こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「筋トレは毎日しない方が良いって聞いたけど、実際どうなの？」
筋トレが好きな人は、できれば、毎日筋トレをしたいと思っているでしょう。
果たして、それは正解なのか。
今日は、ダイエットの筋トレについてのお話しです。
結論＝目的によって変わる
筋トレは毎日しない方がいいのかというと、それはズバリ、目的によって変わります。
筋肉を大きくするような筋肥大の場合は、毎日しないほうが良いです。
週に3回くらいにして、筋肉の超回復の時間をつくるのが基本です。
筋肉を大きくするような筋肥大の場合は、筋トレの負荷もかなり強くなりますので、筋肉の損傷具合も大きいからです。
回復期間を設けずに筋トレを続けると、オーバーワークで、逆に筋肉が成長しづらかったりするわけです。
ダイエットの筋トレは低負荷であれば毎日やってOK
では、ダイエットの筋トレはどうかというと、低負荷の筋トレであれば、毎日やっても問題ありません。
筋肉痛がこないようなかるい筋トレでしたら、毎日やっても大丈夫なわけです。
もしオーバーワークや怪我が心配な場合は、一つの部位に負荷が集中しないように、日によって鍛える部位を変えると良いです。
そして、もし筋肉痛が発生した場合には、休む日をつくるなどの柔軟な対応も必要です。
まとめ
筋トレの目的、筋トレの負荷調整や筋肉痛の度合いによっては、筋トレを毎日やっても問題ありません。
とくに、ダイエットをしていて筋トレ初心者の場合は、筋肉痛がくるまで果たして追い込んでトレーニングできるのかという疑問さえあります。
ほとんどの場合、負荷が弱すぎるのです。
ダイエットをしていて筋肉痛が発生しないようなかるい筋トレでしたら、毎日やっても問題ないので、日々鍛える部位を変えながら、実践していきましょう。
運動量が増えることで、痩せるペースが早まります。
あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。