こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。

内ももに、すき間ができます。

セルライト撃退で、無敵の脚に変わります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

沖縄市でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「もも裏の肉割れをスッキリしたい」

「脚が太いと言われて本当に傷付きました」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

スクワット、ランジエクササイズ、デッドリフトなど下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠をベースにしたトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももの大幅サイズダウンが実現します。

お尻からもも裏にかけての肉割れも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、順番、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

ダイエット効果を最大にする運動のタイミングもお伝えしていますからね。

例えば、筋トレのような無酸素運動は、食事の後に行うことでダイエット効果が最大になります。

脚が、痩せやすくなります。

太ももが、ほっそり、キレイになりますよ。

下半身痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚が太いと言われて本当に傷付きました。

会うたびに彼氏が私の脚のマッサージしたりして少しでも細くさせようとしてきます。よかれと思ってやっていると思うのですが、内心とても傷付きます。
太くてごめんねというと、脚の太さなんて気にしないからと言います。本当に気にしていなかったらマッサージなんてしないだろうし、「もう少し細くなったらなぁ〜」なんて言わないと思います。

彼は綺麗な脚の子が好みらしくて、脚の綺麗な女性を見かけるたびに「綺麗だな〜」とか言ってきます。脚の太い私からしたら、そんなたわいのない一言も苦痛でしかありません。

ちなみに私の家族はみんな普通以上の脚の太さで、細い人は祖母くらいです。私自身、過食で急に太ったことはなくむしろ最近痩せました。
身長159cmで51〜52をキープしています。上半身はガリガリというくらい痩せているのですが骨盤から下がボンッと飛び出ています。脚にはつまめるような柔らかい脂肪がたくさんついていてムニムニです。

彼はとても細くて、175cm以上あるのに私と同じくらいの体重です。

脚の太さは小学生の頃から気にしていて、メディキュットやマッサージ、半身浴、ランニング、色々試しましたがどれも大きい効果はみられませんでした。最近、自分が思い悩むほど太くはないのかな？って安心していたところなので彼の言動が余計に突き刺さりました。

もう本当に辛いです。彼のために脚を細くすればいいのですか？そうすれば彼は満足なのですか？どうすれば細くなりますか？

もうそんなんだったら脚細い子と付き合えよって思います。怒りと悲しみしかないです。もう会いたくないです。どうすればいいですか。わたしも脚の太さなんて気にしない人と付き合いたいくらいです。

どうすればいいでしょうか

拙い文章ですいません。現在トイレで泣きながら文章うっています。今後について、何か良いアドバイスがあればぜひお願いいたします。」

A「まずですが、彼はそんなに本気で言っていないと思います。女性が〇〇の芸能人かっこいいと言うのと同じような感覚で、「綺麗だな〜」と言っているのだと思います。なので、そんなに傷つかなくて大丈夫ですよ。彼は、きっと、あなたのことが好きです。じゃないと、足のマッサージなんかしてくれません。それを踏まえたうえで足をもっと細くしたいのでしたら、やはり、適切な運動と食事制限です。そして、取り組むものにも順番があります。下半身の体脂肪率が高い場合は、無酸素運動の筋トレを優先的におこなう必要があります。筋トレで基礎代謝を上げた後に、メディキュット、マッサージ、半身浴、ランニングをすると、脚痩せの効果はもっと高まりますよ。脚が細くなる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

上半身は細いのに、下半身だけ太いとお悩みでも、大丈夫です。

脚が、スラリと、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・スクガラス豆腐
・海ぶどう
・寿司
・ゴーヤーチャンプルー
・パスタ
・島らっきょう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性的疲労が続いている女性も大丈夫です。

寿司やパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質と脂質の少ないドリンクを選びましょう。

例えば、スタバでは、カフェアメリカーノがございます。

ダイエット中に飲んでも、太る心配はゼロですよ。

短期集中ダイエットに関してお悩みがある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「３ヶ月で７～８キロ痩せたいのですが、それが叶うようなダイエット方法を教えてください。
週に３回、１回につき２時間程度（汗ダラダラかく位）の運動をして夜ご飯をできるだけ食べないようにする。
食事制限のダイエットは結局リバウンドすると言われますが、少し食べると食欲が余計に湧いちゃって、大食になるんです。
以前晩御飯をオルビスのプチシェイクに置き換えたりしましたが、結局無理でした。
なので私は夜ご飯をできるだけ食べないようにするつもりです。
友達で晩御飯を抜いて短期間で７キロ痩せた子がいます。
でも私はその子ほど意思が強くないです。
とにかく、無謀だし出来る気があまりしないけど７～８キロ痩せたいんです。
今158cmで62～63キロです。ここ1年でかなり太ってしまいました。
そこで、どうしても短期間で痩せたいので、ダイエットのやり方を詳しく教えてください！
生活リズムとか食生活とかできれば詳しくお願いします。
やる気にもつながるので・・・
本当によろしくお願いします」

A「3ヵ月の短期間で7~8キロ痩せですと、糖質制限＋運動の組み合わせが一番確実で結果が早いです。今の夜ご飯をできるだけ食べないようにする方法でも大丈夫ですが、理想は、夜ご飯をプロテインに置き換えることです。プロテインでタンパク質やビタミンを補給することで、体脂肪がより燃えやすくなるからです。そして、糖質制限中は、炭水化物を1日1品にします。これを守れるのであれば、3ヵ月で7~8キロの減量も目指せます。生活リズムとしては、夜22時までの就寝を心がけましょう。十分な睡眠をとることで、内臓代謝が上がって、さらに体重が落ちやすくなるからです。3ヵ月で8キロ痩せる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

短期間での大幅減量も、叶います。

8キロ痩せくらいは、すぐですよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「託児所付きのフィットネスジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄市のジムやご自宅で受講いただけます。

沖縄市の出張範囲

明道、安慶田、泡瀬、池原、上地、大里、海邦、海邦町、嘉間良、久保田、倉敷、コザ、古謝、古謝津嘉山町、越来、胡屋、潮乃森、白川、城前町、住吉、園田、高原、知花、中央、照屋、桃原、仲宗根町、登川、東、比屋根、松本、美里、美里仲原町、南桃原、美原、宮里、室川、諸見里、八重島、山内、山里、与儀

沖縄市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

定期的にフィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

白のレザーミニをはいて、ちょっと甘めなガールコーデが決まります。

「白ミニ、はいちゃうゾ」って、ぶりっこできるようになりますよ。

カレに「エロい脚だね」って、褒められます。

コンプレックスだった脚が、最強の武器に！

あなたも、ミニスカ主役のコーデができるようになりますよ。

那覇市、沖縄市、北谷町、読谷村、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、産後ダイエットなどの効果があります。