あなたも、太ももが、細くシャープになりますよ。

内ももに、すき間ができます。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。

腰回りも、スッキリします。


【子連れOK】鹿児島市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

鹿児島市で子連れで通えるパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

鹿児島市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

鹿児島市の受講可能エリア一覧

荒田、有村町、有屋田町、池之上町、伊敷、伊敷台、伊敷町、石谷町、泉町、稲荷町、犬迫町、入佐町、上荒田町、上之園町、魚見町、宇宿、宇宿町、岡之原町、小川町、小野、小野町、小原町、卸本町、加治屋町、春日町、上達尾町、上谷口町、上福元町、上本町、鴨池、鴨池新町、川上町、川田町、喜入瀬々串町、喜入町、喜入中名町、喜入生見町、喜入一倉町、喜入前之浜町、希望ケ丘町、錦江台、金生町、祇園之洲町、黒神町、花野光ケ丘、甲突町、皇徳寺台、高免町、向陽、高麗町、郡元、郡元町、郡山岳町、郡山町、小松原、小山田町、五ケ別府町、呉服町、坂之上、坂元町、桜ケ丘、三和町、清水町、下荒田、下伊敷、下伊敷町、下田町、下竜尾町、下福元町、松陽台町、城山、城山町、新栄町、新照院町、新島町、新町、新屋敷町、慈眼寺町、自由ケ丘、城西、城南町、住吉町、西陵、清和、千日町、千年、草牟田、草牟田町、鷹師、田上、田上台、田上町、武、武岡、谷山港、谷山中央、玉里団地、玉里町、大黒町、大明丘、大竜町、中央港新町、中央町、中山、中山町、皷川町、樋之口町、照国町、天保山町、東開町、常盤、常盤町、唐湊、直木町、中町、長田町、永吉、七ツ島、南栄、南林寺町、西伊敷、西坂元町、西佐多町、西千石町、西谷山、西田、西別府町、西俣町、西紫原町、野尻町、花尾町、浜町、原良、原良町、春山町、光山、東郡元町、東坂元、東桜島町、東佐多町、東千石町、東谷山、東俣町、日之出町、冷水町、平川町、平田町、平之町、広木、福山町、船津町、古里町、星ケ峯、堀江町、本港新町、本城町、本名町、真砂町、真砂本町、松原町、緑ヶ丘町、南郡元町、南新町、皆与志町、宮之浦町、紫原、牟礼岡、名山町、明和、持木町、薬師、易居町、柳町、山下町、山田町、山之口町、油須木町、吉野、吉野町、与次郎、四元町、若葉町、和田

桜島エリア
赤水町、赤生原町、小池町、西通町、白浜町、武町、藤野町、二俣町、松浦町、横山町

鹿児島市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「太ももを痩せたい」

「ウエストを細くしたい」

「足首は細いのにふくらはぎから太ももまでが太いんです！！！」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

スクワット、片足ランジ、バランスボールシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

太ももが、ほっそりになります。

もも裏からお尻にかけての肉割れが、スッキリします。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

太もものハムストリングスや大腿四頭筋、お尻の大殿筋、背中の広背筋といった大筋群の筋トレはもちろん。

腹筋群、二の腕の上腕三頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋など、ご自身では鍛えるのが難しい小筋群の筋トレもおこなえます。

横っ腹も、キュッと、引き締まりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「太ももを細くする方法を教えてください！！
足首は細いのにふくらはぎから太ももまでが太いんです！！！
何か自宅で簡単に痩せれる方法はありませんか？
回答宜しくお願いします！」

A「太もも痩せに有効なのは、スクワットやウォーキングなどの運動です。ただ、お尻の筋肉が弱化したままおこなうと、ふくらはぎや太ももに負荷が集中して筋肉で太くなってしまう危険があります。なので、今の状態から太ももを細くしたいのでしたら、まずは、お尻の大殿筋を鍛えるのをおすすめします。その後にスクワットやウォーキングをすることで、太ももやふくらはぎが太くならずに、どんどん細くなっていきます。太ももが細くなる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

脚を細くするための正しい運動の手順がわかります。

美しい、細マッチョ太ももになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・さつまえび雑煮
・ぶり大根
・さつま汁
・さつますもじ
・豚味噌

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

麺類や白米などの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、タンパク質とビタミンＢ群の摂取が非常に大切。

