こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「ダイエットの運動は、毎日やったほうがいいの？」
「毎日やってもカラダには問題ないの？」
など、運動をするにあたっては、多くの疑問がありますよね。
ここでは、脂肪燃焼効果を最大にする運動の頻度について解説いたします。
あなたも、１０ｋｇ以上の大幅減量をクリアできるようになりますよ。
【結論】毎日やるべき。ダイエットの運動は、頻度が増えれば増えるほど効果的（体力レベルや運動強度にも左右される）
当然ですが、運動量、運動頻度が増えれば増えるほど、ダイエット効果はアップします。
可能であれば、毎日やるでべきです。
ただし、負荷のかるい運動に限ります。
自体重のスクワットや、ゆっくりとしたウォーキング、バランスボールを使った腹筋運動、ヨガなどであれば、毎日やっても問題ありません。
・激しい筋肉痛がこないこと
・体力的にも余裕があること
２点を満たしている場合には、なるべく毎日おこなうようにこころがけましょう。
スクワットやベンチプレスなど強度の高いフリーウエイト時には休息日も必要
ダンベルやシャフトを用いたフリーウエイトトレーニングを導入している場合には、休息期間が必要です。
お尻の大殿筋、太もものハムストリングスや大腿四頭筋、胸の大胸筋などの大筋群は、筋トレである程度の負荷がかかると、強い筋肉痛を引き起こします。
その場合には、筋繊維の損傷を回復させるための休息期間が必要です。
激しい筋肉痛に襲われるような運動をした場合には、休息期間が必要と覚えておきましょう。
まとめ
ダイエット成功のための最重要項目は、継続すること。
かるい運動を、毎日こなしてもよし。
キツイ運動を、休息日をつくりながらこなしてもよし。
上記をミックスして、すすめるのもOKです。
自分に合った、継続しやすいやり方で、運動に取り組みましょう。
続けることが、１０ｋｇ痩せのような大幅減量達成につながりますからね。