那覇市で１ヵ月集中ダイエット、見た目が細くなりますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ウエストが、キュッと絞れますよ。

腰回りが、スッキリします。

脚が、細く、キレイになります。

横に広がったお尻も、引き締まります。

那覇市で１ヵ月集中ダイエット、出張パーソナルトレーニングの内容説明

沖縄で出張専門のダイエットジムを運営しております。

沖縄県那覇市で１ヶ月ダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

１：那覇市で１ヵ月集中ダイエット、出張パーソナルトレーニングの筋トレ内容

２：那覇市で１ヵ月集中ダイエット、出張パーソナルトレーニング食事制限の内容

３：出張パーソナルトレーニングの受講可能エリア一覧

４：出張パーソナルトレーニングの料金

５：まとめ

１：那覇市で１ヵ月集中ダイエット、出張パーソナルトレーニングの筋トレ内容

出張パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のぽっこりをスッキリしたい」

「太ももの肉割れを消すのってできますか？」

「ダイエットのため毎日1時間走っているのですが、いっこうに痩せません」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

シットアップ、パラレルスクワット、ジャンピングランジなど、見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストが細くなります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

一ヶ月の短期間で見た目を痩せるには、全身の筋肉を鍛える運動を取り入れるのが効果的♪

バービージャンプは、その一つです。

お尻、太もも、ふくらはぎなどの下半身の大筋群が鍛えられるのはもちろん。

お腹も、鍛えられます。

一ヶ月で、見た目のラインが細くなりますよ。

【ダイエットの筋トレ】全身痩せに効果のあるトレーニングメニュー

・バービージャンプ(ノーマルパターン)

お腹を使って両足を引きつけ、お尻〜太もも〜ふくらはぎまで下半身全体の筋肉を使って跳ぶことで全身痩せに効果があります。

ただ行うのではなく、使う筋肉を意識して行うと効果が上がるゾッ pic.twitter.com/lyRbg1jQPC

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) July 18, 2021

ダイエットに関するお悩みも、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットのため毎日1時間走っているのですが、いっこうにやせません、、、。 3月に入ってから夏に向けてやせようとおもい、
毎日1時間ほどジョギングをしています。

けっこうしんどいペースで走っていて、
汗もかいているのですが、
体重、体脂肪率ともにいっこうに変化がありません。。。

走り出して１ヶ月はたつのに、
体重も７０ｋｇ、体脂肪率も２１パーセントほどあり、
男にしては脂肪が多すぎでまったく変化がありません。

しんどい思いをしてがんばって走っているのに、
これだけ変化がないと悲しくなります。

小さい頃から体脂肪はけっこうあるほうで、
スポーツをしているときも
脂肪はあまり減りませんでした。

食事も人並みくらいしかたべませんし、
特別甘いものが好きなどでもありません。

それに週３回はジムでウエイトトレーニングをしていて、
ベンチプレスは９０ｋｇくらい持ち上げています。

ウエイトトレーニングで基礎代謝をあげて、
毎日のジョギングの有酸素運動で脂肪を燃やせば、
やせやすいと思っていたのですが、
私の場合まったく変化がないんです。。。

ウエイトトレーニング後と
間の休息日にはプロテインを飲んでいますが、
それも４０ｇ～７０ｇと１日の摂取量をこえているわけでもありません。

わたしとしてはできる限り完璧に近い形でダイエットをしていると思うのですが、

なぜいっこうに変化がないのでしょうか？
少しでもやせれればこれからの活力になると思うのですが、、、。

どうかアドバイスくださいm(_ _)m」

A「一ヶ月も経つのに体重と体脂肪に変化がないというのは遅すぎますね、、運動の内容としては、有酸素運動に関しては、１時間もジョギングをしていてすばらしいです。気になるのは筋トレの重量です。９０kgは筋肥大や筋力アップの重量ですので、おそらくそれで筋肉が増えて体重が減りにくくなっているのではないでしょうか。ベンチプレスの重さは６０kgくらいに減らして、回数を２０回と多めに設定することをおすすめいたします。脂肪燃焼は、低負荷高回数が原則だからです。食事も甘いものやお酒を避けつつ、プロテインをとっていてOKです。あと気になるのは病院から処方されているお薬がないかなどですが（薬を飲んでいると非常に痩せづらくなります）今のところは筋トレの回数を調整してもう少し様子をみたいですね。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

自分で頑張っているのに、なかなか体重が減らないとお悩みでも、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

２：那覇市で１ヵ月集中ダイエット、出張パーソナルトレーニング食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・お刺身
・焼肉
・ゆで卵
・パスタ
・串焼き

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、慢性疲労や仕事中の頭痛に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。

白ごはんやパスタなどの糖質も適度に糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中に食べても大丈夫な食事メニューについても、アドバイスしています。

定番は、やはり、お肉♪

牛肉、豚肉、鶏肉、全てOKですが、脂肪燃焼に効果があるのは、中でも牛肉！

肉類を積極的に食べることで、筋肉量増加や基礎代謝アップにつながります。

【ダイエットの食事】食べても大丈夫な夜ごはんメニュー

・焼肉　

基礎代謝アップや筋肉量増加につながるお肉はダイエットの定番です。

多少食べ過ぎても、脂肪になる心配は無し。

おすすめは牛肉！

赤身が多く脂身が少ない部位であればなおさらGOODです。

体育会系男子にはお肉が欠かせないッ pic.twitter.com/X7YrMQ0cvv

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 27, 2022

ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「無性に、ゆで卵やチーズ、魚、を過食したくなります。
半年前まで無理なダイエットをしてました。
ですが、そのあとは反動で過食です。
甘いものよりも、卵、チーズ、魚、など無性に食べたくなり、過食してしまいます。そんな状態が3ヶ月続いてます。
タンパク質を体が欲しているのでしょうか？？」

A「甘いものではなく、ゆで卵、チーズ、魚を無性に食べたくなるのは、むしろ良いことではないでしょうか。タンパク質食材ですので、食べすぎても太ることはないからです。これで甘いものを食べなくても平気になるなら、ムリに止める必要はないですよ。今の食生活にプラスして運動も加えながら、ダイエットを進めていってください。ダイエットの食事制限のやり方は、こちらでもっと詳しく解説しています。」

ダイエットの食事に関する疑問が、すべてスッキリ解決します。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。