こんばんは。八幡(はちまん)武人です。
あなたも、縦長の、モデルボディになれますよ。
二の腕が、シュッと、細くなります。
太ももも、キレイに、引き締まります。
腰回りから下が、まっすぐ、シャープになりますからね。
沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
沖縄県沖縄市コザでパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。
コザ出張パーソナルトレーニングの内容
初回カウンセリングで、お客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。
・お腹ダイエット
・脚やせ
・ヒップアップ
など、ご要望をパーソナルトレーナーにお申し付けください。
ダイエット目的を共有したうえで、それに向かってレッスンをすすめます。
運動初心者の女性も、大丈夫です。
お客様のご年齢、体力レベルを考慮したうえで、トレーニングをすすめますからね。
実際にパーソナルトレーニングを受講されたお客様からは、こんな感想をいただいております。
ウォーキングのフォームやストレッチも教えてもらって良かったです。
ちょっとサボりがちになったりしましたが
自分でも出来る事はがんばっていきたいと思います。
Thank you!!
40代、女性
筋トレはもちろん、有酸素運動のやり方や実施のタイミングまで、アドバイスしています。
ご自宅でおこなえる、ストレッチの指導もございます。
無酸素運動、有酸素運動、ストレッチなどのケア。
トータルの視点から、お客様のボディメイクを徹底サポートするプログラムです。
回数、順番、セット数、心拍数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。
例えば、筋トレでダイエット効果をしっかり出すには、回数に対する正確な理解が欠かせません。
「スクワット20回」
この場合も、余力を残しての20回ではなく、限界と思えるくらいの重量で20回こなす必要があります。
そうすることで、筋繊維が、しっかり活動に動員されるからです。
脂肪燃焼効果が、ドカンとアップします。
脚やせのペースが、早くなりますよ。
【ダイエット効果UP】筋トレの回数の意味を正しく理解しよう♬
「スクワットを20回行いましょう」
↑全力で頑張って20回という意味です。
頑張れば30回できるような重さで20回行っても、効果は薄いです。
頑張っても19回しか上がらないような重量を、頑張って20回上げるつもりでやるという意味です pic.twitter.com/SrCwQV8Qcv
— 八幡(はちまん)武人|出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) January 9, 2020
Q「ダイエットの情熱が続きません・・・」
そんな場合には、できる運動から始めましょう。
筋トレ初心者の女性には、バランスボールを使ったエクササイズがおすすめです。
ツールを活用することで、たのしくトレーニングが続けられますよ。
太ももや、体幹部分を、効果的に引き締められます。
【自宅で筋トレ】内もも痩せ・お腹ダイエットに効果抜群の筋トレメニュー
・バランスボールカエル座りキープ
バランスボールの上に、カエル座りで飛びのろう♫
膝を開いてのると、内ももの筋肉に強い刺激が入ります。
体幹の固定にもなり、お腹ダイエットにも効果的♫
3分以上のれたらスゴイぞッ pic.twitter.com/yTANxkdVN2
— 八幡(はちまん)武人|出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) January 12, 2020
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、セットになっています。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・たまごトースト
・つけ麺
・生ハム
・サイコロステーキ
・お刺身の盛り合わせ
上記メニューも、食べてオッケーです。
過度な糖質制限で、日中の激しい頭痛や慢性疲労に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。
食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。
現実の食生活に沿った、実践可能、再現性の非常に高いフードコントロールです。
必要に応じて、ダイエット中にレストランで食べれる食事メニューのアドバイスもしております。
例えば、スープのない麺類は、脂質の摂取が抑えられるのでおすすめです。
1人前の量なら、ダイエット中も食べれます。
適度に糖質摂取をおこなうことで、空腹の予防にもつながります。
間食も、減りますからね。
【ダイエット中の食事】レストランで頼んでも大丈夫なフードメニュー
・広島県産カキの汁なし坦坦麺
炭水化物量の少ないカキは、ダイエット中におすすめ♫
麺類も汁なしにすれば、脂質の摂取量を抑えられます。
おいしい食べて、ダイエット♫#汁なし坦坦麺くにまつ #サンエー浦添パルコシティ pic.twitter.com/2D0vOnQED3
— 八幡(はちまん)武人|出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) January 5, 2020
Q「このプロテインバーはたべてもいいですか?」
A「これは運動しない日はダメです。運動しない日には、別のタイプのプロテインバー、チョコレート味やヨーグルト味ならいいですよ。」
ダイエット中の食事に関するお悩みも、ご相談ください。
お客様のお悩みをしっかりと聞き、必要であれば、適切なアドバイスをいたします。
【アサヒ1本満足バープロテイン・ラン・ベイクドチョコのレビュー】
既存のものと違う点は、
・ミネラルがプラス
・炭水化物量プラス
・たんぱく質量ダウンダイエットというよりは、有酸素運動時のエネルギー補給に向いているプロテインバーです。
長い距離をランニングする人にオススメです。 pic.twitter.com/TDtyty7dXv
— 八幡(はちまん)武人|出張パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) January 1, 2020
コザ出張パーソナルトレーニング受講可能エリア一覧
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
出張パーソナルトレーニングは、沖縄市コザ周辺のジムやご自宅で受講いただけます。
明道、安慶田、泡瀬、池原、上地、大里、海邦、海邦町、嘉間良、久保田、倉敷、コザ、古謝、古謝津嘉山町、越来、胡屋、潮乃森、白川、城前町、住吉、園田、高原、知花、中央、照屋、桃原、仲宗根町、登川、東、比屋根、松本、美里、美里仲原町、南桃原、美原、宮里、室川、諸見里、八重島、山内、山里、与儀
沖縄市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。
トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。
Q「出張費はかかりますか?」
A「出張費は無料です。パーソナルトレーニング料金以外に、追加の経費はかかりませんのでご安心ください」
コザ出張パーソナルトレーニングの料金
短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの2つの料金体系がございます。
お子さまの卒業式への出席などがあり、短期間で結果が欲しい場合には、短期集中ダイエットが向いています。
マイペースにコツコツすすめたい場合には、安いと人気の定額制・月額制ダイエットがピッタリです。
お客様のダイエット目的やライフスタイルに応じて、最適なプランを選択ください。
Q「後からプロテインやサプリメントを買わされたりはしない?」
A「そんなことは、一切ございません。パーソナルトレーニング料金以外に、後から追加で費用がかかることはありません。ご安心ください」
まとめ
ぱっと見で、細くなったのが、わかるようになります。
横から見たボディラインが、美しく、シャープになります。
見た目も、10歳、若返ります。
キラキラ度合いも、ググンとアップ♪
あなたも、年齢不詳の、キレイな美魔女になれるのです。
営業時間:10時〜22時
TEL:0120-18-0129
・痩せるパーソナルトレーニング料金表
・2人一緒にダイエット習い事メニュー
・体験メニュー
・トレーニング場所と出張可能エリア
・トレーナー紹介
・1週間ダイエット
・お問い合わせ
那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市、などに出張しています。
パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太ももダイエット、二の腕痩せ、セルライトを消す、などの効果があります。