リバウンドしないダイエット方法とは？

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

誰しも一度は、リバウンドを経験したことがあるのではないでしょうか？

がんばってダイエットしたのに、気付いたらあっという間に元の体重に戻ってしまったり・・・

最悪の場合、元の体重より増えていたりすることもありますよね・・・

今回はリバウンドする原因とリバウンドしないダイエット方法についてお伝えいたします。

リバウンドする最大の原因

リバウンドする最大の原因は一体何なのかというと、それはズバリ、過度な食事制限です。

ごはんを食べない、野菜だけのような過度な食事制限をおこなうと、体はエネルギーを脂肪や筋肉から作り出します。

その結果、たしかに体重は減ります。

しかし筋肉量も減ってしまうため、基礎代謝が下がり、痩せにくく太りやすい体質へと変わってしまうのです。

少量の食事でも、体重が増えやすくなるというわけです。

リバウンドしないダイエット方法

リバウンドを防ぐには、ズバリ、過度な食事制限をしないことです。

牛肉、豚肉、お魚、卵、豆腐などのタンパク質食材をしっかり摂り、筋肉量が落ちないようにすることが大切です。

こうすれば、筋肉量を維持しつつ、脂肪を落とすことが可能となります。

痩せた後も、高い基礎代謝を維持できるというわけです。

注意！どんなダイエットでも痩せた後に甘いものを食べていたらリバウンドする

牛肉、豚肉、お魚、卵、豆腐などのタンパク質食材をしっかり摂り、筋肉量が落ちないようにダイエットすれば、リバウンドのリスクは低いです。

しかし、だからと言って、痩せた後にケーキやチョコレートなどの甘いものを頻繁に食べていては、確実にリバウンドしてしまいます。

これは、どんなダイエットでも一緒です。

いくらリバウンドしにくいダイエット方法でも、その後に頻繁にケーキやチョコレートなどを食べていたら、確実に太ってしまいます。

まとめ

リバウンドする原因としては、1ヶ月に体重の5％以上減らすような急激なダイエットや運動をしないからなども言われることがあります。

しかし、リバウンドする最大の原因は、過度な食事制限による筋肉量の減少です。

筋肉量の減少（基礎代謝の低下）さえ防げれば、1ヶ月に体重の5％以上減らすような急激なダイエットや運動しないでダイエットしたとしても、リバウンドのリスクは低いです。

繰り返しのリバウンドに悩んでいましたら、これからは、筋肉量の減少に目を向けてください。

痩せた後も、リバウンドしなくなります。

あなたも、ずっと、スリムなカラダをキープしていけますよ。