました。

運動自体は
室内ウォーキング(その場で足踏み)を20分
ステッパーを25分
エア縄跳び(ジャンプ)を5分
YouTubeのダイエットダンス？を10分
ビリー隊長のビリーズブートキャンプ、令和の30分のやつと5分のもの(合計35分実際は30分くらい？)
をやっております。
月 木 土はこれに追加して筋トレを5分ほどやってます。

ステッパーを踏むのが苦痛な時がありその場での足踏み運動をしています。
エア縄跳びは縄跳びがダイエットに良いと聞きやっているのですが時間で言えば結構短いです。
ダイエットダンスはなんとなくでやっていてダンスぽくはないのですが足に効く運動箇所があり取り入れてます。
ビリーズブートキャンプは評価も高いですし何より楽しくできるのでやってます。
歩数で言えば一日12000歩ほどです。
(ステッパーや足踏み以外の運動時、部屋から脱衣所は手洗いまでの歩数等も含めてます。)

食事制限は一応PFCバランスを考えた上で
1200kcalまでと決めており
タンパク質と糖質をメインに脂質控えめでとってます。
間食が食べたい時はフルーツアイスやスムージー系や氷などを食べるようにしておりどうしても食べたい時は煎餅やガムなどで補ってます。
朝は白米、味噌汁
お昼は野菜、白米系でおかずは好きなものを食べたりしてます。
夜は納豆ご飯、味噌汁を食べてます。
お風呂は最低10分-20分は浸かるようにしています。
外に出るのは出かける時くらいでそれ以外は基本家で過ごしているため個人的に継続できる自宅での運動を行なっている形です。
運動自体は毎日同じものを行なっており
身体が慣れると消費カロリーも減る…みたいなことも伺いました。
一回にやってるわけではなくて分けてトータルで上記の運動をやってますが減らしてもいいのかなーとも思ってます。
質問内容としては
現在の運動を減らすことなく継続させるか
減らすかです。
減らす場合はどの運動を減らしたらいいのか教えていただけるとありがたいです。

拙い文章ですみません。お願いいたします。
また誤字脱字等ありましたら申し訳ありません」

A「結論から申しますと、今の運動量を減らす必要はありません。継続でオッケーです。1時間以上の有酸素運動は筋肉を分解してタンパク質をエネルギーとする…などとでて来ました←とありますが、これは、食事でタンパク質を多めにとっておけば解決する問題です。そして、体重が減らない原因は、食事にあると思います。現在の食事内容をみると、ビタミンやミネラルが大きく不足していますよね、、、脂肪を燃やすには、大量のビタミンが必要です。ビタミン不足で運動をがんばっても、なかなか脂肪が減らないのです。そして、間食のフルーツアイスやスムージー系も避けたほうが良いです。体内で脂肪に変わりやすい果糖がたくさん含まれているからです。これらを見直せば、体重は、ストンと落ちるようになるはずです。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体重が減らないとお悩みの場合も、大丈夫です。

体重が、ドカンと、落ちるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ビーフ
・御厨そば
・沖あがり
・静岡おでん
・金目の煮付け

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

御厨そばやパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的なドリンクメニューについても、アドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、低糖質のドリンクを選ぶように心がけましょう。

体内に、よけいな糖質や脂質を入れないようにするのです。

カフェやレストランでのドリンクに気を付けるだけでも、グンと痩せやすくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ヒップ、太もも、下腹痩せる筋トレや食事について教えてください、1日6キロウォーキングを始めましたが痩せません。18歳なのですが体型が中年体型です。ダイエットしたいですお願いいたします。」

A「18歳であれば、年齢も若く基礎代謝も高いはずなので、特別なことをしないでも痩せれるはずです。食事で、クッキーやチョコレートを頻繁に食べたりはしていないでしょうか。甘いものを避けるだけでも、かなり痩せやすくなりますので、意識してみてください。10代女性のダイエットのやり方は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体重が、なかなか落ちないとお悩みの場合も、大丈夫です。

体重が、ドカンと、落ちるようになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

まとめ

彼が、

「可愛い」

「大好きだよ」

って言ってくれるようになります。

あなたも、イチバン本気で愛してもらえるようになりますよ。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

静岡県熱海市内全域と駅近く、熱海駅、網代駅、来宮駅、伊豆多賀駅など駅周辺にお住まいの人も受講できます。

オンラインダイエットは、下半身ダイエット、太もも痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。