こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
モデルさんや女優さんなどキレイな人は、間食にドライフルーツを食べて、
「ドライフルーツで痩せた！」
というのを一度は聞いたことがあるはずです。
しかし、インターネットで調べていると、
「ドライフルーツはダイエットには禁物！」
という情報もあり、何が正しいのかわからないですよね。
そこで今回は「結局ドライフルーツはダイエットにいいのか？食べたら痩せる？太る？」
その答えを、ドライフルーツの栄養成分の観点から、完結にお伝えいたします。
【結論】ドライフルーツはダイエットに向かない
ドライフルーツはダイエットに良いのかというと、それはズバリ、向きません。
ダイエット中は、避けた方が無難です。
美容や健康に貢献するタイプのドライフルーツも中にはありますが、それも「ダイエットには」不向きとなります。
ダイエット中はドライフルーツを避けた方が良い理由
なぜドライフルーツがダイエットに向かないのかというと、炭水化物量がかなり多いからです。
【１００g中の炭水化物量】
ドライフルーツあんず 60.6g
ドライフルーツいちじく 64.6g
ドライフルーツプルーン 55.2g
ドライフルーツなつめ 58.9g
ドライフルーツなつめやし 64.3g
ドライフルーツバナナ 71.5g
ドライフルーツいちご 79.8g
ドライフルーツブルーベリー 54.9g※食品成分データベースより引用
上記の炭水化物含有量となっており、見た目以上に、含まれる炭水化物が多いのです。
ポテトチップスうすしお味1袋(60g)の炭水化物量が32.3gですので、それと比較しても、かなりの炭水化物量になるというのがわかるはずです
砂糖不使用のドライフルーツもダメ？
はい、ダイエット中は、基本NGになります。
というのも、たとえ砂糖不使用でも、かなりの糖質量が含まれているからです。
食べた以上に運動して痩せるという方法もなくはないですが、基本は避けた方が、痩せやすくなります。
まとめ（健康や美容の面ではドライフルーツはおすすめ）
ダイエット中は、余分な糖質を、体内に入れないのが基本です。
糖質が多いドライフルーツは、ダイエットには向かないわけですね。
もし間食に何かを食べたくなったら、ゆで卵、チーズ、小魚など、低糖質高タンパクのものにしましょう。
ダイエット中は、ドライフルーツを避けるだけで、グンと痩せやすくなります。
体重も、スイスイ、落ちるようになりますよ。
※ちなみに、ダイエット目的ではなく、健康や美容目的であれば、ドライフルーツはおすすめの食べ物になります。今回はあくまで、ダイエットに絞った場合のお話しです。