おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
豆腐は、低カロリー高たんぱく質の食材です。
ダイエットの食べ物として人気ですよね。
でも、実際のところ、どうなのか？
本当にやせるの？
そんな疑問をもったことがある人もいると思います。
豆腐ダイエットの正しい知識を、知っておきましょう。
あなたも、体重が、ドカンと落ちるようになりますよ。
朝ごはんを豆腐にするのはあり？
結論、アリです。
・冷ややっこ
・豆腐サラダ
・豆腐ステーキ
・豆腐ハンバーグ
・豆腐グラタン
など、好きなレシピでいただきましょう。
麻婆豆腐にすると脂質が多くなってしまうので、ダイエット中は麻婆豆腐は避けたほうが無難です。
ダイエットの朝食を豆腐に置き換えることのメリット
朝ごはんを豆腐に置き換えることで、たくさんのメリットが得られます。
以下の4つが、朝食を豆腐に置き換えるメリットです。
タンパク質補給
現代人のほとんどは、慢性のタンパク質不足に陥っています。
朝ごはんに豆腐を食べる1番のメリットは、なんといってもこのタンパク質が摂れること。
豆腐ステーキ、豆腐ハンバーグなど、好きなアレンジで手軽にたんぱく質が摂れるのは、女性にとって非常にありがたいです。
筋肉量アップ、基礎代謝アップ、リバウンド防止につながります。
脂肪燃焼が早まる
例えば、朝食を豆腐ハンバーグに置きかえると、糖質の摂取量が少なくなります。
すると体は、体脂肪をエネルギーとして利用するようになります。
体脂肪が落ちるペースが、早くなるのです。
美肌効果
ダイエットを続けていると、栄養不足で肌が荒れることがよくあります。
豆腐に含まれる「大豆イソフラボン」は美肌に効果を発揮します。
減量中の肌荒れを防いでくれます。
ストレスの軽減
ダイエット中に乱れがちなホルモンバランスを整えてくれるのも「大豆イソフラボン」
ホルモンバランスが整うことで、イライラを軽減できます。
生理や人間関係によるストレスからのドカ食いを予防できます。
ストレス強めの女性には、もってこい♪
朝ごはんを豆腐にすると痩せる？
豆腐はたんぱく質をはじめ、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。
豆腐が脂肪燃焼の補助になるのは、間違いありません。
しかし、脂肪燃焼のためには、ビタミンやカルニチンなどその他の栄養も摂取する必要があります。
豆腐に置き換えると痩せるんだ（わーい）となって、ほかの食事も豆腐に置き換えるのはNGです。
「豆腐だけ」食べるようでは痩せません。
気をつけましょう。
朝：冷ややっこ
昼：豆腐ハンバーグ
夜：豆腐ステーキ
良い例
朝：冷ややっこ
昼：さばの味噌煮定食
夜：牛肉ステーキ
豆腐＋お魚＋お肉＋お野菜など、他の食材と組み合わさることで、はじめてダイエット効果を発揮します。
朝ごはんを豆腐にしたら、昼と夜はお魚やお肉を食べるなどの工夫が必要です。
まとめ
朝ごはんを「豆腐」に置き換えるダイエットは、非常に効果が高いです。
ただし、気をつけたいのは「豆腐だけ」にならないようにすること。
豆腐はお肉、お魚、お野菜など、他の食材と組み合わさることではじめて、高いダイエット効果を発揮します。
豆腐を上手に活用しましょう。
あなたも、すぐに、体重がストンと落ちるようになりますよ。