あなたも、美しい、ほっそり腕になりますよ。
ウエストが、キュッと、細くなります。
下腹部のポッコリが、スッキリします。
背中が絞れて、後ろ姿も、キレイになります。
【子連れに人気】神戸市東灘区パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
神戸市東灘区で子連れに人気のパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
神戸市東灘区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
本山町エリア
岡本、北畑、田中、田辺、森
神戸市東灘区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「二の腕のタルタルをスッキリしたい」
「肩幅が広いので縮めたい」
「筋トレのやり方と効率の良い回数について教えていただきたいです」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。
キックバック、トライセプス、シットアップなど、上半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヵ月で、二の腕のサイズダウンが実現します。
横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになります。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お腹の正面の腹直筋は、もちろん。
ご自身では鍛えるのが難しい、横っ腹、下腹部の引き締めもおこなえます。
腰回りも、絞れます。
美しいくびれが、手に入ります。
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「筋トレ初心者のものです。
こんにちはいきなりですが、筋トレのやり方と効率の良い回数について教えていただきたいです。
筋トレペースは
筋トレ日
休み日
休み日
筋トレ日
と2日あけに筋トレをおこなってるのですが、休みの日や筋トレ後就寝前に1日二回プロテインを活用してます。
そこで、腕を細くする鍛え方は、二頭筋はショルダープレス
三頭筋は仰向けになって二の腕あたりを意識して、10回できるぐらいの負荷を3セットで間違いないですか？」
A「筋トレの回数と頻度ですが、回数は、ダイエットの場合は15回以上が基本です。可能であれば20回はやりたいところです。頻度は、マシンやフリーウエイトなどの高重量を扱う場合は、今のように休息日を作って良いです。しかし、二の腕の筋肉は小さくて回復も早いので、1日おきくらいの頻度でやっても問題ありません。就寝前にプロテインを飲んでいるのも、素晴らしいです。また、筋トレ種目ですが、ショルダープレスは主に三角筋ですので、他の種目が良いです。三頭筋は、仰向けでの徒手抵抗でのベンチプレスの事だと思いますが、それでよいですよ。二の腕が細くなる方法は、こちらでも紹介しています。」
痩せるための、筋トレの正しいやり方が分かります。
確実に、腕が、細くなりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・はもすき
・明石焼
・姫路おでん
・鯛めし
・ぼっかけうどん
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
鯛めしやぼっかけうどんなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
サンドイッチなどのパン類も、種類を選べば大丈夫♪
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、甘くない、ハムやチーズや卵が具材に使われているサンドイッチをチョイスしましょう。
日頃からタンパク質を意識して摂取することで、筋肉量アップ、血液量増加につながります。
体脂肪が、落ちやすくなります。
【スターバックスでダイエット中に食べてOKのフードメニュー】
・ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ
ハムとチーズでタンパク質のダブルパンチw
たんぱく質を19gも摂れるサンドイッチはなかなかありません。
ダイエット、筋肉増量期にもGOOD！
ドリンクはドリップコーヒーを合わせるとカンペキ♫ pic.twitter.com/oAu898YqtL
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 31, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「寝不足(夜ふかし)って肥満につながりますか？
よくインスタでダイエットの投稿を見るのですが、
食事！しっかり睡眠とる！運動！みたいなのをみます。
仮に運動も食事をしっかりしていて夜更かししたら意味ないのでしょうか？」
A「睡眠不足になると、内臓代謝の低下につながります。人のカラダは、筋肉による基礎代謝よりも、内臓による内臓代謝のほうがたくさんの脂肪を燃焼します。食事と運動を頑張って基礎代謝を上げても、寝不足だと内臓代謝が下がって、痩せにくくなるわけです。仮に運動も食事をしっかりしていても、夜更かしが続くと、痩せないことだってよくあります。睡眠は軽視している人が多いですが、食事や運動と同等以上に大切なものですので、意識して十分な睡眠をとるように心がけましょう。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」
正しい理論をもとに、ダイエットがおこなえます。
今、体重が停滞している場合も、大丈夫です。
体重が、すいすい、落ちるようになります。
まとめ
美しく引き締まった、ほっそり腕。
キレイな、ペタ腹。
華奢なボディは、女性らしさの象徴です♪
堂々と、肌みせできるようになりますよ。
あなたも、スリムになって、肩出しファッションが可愛く決まります。
兵庫県神戸市東灘区内全域と駅近く、魚崎駅、アイランド北口駅、住吉駅、摂津本山駅、岡本駅、御影駅、甲南山手駅、アイランドセンター駅、青木駅、御影駅、深江駅、石屋川駅、マリンパーク駅、南魚崎駅、など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、上半身ダイエット、ウエスト痩せ、二の腕の引き締め、産後ダイエットなどの効果があります。