タンパク質の摂取で、筋肉量アップと基礎代謝アップにつながります。

ビタミンＢ群の摂取で、糖質の代謝をスムーズにし、脂肪燃焼効果アップにつながります。

痩せて、リバウンドしにくい体質に変わるのです。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットしたら体力落ちた？？
１年前から155ｃｍ63キロ、30代前半女でダイエット開始し、6ヶ月くらいで8キロ程痩せました。
今年になってからは55キロをキープ中です。
ダイエット時は、ステッパー20分から30分。半身浴20分。スクワット、腹筋、ヒップアップなどの運動を6種類ほど20回ずつ。通勤時行き帰り往復合計40分弱歩いていました。
食事は朝はフルーツ中心ですが、卵やパン、ヨーグルト、ハムや野菜も食べ、昼は職場の都合で外食。夜はリエータと言う置き換えドリンクにサラダや豆腐やおかずちょっとなどで、夜のみご飯やパンを抜いていました。間食はほとんどせず、でも時には甘い物をとっていました。
そんな感じで、8キロ痩せました。5月頃までは同じような生活をしていました、ステッパーが辛いのと壊れたので、代わりに踏み台昇降運動（台を購入）して20分ほど（上半身も動かす）していました。
でも、それから数ヶ月は痩せません。
リエータに体がなれるといけないと思い、2日に1度にしたりしました。
5月くらいからモチベーションが落ちて、半身浴と、腹筋などをして、夜は少し軽めの普通の食事に戻しました。しかし、体重が痩せるところか少しずつ増えています。
最近、半身浴はやめて、腹筋などと、踏み台昇降運動をして、夜はリエータプラスおかずにしているのですが、寝るのも少し遅いせいか、朝疲れが凄くたまっています。
あと、５キロは痩せたいのですが（1ヶ月1キロでもいいので）、朝の疲れがひどいので、どうしたら良いでしょうか？
アドバイスをお願いします。
やはり、食事を見直した方がいいでしょうか？」

A「はい、朝の疲れがひどい場合は、食生活をみなおしたほうが良いです。仕事の疲れの回復のために夜に炭水化物を摂ることや、睡眠時間を十分に確保することが大切です。今、「夜は少し軽めの普通の食事に戻しました」ということですが、内容がリエータ＋おかずということですので、足りないですね、、、白米や麺類などの炭水化物もプラスしましょう。白米や麺類も、適量であれば、太る心配はありません。そのほか、朝の疲れがひどい原因として、気持ちの問題もあると思います。体重が少しずつ増えているということですので、それでショックを受けたりはしていないでしょうか？もしそうでしたら、体重が少しずつ増えているのを止める必要があります。おそらく、体重が増えたのは、筋肉量が少ないのが影響しているからだと思うので、食事でお肉やお魚をもっと摂るようにするとよいです。タンパク質の摂取量が増えるだけでも、体重増加は止まりやすいですので。体重増加がストップすれば、気持ちが上向きになって、疲れも感じにくくなるはずです。結論からいうと、炭水化物やタンパク質をもっと摂りましょうということです。食事量が少なくて、栄養不足で筋肉量が減って、少量の食事でも脂肪に変わって体重が増えるパターンはよくあります。逆に、栄養摂取量を増やして体重増加が止まることや（脂肪細胞は栄養素とくっついて燃えるため）、体重が減るパターンもよくあります。栄養摂取量（食事量）を増やすことに不安もあるかもしれませんが、試してみてください。」

ダイエットして、疲れがたまっている場合も、大丈夫です。

気持ちが、上向きになります。

体重が、スムーズに、落ちるようになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

まとめ

ハタチの頃の体型に、戻れます。

「かわいい」が続く美の秘密は、ダイエット。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋。

思わずハッと目を奪われちゃう、スレンダー美脚。

それが、自分のものになるのです。

あなたも、スリムになって、いつまでも若々しくいられますよ。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

鹿児島県鹿児島市内全域と駅近く、鹿児島中央駅、鹿児島駅、鹿児島中央駅前駅、天文館通駅、鹿児島駅前駅、谷山駅、坂之上駅、谷山駅、南鹿児島駅、宇宿駅、いづろ通駅、市立病院前駅、宇宿一丁目駅、加治屋町駅、鴨池駅、高見馬場駅、喜入駅、騎射場駅、郡元駅、五位野駅、二中通駅、工学部前駅、荒田八幡駅、高見橋駅、桜島浅橋通駅、笹貫駅、薩摩松元駅、市役所前駅、甲東中学校前駅、水族館口駅、慈眼寺駅、純心学園前駅、上伊集院駅、上塩屋駅、新屋敷駅、神田駅、瀬々串駅、生見駅、前之浜駅、中郡駅、中洲通駅、中名駅、朝日通駅、都通駅、唐湊駅、南鹿児島駅前駅、二軒茶屋駅、武之橋駅、平川駅、竜ヶ水駅、涙橋駅、脇田駅、広木駅、郡元駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインダイエットは、太もも痩せ、お尻ダイエット、お腹痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。