こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「腹筋を割るには、何をしたら良いんだろう」

「女性だけど、腹筋を割りたい」

見事に割れた腹筋には、誰しも憧れてしまいますよね。

どうすれば美しくパキッと割れた腹筋が手に入るのか。

今日は、腹筋を割る方法を簡潔にお伝えいたします。

腹筋を割るには体脂肪率を下げるのが一番

腹筋を割る方法とは、一体何なのかというと、それはズバリ、体脂肪率を下げることです。

体脂肪率を下げることで、腹直筋にかぶさっている脂肪がなくなり、腹直筋のブロックがはっきり見えるようになるからです。

スポーツをしていない小学生高学年の男子でも、ガリガリに痩せている子は、腹筋が割れていますよね。

これも、体脂肪率が低いからです。

極論をいうと、腹筋運動をがんばらなくても、体脂肪率さえしっかり下げれば腹筋は割れるのです。

１ヶ月でお腹を割るには体脂肪率を下げる＋腹筋運動

もちろん、腹筋運動が無意味かというと、そうではありません。

腹筋運動も、やればやるほど効果はあります。

しかし、どんなに腹筋を鍛えても、お腹の上に脂肪がのっかっていては、腹筋は見えません。

体脂肪を下げることを優先しつつ、腹筋運動もがんばるとさらにプラスというわけですね。

とくに、1ヶ月のような短い期間で腹筋を割りたい場合には、体脂肪率を下げることに加えて腹筋運動も行う必要があります。

まとめ

お腹を割るには筋トレが最重要と思われがちですが、そうではありません。

最重要は体脂肪率を下げることで、次に筋トレが大事なわけです。

知っておくと、もっとラクに、腹筋を割ることができます。

あなたも、パキッと割れた、美しい腹筋が手に入りますよ。