こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ウエストが、キュッと絞れますよ。

下腹部が、平らになります。

太ももが、細く、シャープになります。

お尻からもも裏にかけての肉割れが、スッキリします。

那覇市泉崎でダイエットのためにスポーツジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のぽっこりをスッキリしたい」

「太もものセルライトを消すのってできますか？」

「足首が固くスクワットをするときにどうしても踵が浮いてしまいます」

などお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の目的が達成されるように、ダイエット専用のトレーニングプログラムを作成いたします。

シットアップ、パラレルスクワット、片足ランジなど、上半身痩せ&下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、順番、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

その他、有酸素運動のアドバイスもおこなっております。

例えば、ランニングやウォーキングも、実施タイミング次第でダイエット効果に大きな差が出ます。

脂肪燃焼が目的の場合には、空腹時に行うことで、より効率的に脂肪を燃やすことができます。

見た目のラインが、あっという間に、細くなります。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「足首が固くスクワットをするときにどうしても踵が浮いてしまいます。

現在158cmで64kgあります。 昔からコスプレに興味があったのですが、元々太りやすい体質のうえ不摂生し、運動嫌いで休日は引きこもり生活を続けていたので、痩せてた時期というのが子供の頃しかありませんでした。
ダイエットしよう、とは思いつくもののすぐに飽きてしまいます。

ただ年齢を重ねて、取り返しのつかなくなる前にダイエットして一度でもいいからコスプレしてイベントに参加したい、と思うようになりました。

ただ今までの不摂生で、ダイエットを始めようにもまずは筋肉をつけて痩せやすい身体というものを作らねばならないのではないか、と思い、最近になり筋トレを始めた次第なのですが、腹筋をたくさんやるより、スクワットの方が少ない回数で負荷をかけられることを知りました。

いろんなサイトで正しいやり方を調べたのですが、踵をつけた状態で膝とお尻が平行になるように腰を落としていくようなのですが、昔から足首が固く、ただしゃがんでも踵が浮いてしまいます。無理やり腰を落とそうとしてもアキレス腱が痛くなってしまい、なかなか出来ません。

爪先立ちでやってもOK、というサイトもあれば、それは危ないという意見もありよくわかりません。踵の下に厚みのあるものをはさみ、慣れてきたら徐々に厚みを薄くしていき、最終的には踵がつくようになるのでは、というアドバイスも見ました。この方法でも大丈夫なのでしょうか。

アドバイスお願いしたいと思います。

あと介護職なので腰痛を患ってしまったのですが、腰痛持ちでもスクワットってやっても大丈夫なのでしょうか？痛くなったらやめれば悪化しないですかね？(´･ω･｀)」

A「ご自身で工夫されてがんばられているのは素晴らしいですね＾＾おっしゃるように、最初はつま先立ちから始めたり、踵に厚みのあるものを敷いて行うのもアリです。もしくは、足幅を広げてワイドスタンスで行うとしゃがみやすくなります。腰痛持ちの場合は、シャフトなどの重りをかつぐのを避け、自体重でおこなうと良いです。すると、腰への負担も軽減されます。脚が細くなるスクワットのやり方は、ここでも詳しくお伝えしています。」

スクワットのやり方に疑問がある場合も、大丈夫です。

脚が、まっすぐ、シャープになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゆし豆腐
・沖縄そば
・タコライス
・パパイヤイリチー
・島らっきょう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。

沖縄そばやタコライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

居酒屋でも、メニューを選べば大丈夫♪

肉類、海鮮類、卵料理などを選びましょう。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットの食事管理がおこなえます。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「一本満足バーを夜ごはんの変わりに食べたら良くないですか？ ダイエットのために夜はソイジョイなどを食べています。
でも一本満足バーのがソイジョイより好きなのでそちらを食べていきたいのです。。

カロリー低めですが、チョコレートとゆうところが引っかかります。

どうなのでしょうか？」

A「食事の質量を抑えるという意味ではアリです。ただ、１本満足バーはおっしゃるようにチョコレートで糖質量もあるので、置き換え食としては微妙です。。もし同じようにやるなら、プロテインに置き換えたほうが良いです。そのほうが、タンパク質やビタミンなど、必要な栄養素は摂りながらタンパク質も摂取できます。ダイエットの食事のやり方は、ココでも詳しく解説しています。」

食事制限のやり方がわからなくても、大丈夫です。

体重が、スイスイ、落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市泉崎近くのジムやご自宅で受講いただけます。

泉崎周辺の受講可能エリア一覧

久茂地、東町、若狭、松山、山下町、鏡原町、小禄、田原、楚辺、壺屋、おもろまち、上之屋、三原、大道、安里、牧志など

那覇市泉崎近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにオススメです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

白米、パン、麺類なども食べれます。

食事制限が苦手でダイエットが続かなかった女性も、大丈夫です。

別人のように、細くなれます。

職場でも、男性職員からの対応が、グンとやさしくなりますよ。

さぁ、始めよう！

あなたも、社内で注目を集める、スレンダーな女の子になれるのです。

那覇市、豊見城市、浦添市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、太もも痩せなどの効果があります。