こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「お米を食べると太る」という話を耳にして、大好きな白米を我慢している人もいると思います。
「糖質制限ダイエット」という言葉もあり、糖質を抜いたほうが、なんか痩せそうなイメージですものね。
そこで今日は、ダイエット中に白米を食べても大丈夫なのかについてお話しいたします。
ダイエット中に白米を食べても大丈夫
ダイエット中に白米を食べても大丈夫なのかというと、それはズバリ、食べても問題ありません。
1回の食事で、お茶碗1杯の量であれば、食べても太ることはありません。
白米のブドウ糖は、体や脳が働くためのエネルギーとして使われるからです。
腹持ちも良いため、間食にお菓子や甘いものを食べたいという欲求も抑えてくれます。
1度に白米をたくさん食べるのはダメ→4時間以上あけてから食べる
しかし、だからといって、たくさん食べても良いわけではありません。
1回の食事でお茶碗3杯の量を食べると、さすがに食べすぎて、使いきれないエネルギー分が脂肪に回ってしまいます。
なので、白米を食べるときは、朝にお茶碗1杯、昼にお茶碗1杯のように、時間をあけて食べることが大切になります。
朝のお茶碗1杯分の白米のブドウ糖（エネルギー）は、約4時間で完全に使い切ることができるからです。
エネルギーを使い切ったタイミングで新たに白米を追加することで、ブドウ糖（エネルギー）の過剰摂取を防げ、脂肪になるのを予防できるからです。
まとめ
白米は、上手に食べれば、ダイエットの強い味方になります。
空腹になるのを、防いでくれます。
エネルギー補給になるため、こなせる運動量も増えます。
がまんしなくて、だいじょうぶ♪
あなたも、ダイエットが、もっと、もっと、うまくいくようになりますよ。