こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
縄跳びは、手軽にできる運動として、今でも一定の人気があります。
でも、この縄跳び、「有酸素運動？」「無酸素運動？」って、疑問に思ったことはないでしょうか？
ダイエットのために縄跳びをしているのでしたら、ぜひ知っておきたいところです。
縄跳びのやり方次第でも、脂肪燃焼効果に大きな差がつきます。
あなたも、縄跳びを上手におこなうことで、体重がスイスイ落ちるようになりますよ。
【結論】縄跳びは有酸素運動です。
低負荷で長時間続けておこなえる運動を、有酸素運動と呼びます。
縄跳びは、その典型です。
やろうと思えば、5分でも、10分でもおこなえるはずです。
5分以上持続できるのであれば、明らかな有酸素運動となります。
(厳密には、1分以上持続できれば有酸素運動の部類に入ります）
一方、無酸素運動は、高負荷で短時間しか持続できない運動のことを指します。
100kgのウエイトをかついだスクワットなどが、それにあたります。
縄跳びダイエットのおすすめのやり方（跳ぶ時間や実施タイミングが重要）
ダイエットのためには、縄跳びの時間やタイミングが重要です。
休憩をはさみながら、またエア縄跳びでも良いので、20分以上はおこないたいところです。
朝ごはん前、夕ごはん前の食事前の空腹時におこなうのも大切なポイント♪
空腹時には、体内の脂肪をエネルギーとして利用するからです。
20分以上、食事前の空腹時におこなうことで、ダイエット効果の高い有酸素運動となります。
まとめ
「縄跳びダイエット」という言葉もあるくらい、縄跳びは、ダイエットに大変有効な運動のひとつです。
ウォーキングやジョギングよりも、縄跳びのほうが、時間あたりのエネルギー消費量も高いです。
手軽におこなえるうえ、ダイエットにも効果的って、うれしいですよね。
ぜひ、普段の生活で取り入れてみてください。