こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットは、汗をかくだけで痩せると思ってはいないでしょうか？
たしかに、運動やサウナでも、大量の汗をかくと充実感や達成感がありますよね。
では、汗をかくだけで本当に痩せれるのか。
ココでは、その真相に迫ります。
汗をかくだけで痩せる？【結論】No！
有酸素運動やサウナで汗をかくと、痩せたように感じるかもしれません。
実際に、大量の汗をかいた後に体重を測ると、減っていますものね。
しかし、その汗の正体は、ほとんどが水分です。
水分補給でドリンクを飲んだりすれば、またすぐに元の体重に戻ってしまいます。
汗をかいたからといって、それだけでダイエットになるわけではないので気をつけましょう。
運動は汗をかくくらいやったほうがダイエット効果が上がる
汗をかくのは、悪いことではなく、良いことです。
ウォーキングやランニング、そして筋トレも、汗をかくくらいやって十分な運動効果が得られます。
運動強度、運動時間、心拍数が、脂肪燃焼に最適な値に到達しているという証拠になるわけです。
「汗をかくくらいの運動＋食事制限＋健康的なライフスタイル」など、いろんな要素が組み合わさって、ダイエットになります。
運動面に関しては、汗をかくくらいおこないましょう。
まとめ
汗をかく「だけ」では、痩せるのは難しいです。
食事制限や生活習慣なども組み合わさることで、はじめてダイエットへとつながります。
しかし、運動に関しては、汗をかくくらいおこなうことで、最大のダイエット効果が得られます。
汗をかく「だけ」で痩せるが難しいのであって、汗をかくこと自体にはメリットしかありません。
日々、汗をかくくらいカラダを動かして生活しましょう。
あなたも、痩せるのが、もっと早く確実になりますよ。