こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットを成功させるためには、食事制限が欠かせません。
でも、食べない食事制限は、かなりきついですよね。
挫折しそうになっちゃいます。
そんな場合も、大丈夫♪
今回は、ダイエットに効果的なキムチ鍋をご紹介します。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに成功できるようになりますよ。
キムチ鍋は痩せる！具材に豚肉を入れるのが痩せる条件です。
キムチ鍋は、工夫次第で、ダイエットの強い味方になります。
ポイントは、鍋に入れる具材です。
糖質の代謝を促すビタミンB1、脂肪燃焼効果を高めるビタミンB2、この２つを多く含む具材を入れるのが痩せるための条件になります。
その夢のような具材は何なのかというと、ズバリ、豚肉！！
豚肉には、ビタミンB群が豊富です。部位によって含まれるビタミンBが違いますので、ビタミンB1とB2を両方十分に補給できるよう工夫しましょう。
【ビタミンB1を多く含む豚肉部位(100g中のビタミン1含有量)】
・豚ヒレ肉(0.98mg)
・豚もも赤肉(0.96mg)
・豚ロース赤肉(0.80mg)
【ビタミンB2を多く含む豚肉部位(100g中のビタミン2含有量)】
・豚レバー(3.6mg)
豚肉に含まれるビタミンB群は、他の食材と比べても、圧倒的に多いです。
豚ヒレ肉、豚もも肉、豚ロースの中からどれかひとつ＆豚レバーをキムチ鍋に投入しましょう。
これだけで、OK.
脂肪燃焼効果が、劇的にUPします。
糖質の代謝も良くなるので、炭水化物を食べても体重が増えにくくなりますよ。
●その他、キムチ鍋に入れるべき具材
・絹ごし豆腐
・たまご
・シイタケ
・エノキ
・ニラ
・白ネギ
・白菜
・玉ねぎ
・たまご
・キムチチゲ
豆腐やたまごなど、タンパク質がとれる具材を中心に、野菜類でビタミンもとるようにしましょう。
ここら辺は、通常の鍋と同じです。
好きな具材を入れて良いですよ＾＾
キムチ鍋のダイエット効果とは？メリットをお伝えします。
キムチ鍋に豚肉を入れることにより、脂肪燃焼効果アップ、糖質の代謝がスムーズになるのはお伝えしました。
それ以外にも、キムチ鍋には、うれしいメリットがたくさんあります。
栄養バランスの良い鍋で冷え性改善＆美肌効果もUP
お肉、野菜、海鮮類、たまごなど、いろんな食材が入る鍋は、栄養バランス満点♪
体内での血行促進を助け、冷え性の予防や改善になるのはもちろん。
美肌効果もアップします♪
若返りも、期待できますよ。
空腹を満たして夜食・間食の防止になる
深夜や間食にお菓子や甘いものが食べたくなるのは、空腹やストレスが原因。
鍋で、ちゃんとした量の食事をとることで、お腹を満たすことができます。
また、キムチ鍋に入っている具材は、タンパク質やビタミン類が中心です。
タンパク質やビタミン類は、食べ過ぎても太る心配がありません。
なので、安心して、鍋でお腹を満たすことができるわけです。
結果、夜食や間食の予防につながります。
食事制限のストレスを抑えて体内の活性酸素の発生を抑制する
ストレスを感じると、体内で活性酸素が大量発生します。
活性酸素は、老化の原因と言われると同時に、体内で脂肪細胞を破壊し、脂肪燃焼を邪魔する悪い働きがあります。
好きな人とたのしく鍋を囲むことは、ストレス緩和になり、活性酸素の発生を抑えてくれます。
よりスムーズに、脂肪が燃えるようになるのです。
まとめ
キムチ鍋は、豚肉を具材に入れるだけで、ダイエット鍋に変わります。
他の具材は、少なくてもいいですが。
豚肉だけは、必ず入れるようにしましょう。
たったこれだけで、脂肪燃焼効果が爆上がり♪
痩せやすい体質にかわります。
体重も、落ちやすくなりますからね。
あなたも、食べながら、もっとカンタンに痩せるようになりますよ。