ランニングマシンとエアロバイク、ダイエット効果が高いのはどっち?

おはようございます。八幡(はちまん)武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ジムにある有酸素運動マシンといえば、ランニングマシンとエアロバイクが有名ですよね。

ダイエットが目的の場合は、どれを選べばよいのか。

知っておくと、時間効率よく、ダイエットの運動がおこなえます。

あなたも、短期間で、ダイエットに成功できるようになりますよ。

目次

1:ランニングマシンVSエアロバイク、ダイエット効果が高いのは【ランニングマシン】

2:運動初心者、腰痛や膝痛を抱えている場合には、ランニングマシンよりもエアロバイクを選ぼう

3:まとめ

1:ランニングマシンVSエアロバイク、ダイエット効果が高いのは【ランニングマシン】

ランニングマシンとエアロバイク、ダイエット中はどっちを選べばよいかというと、それはズバリ、圧倒的にランニングマシンになります。

まず、カラダにかかる負荷が違いすぎます。

ランニングマシンは、体重が、体幹、股関節、膝関節、足関節にかかり、エアロバイクよりも、より多くの筋肉が使われます。

負荷も高く、働く筋肉の数もランニングマシンのほうが勝っていますので、ダイエット中は、圧倒的にランニングマシンが良いのです。

2:運動初心者、腰痛や膝痛を抱えている場合には、ランニングマシンよりもエアロバイクを選ぼう

しかし、エアロバイクを選ぶべきときもあります。

腰や、ヒザを痛めていたり。

高齢で、体力に自信がない場合ですね。

その場合は、負荷がかるく、腰やヒザへの負担がこないエアロバイクを選択する必要があります。

(腰を痛めている場合は、背もたれがあるタイプのエアロバイクが理想です)

3:まとめ

ダイエット目的の場合の有酸素運動のマシンは、圧倒的に、ランニングマシンになります。

腰やヒザを痛めていないかぎり、なるべくランニングマシンを選ぶようにしましょう。

傾斜をつけたり、大またで歩いたりすると、よりダイエット効果が上がります。

選択肢を、工夫するだけです。

同じ時間運動しても、ダイエット効果に大きな差が出ます。

あなたも、もっと効率よく、サクッとダイエットに成功できるようになりますよ。

ダイエットの運動については、ココでも詳しく解説しています。