あなたも、美しい、細マッチョ太ももになれますよ。

もも裏からお尻にかけての肉割れが、スッキリします。

脚が、まっすぐ、キレイになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

こんにちは。八幡(はちまん)武人です。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

那覇市でマンツーマンジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマントレーニングを受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時にお客様のご要望をしっかりヒアリングしてからトレーニングをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「太ももの肉割れをスッキリしたい」

「ジムに通って運動しても痩せないんですが・・・」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、シングルレッグランジなど、脚痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠に基づいたトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、太ももが細くなります。

内もものむっちりも、スッキリします。

料金・レッスン内容の詳しいご説明はこちらです。

太もも 痩せる 筋トレ

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

例えばスクワットで脚やせを狙う場合には、しゃがむ深さがとっても大切。

正面から見て太ももが地面と平行になるまで深くしゃがむことで、下半身全体の筋肉を鍛えられます。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムで効果的に痩せる方法について。
ジムに通いはじめました。
基礎代謝量は1400kclぐらいで、筋肉量も標準で、脂肪過多です。
今、週に6日のペースで通おうと思っています。(まだ4日目です)
当たり前ですが、今のところ体重に大きな変化はありません。

ジムに着いてから、ストレッチをして、その後、腹筋、腰、太ももの表、裏、胸筋
を筋トレのマシーンで鍛えてから、(各15~20回ずつですが、ゆっくりしているので
全部で40分ぐらいかかります)
その後20分(ちょっとペダルが重いなと思うくらい負荷をかけて)自転車こぎ、
20分ウォーキング(少し傾斜をつけて時速5キロぐらい)をしています。
最後に、ジョーバやブルブルマシンに15分くらい乗って、ストレッチをして帰ってます。

これぐらいの運動量で痩せられますか?
筋肉質にはなりたくないので、脂肪を燃焼する運動をもっと増やした方がいいのかな
と思いますが、筋トレも大事な気がします。
ジムに滞在できる時間も2時間ちょっとしかなく、その時間内で効果的にムダなく
運動したいです。

帰ってからの食事は野菜炒めとか、魚の刺身や煮つけなどを中心に食べています。
運動する数時間前に食べて、運動した後は食べないのがいいのはわかっていますが、
仕事の都合上、職場から直接ジムに行かねばならず、時間もないので運動する前に
ゴハンを食べるというのはちょっと無理かな~って感じです。

プロテインなどを飲んだ方がいいとか、筋トレを増やした方がいいとか、
何かアドバイスがあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。」

A「まず、これくらいの運動量で痩せれるかどうかですが、運動量としては全く問題ありません。これくらいの運動量があれば、多少食べすぎても痩せるレベルです。修正点を挙げるとすると、運動強度ですね。今どのマシーンも15回〜20回されていると思いますが、負荷が軽すぎはしないでしょうか?ダイエットのためには、がんばっても20回しかできない重さで20回行うことが大切です。今はおそらく、頑張れば30〜40回できる重さで20回をこなしていると見受けられます。強度を上げて心拍数を高めるだけでも痩せやすくなるので、試してみてください。」

痩せるための、正しい筋トレのすすめ方がわかります。

今、体重停滞にお悩みでも、心配いりません。

体重が、ドカンと落ちますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・タコライス
・ゴーヤーチャンプルー
・スクガラス豆腐
・ヒラヤーチー
・島ラッキョウ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスもしています。

ダイエット中は、タンパク質、カルニチン、ビタミンなど、脂肪燃焼を助ける栄養素をとることが大切です。

食事では、お肉、お魚、たまご、チーズ、豆腐などを、積極的に食べるようにしましょう

そう。

食べるのを、ガマンしないで良いのです。

食べるの好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットを継続できます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「16時間断食ダイエットをやろうと思ってるんですが、本当に効果ありますか?食事を抜くと体が栄養を貯めやすくなってむしろ太りやすくなるみたいな話を聞いたので心配です。」

A「おっしゃるように、断食をやって太りやすくなることはありますね。筋肉量が落ちるとそうなります。今ある程度の筋肉量があるのならやってもいいですが、そうでなければ、運動と食事制限を組み合わせる通常のダイエットをオススメいたします。ただ、もしどうしても数日以内に痩せないといけない場合は、やってみるのもOKです。ただし、タンパク質が不足しないようにしないといけないので、プロテインを併用して行うのをオススメいたします。」

どうしても数日以内に痩せないといけない場合も、大丈夫です。

確実に、見た目が細くなりますよ。

受講場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張範囲一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマントレーニングを始められます。

料金

3つの短期集中プランと、2つの定額制プランがございます。

お客様のダイエット目標、生活週間、予算などに応じて最適なプランを選択ください。

●短期集中ダイエット・パーフェクトプラン

3ヵ月で10キロのダイエットができ、リバウンドしない生活習慣まで身に付く着くパーフェクトなプランです。

見た目が、別人のように、細くなります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン3ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

30万円(税込)1回100分×24回

(1回100分あたり12500円=70分あたり8750円になります)


●短期集中ダイエット・ゴールドプラン

2ヶ月で5キロ前後のダイエットと引き締めができる、一番人気のプランです。

服やズボンのサイズダウンが叶います。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン2ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

10万円(税込)1回70分×10回


●短期集中ダイエット・シルバープラン

1ヵ月集中ダイエットで、2~3キロの減量が行えます。

ぱっと見で、痩せたのに気づいてもらえるようになります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
ダイエット専用高性能プロテイン1ヵ月分付
筋トレ後のリラクゼーションストレッチ
お客様専用サポートメール配信

5万円(税込)1回70分回×5回

●定額制ダイエット・スタンダードプラン

週二ペースのトレーニングで、5キロ以上の大幅減量が叶います。

見た目が、別人のように、細くなります。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
お客様専用サポートメール配信

月額6万円(税込)1回50分×8回

●定額制ダイエット・ベーシックプラン

週一ペースのトレーニングで、体重がスイスイ落ちます。

予算を抑えて、ボディメイクが叶います。

サポート内容
筋トレ
食事制限サポート(毎日のLINE or メール)
お客様専用サポートメール配信

月額3万円(税込)1回50分×4回

短期集中ダイエットと定額制ダイエットの違いは、1回あたりの実施時間、ダイエット専用高性能プロテインの有無、筋トレ後のリラクゼーションストレッチの有無になります。

出張費・交通費なども全てコミコミで、税込のお値段です。入会金などはありません。痩せるパーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用が発生することはございません。

お支払いには、銀行口座振り込み、クレジットカード支払い、現金支払いがご利用いただけます。

まとめ

「狙った彼は逃したくない!」

女性なら、誰しも、そう思いますよね。

大丈夫。

きっとその恋、叶います。

生脚みせて、肉食な気持ちをコーデに込めよう。

あなたも、彼に、振り向いてもらえるようになりますよ。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。