こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、へそ出しコーデができるようになりますよ。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋に変わります。

太ももも、細く、キレイになります。

スラっと伸びた、スレンダー美脚になりますよ。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「お友達はみんな細いのに私だけ太くてイヤです」

「お腹の肉を落としたい」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

太もも、お尻、ウエスト、二の腕などの定番部位の引き締めはもちろん。

ご自身では痩せるのが難しい、内もも、下腹部、背中の引き締めだっておこなえます。

１ヶ月で、脚が細くなります。

太ももの肉割れも、スッキリしますからね。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

腹筋運動が１回もできない高校生も、大丈夫です。

バランスボールを利用した腹筋エクササイズもありますよ。

お腹のぽっこりも、凹みます。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ルームランナーって外を走るのと違うんですか？ 高校生女子です。身長１５７ｃｍ、体重５４ｋｇのデブです。

私は、人目を気にする体質で（軽度の対人恐怖症だと言われました）、外で走ったりできないんです。
夜に走ったことがあるのですが、最近は寒いし、外で走れないんです。

とにかく、家の中でダイエットをしたくてビリーをやったのですが、やはりきつく、長続きはしませんでした。
なので、ルームランナーを買おうと思うのですが、ルームランナーって、外を走るのと少し違くてダイエットにあまり効果はないと聞いた
のですが、本当でしょうか？友達は、ルームランナーを一日１時間ほど歩いて３ｋｇほど痩せたのですが…。

長続きしないという人もいるようですが（ほとんどそうかもしれませんが…）友達は、テレビを見ながら運動ができたから楽しかったそうです。
私自身、長続きするか分かりませんが、痩せたいので試してみたいんです。
長続きするよう、１ヶ月に１ｋｇずつ落としたいと思います。（最終的には５ｋｇ落としたいです）
摂取カロリーは一日１５００kcalです。無理するとリバウンドしてしまうので…。
後、私は足がすごく太いのですが（ふともも５２ｃｍ）、ルームランナーで足は細くなりますでしょうか？
母も太かったので、あまり期待はしませんが…。

このような方法で、ルームランナーで痩せることは不可能でしょうか？」

A「おっしゃるように、ルームランナーよりは、外の地面を走った方が効果が高いというのはあります。ただ、ルームランナーでも痩せることは可能ですよ。ちゃんと、継続しておこなえば大丈夫です。また、速度を速くしたり、傾斜をつけて行うことで、より有酸素運動の効果を高めることができます。体重と体脂肪率が落ちれば、足も細くなりますよ。摂取カロリー的には問題ありませんので、まずは１日３０分を目標にやってみてください。脚が細くなる方法は、こちらでも紹介しています。」

痩せる自信がなくても、大丈夫です。

脚が、スラリと、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼肉
・パスタ
・オムライス
・刺身
・納豆

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、授業中のめまいや慢性疲労など、極度の体調不良が続いている高校生も大丈夫です。

パスタやオムライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、朝ごはんをしっかり食べることが大切です。

日中の空腹を予防でき、甘いものの間食を防ぐことにつながるからです。

食べるのが好きな高校生も、食事制限のストレスをゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「はじめまして、１７歳の高校生です。 自分の脚がすごく太いので悩んでいます。
周りの友達にはスタイルのいい子が
たくさんいるので、余計自分の脚が
際立っています(*_*)

小学校のころからバスケなどの
スポーツをしていて筋肉が人並み
以上についているのもなんですが、
ひどい体型です。

これから夏になって薄着になりたいのに
この脚ではショーパンやスカートなんて
絶対にはけません。

よかったら脚痩せダイエットを教えて
いただけませんか(;o;)？」

A「脚を細くるのはカンタンです。高校生であれば基礎代謝も高いので、甘いものを食べないようにするだけでも脚やせに効果があります。お菓子やチョコレートを避けることを、まずはやってみてください。ダイエットの食事制限のやり方は、ココにも詳しく書いています。」

お友達と比べて、脚が太いとお悩みの高校生も、大丈夫です。

脚が、みるみる、細くなります。

美脚番長って、呼ばれるようになりますよ。

受講場所と出張範囲

「高校生でも通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「未成年も入会OKのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張範囲一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など

沖縄県那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

遠くへの移動が難しい高校生には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

折れそうにくらいに、ほっそりのウエスト。

上向きのまんまるヒップ♪

脚が、モデルさんみたいに、細くなります。

ミニ＆短めアウターが似合う、腰高スタイルになれますよ。

さぁ、始めよう！

あなたも、お友達の中でダントツ１番、可愛くなれます。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ウエスト痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。