こんにちは。八幡(はちまん)武人です。

あなたも、二の腕が、ほっそりキレイになりますよ。

腰回りが、キュッと、絞れます。

ウエストが、折れそうなくらいに細くなります。

お尻もグイッと持ち上がって、まあるいプリケツになりますよ。

実際に、パーソナルトレーニングを受講いただいたお客様からは、

ユニクロのシャツが、一回り小さくなりました

「ノースリーブのワンピースを購入しました」

という、うれしい感想をいただいております。

真嘉比プライベートジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

那覇市真嘉比でプライベートジムをお探しでしたら、近所のジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマントレーニングを受講いただけます。

1:パーソナルトレーニングの内容

2:食事制限の内容

3:真嘉比プライベートジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

4:真嘉比プライベートジム・出張トレーニングの料金

5:まとめ

1:パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のポッコリをスッキリしたい」

「二の腕のタルタルを解消したい」

「産後についてしまった腰回りの輪っかみたいなぜい肉は落とせますか?」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

お腹痩せ、二の腕痩せ、背中痩せなど、定番部位の引き締めはもちろん。

ご自身では痩せるのが難しい、横っ腹、下腹部、お尻、内ももの引き締めまで行えます。

1ヶ月で、ウエストが細くなります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

短期間で結果が出るように、筋トレをすすめますからね。

例えば、二の腕のトレーニングは、下半身のエクササイズも組み合わせながら行うとなお効果的です。

片足ランジキープトライセプスキックバックがその代表♪

二の腕のタルタルも、スッキリ解消します。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腹筋1日20回とかを1年間頑張ると筋肉はつくでしょうか?(/・ω・)ご飯とかを食べたらお腹がしっかり筋肉がないせいか、ぷくりするんです@

筋肉をつけたいので苦手な腹筋を20回毎日続けようと思っています。

1年間頑張れば筋肉はつくんでしょうか???」

A「はい、1年続ければある程度は筋肉はつきますが、ただ回数が少ないので、それよりは1日60回(20回の3セット)を3ヶ月とかやった方が、成果の実感は早いですよ^^腹筋を割る方法は、ここにも詳しく書いています。

ぽっこりお腹も、凹みます。

腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。

2:食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・海ぶどう
・パパイヤイリチー
・ジューシー
・ステーキ
・ゆし豆腐
・沖縄そば

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

ポーク卵おにぎりや沖縄そばなどの炭水化物も適度に食べながら、ダイエットの食事制限がおこなえます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中に食べても大丈夫な食材についても、アドバイスしています。

例えば、ハンバーグもダイエット中OK.

炭水化物量が少ないため、ダイエット中に食べても太る心配はありません。

食べるの好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットの食事管理がおこなえます。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「産後四ヶ月の体重が減らない

こんにちは。
11月末に出産をし今月末で産後四ヶ月になります。

恥ずかしながら妊娠前55キロ→出産時72キロまで増加しましたm(__)m

出産直後と退院時は同 じ体重で67キロ
一ヶ月検診時に64キロ
四ヶ月直前の今62キロ

体重が落ちるペースが遅すぎる気がします。
完母ですが痩せなくて悲しいです。
どんどん痩せると聞いていたのに…

母乳は赤ちゃんの口から溢れるほど出ています。
食事は間食はほとんどせず、してもリンゴなど。
食事は朝はカロリー少しあるもの食べてますが、(バターを塗ったパンなど)
お昼はおにぎり2個かお弁当など
夜は主に魚料理に野菜中心の食事を心がけています。

骨盤矯正のため、産後一ヶ月の時から定期的に整体に通っています。
そのおかげで出産前のスボンは大体入るようにはなりました。(キツメに履いていたのは難しい)

朝起きてからはシェイプマミーガードル
夜寝るときはトコちゃんベルトを巻いています

運動は約二キロくらいの散歩(エルゴで抱っこ)
寝る前と朝に腹筋30から40回と骨盤体操、背筋50回

なわとびをやりたかったのですが、尿漏れしたためヤメました…

正直、何故こんなに頑張っているのに、体重が減らないのでしょうか…

実は出産前はスリムで、くびれもあり少し自信がありました。

なのに、今は顔も太ってしまったため知り合いに会いたくなく、
写真も撮りたくなく、
オシャレもしたくなく、
鏡も見たくなく、憂鬱です。

おっぱいももともと貧乳だったのに、今はDカップくらいはあるし…
上半身パンパンです。

妊娠時の体重増加が多すぎるので、減るのもこのペースなのでしょうか?

でも他の人を見てると20キロ増えても完母で1ヶ月で戻った!…とかあるじゃないですか(´;ω;`)

何故でしょう?
もっと食事制限したりした方がいいのでしょうか?ヒルズダイエットとか?
でも母乳出なくなっても困るし…

もう毎日体重計乗るのが憂鬱です。

なにかアドバイスあればお願いします。」

A「食事量がそこまで多くないのに体重の減りが遅いとなると、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がっている可能性が考えられますね。食事では、タンパク質補給のために、お肉やお魚の量を増やすのをオススメいたします。そのほか、プロテインを活用するのも良いですよ。筋肉量が増えて基礎代謝が上がれば、おのずと体重も落ちていきます。産後ダイエットの食事制限のやり方は、ここにも詳しく書いています。

産後、体重が戻らないとお悩みでも、大丈夫です。

妊娠前の、スリムな頃のスタイルに戻れますよ。

3:真嘉比プライベートジム・出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市真嘉比周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

真嘉比近くの受講可能エリア一覧

首里、大道、三原、壺屋、識名、繁多川、大平、内間、仲西、天久、上之屋、おもろまち

那覇市真嘉比近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。


Q「出張費や交通費もかかりますか?」

A「出張費や交通費はかかりません。無料です。パーソナルトレーニングの料金に全て含まれています。」

4:真嘉比プライベートジム・出張トレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの2つの料金プランがございます。

「3ヶ月で10キロ痩せたい」

そんな短期間での大幅減量を希望の場合には、短期集中ダイエットが向いています。

「仕事が忙しく週1くらいしか時間がとれないしお金もそこまでかけれない」

そんな場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的や予算に応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金



Q「本当に痩せるんですか?」

A「お金を払ってダイエットするわけですから、当然失敗はしたくないですよね。お試しの体験メニューもございます。

5:まとめ

折れそうにくらいほっそりのウエスト♪

女性らしい、ほっそり腕♪

自分のカラダに、自信が持てるようになります。

あなたも、ピタッとした服を着て、ボディラインをアピれるようになりますよ。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ウエスト痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消す、などの効果があります。