おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
朝ごはんを食べたほうが、寝ている間に下がった体温を上げ、日中の基礎代謝を上げるのに有効なのは、ダイエットの常識として知られています。
ただ、１週間で３キロ痩せのような短期間での減量を目指す場合には、朝に飲み物だけでダイエットするのもひとつの方法です。
「結婚式が近い」
「気になってる彼との初デートがある」
など、どうしても短期間で痩せないといけない場合ってありますものね。
そんな時には、食事の質量そのものを抑える、朝ご飯を飲み物だけにするダイエットもアリなのです。
食べる量を抑えることで、短期間で、体重を落とすことが可能になります。
ココでは、その具体的なやり方をお伝えいいたします。
あなたも、１週間で、体重がドカンと落ちますよ。
朝ごはんは飲み物だけのダイエットもアリ！飲み物は減量用プロテインがオススメです。
朝食に飲み物だけのダイエットをする場合は、減量用プロテインを使うのをオススメいたします。
減量用プロテインには、筋肉量の減少を食い止め、リバウンド防止になるタンパク質が豊富に含まれています。
ビタミン、ミネラルなどの栄養素も豊富です。
飲み物だけにすると不足しがちな栄養素も、バランスよく摂取できるのです。
脂肪燃焼効果も、野菜ジュースやスムージーより、プロテインのほうが全然高いですよ。
ボディメイク目的なら、野菜ジュースやスムージーは避けたほうが無難
女性に人気の朝の飲み物の定番は、野菜ジュースやスムージーだと思います。
健康や美容のためであれば、オッケーです。
素晴らしいですのです。
でも、体脂肪を落としてボディメイクする場合は、これは避けたほうが無難です。
もともと筋肉量の多い女性であればやっても良いですが、一般の女性が野菜ジュースやスムージーだけで朝飲み物だけダイエットをすると、筋肉量が落ちる可能性が高くなるからです。
タンパク質が、どうしても不足するからですね。
リバウンドの危険性も、高まります。
体重は落ちても、ボディラインが崩れてしまいます。
もちろん、ずっと飲むなと言っているわけではありませんよ。
ダイエット期間中、体重が目標値に落ちるまでの間だけです。
ダイエット成功後、体型キープの段階になったら、飲んでもOKです♪
コーラ、カフェモカ、フラペチーノなどの甘いドリンクは論外
いうまでもないですが、コーラ、カフェモカ、フラペチーノなどの甘いドリンクはNGです。
甘いドリンクには、かなりの量の砂糖が使われています。
お菓子やチョコを食べているのと、同等になってしまいます。
朝飲むだけのダイエットに使うと、逆に太ってしまいますので、絶対に避けましょう。
朝だけ断食(ファスティング)する場合の飲み物は？
朝だけファスティングとは、固体の食べ物を避けるダイエット方法です。
上記でお伝えした朝飲み物だけのダイエットも、見方によってはファスティング(断食)になります。
ファスティング(断食)業界では「酵素ジュース」が鉄板の飲み物として知られています。
ただ、ファスティング初心者の場合は、酵素ジュースだけだとエネルギー不足で、疲労感や仕事中の空腹に耐えられないケースがよくあります。
ファスティング初心者は「酵素ジュース」＋「マルチビタミンミネラルのサプリメント」と、酵素ジュースと併用してサプリで栄養補給も同時におこなうのをオススメいたします。
ファスティングは、消化の負担を減らすことが主な目的です。
内臓を休めることで、内臓代謝の回復を促すのですね。
普段、食べ過ぎや飲み過ぎが多い人には有効なこともありますので、当てはまる人は、２～３日の短期間、挑戦してみてもよいでしょう。
まとめ
１週間で３キロ痩せのような短期間での減量を目指す場合には、朝だけ飲み物にするダイエットもアリです。
なかなか体重がおちないとお悩みの場合にも、有効です。
水、野菜ジュース、スムージーなどが人気ですが、ダイエット効果や脂肪燃焼効果を考えると、減量専用プロテインを使ったほうが、はるかにダイエット効果は高いです。
短期集中でボディメイクしたい場合には、ぜひチャレンジしてみてください。
体重が、スイスイ落ちます。
お腹周りの余分なぜい肉も、スッキリします。
あなたも、１週間で、見た目のラインが細くなりますよ。