おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
モデルや女優さんがいつも水を持ち歩いているイメージから、
「水をたくさん飲むと痩せる！」
と思っている人は多いと思います。
しかし「水太り」「水を飲むだけでも太る」「水ダイエットは痩せない」という話も聞いたことがあるはず。
真実は、どうなのか。
今回は、水ダイエットの真偽についてお伝えします。
あなたも、水を上手に活用することで、ダイエットがうまくいくようになりますよ。
【結論】水をたくさん飲むと痩せるわけではない【あくまでダイエットの補助】
水を飲むことによるメリットとして、以下のようなことが挙げられます。
・老廃物が排出されて体調がよくなる
・血流が改善されて基礎代謝がよくなる
・間食に水を飲むことで食欲が抑えられる
・汗が出やすくなって体温調節をしてくれる
・必要な栄養素を体細胞に輸送する
人が生きていくのに欠かせないものであることは、いうまでもありません。
しかし、水をたくさん飲んだからといって、痩せるわけではありません。
体脂肪を体内で燃やすためには、ビタミン、ミネラル、カルニチン、など複数の栄養素が必要だからです。
水をたくさん飲むことによって、血流が良くなるなど、多少はダイエットへの貢献はありますが、微々たるものです。
水をたくさん飲むと痩せるわけではないので、気をつけましょう。
水を飲みすぎることによるデメリット
人の体は、浸透圧といって、成分が薄いものほど細胞の奥へ奥へ浸透する仕組みになっています。
液体でもっとも濃度の薄い水は、血管～血管壁をはみ出し、細胞と細胞の奥まで浸透してしまいます。
水をたくさん飲めば飲むほど、細胞と細胞の間に水分が溜まっていくというわけですね。
これが悪化したのが「水太り」といわれる現象です。
ふくらはぎやカラダのむくみの原因も、この「水太り」であることが多いです。
細胞と細胞の間に溜まった水分を外に排出できなければ、水を飲むことでどんどん太ってしまいます、、、
注意しましょう。
水ダイエットするならプロテインを活用しよう
水分をたくさん摂ってダイエットしたい人におすすめなのが、プロテイン。
減量用のプロテインには、筋肉や血液の材料になるタンパク質はもちろん、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。
たくさん飲めば飲むほど、ダイエット効果が上がります。
細胞と細胞の間に溜まった水を排出するためのアルギニン酸も含まれています。
プロテインであれば、たくさん飲んでも太る心配はありません。
飲めば飲むほど、ダイエット効果が、UPします。
まとめ
水をたくさん飲むことによるダイエットへの効果は、かなり低いといえます。
そんなことをがんばるより、ジュースを飲まない。菓子パンは食べない。お菓子でお腹いっぱいにしない。などに気を配ったほうが、一層ダイエット効果が高いですよ。
どうしても水ダイエットで痩せたい場合には、プロテインを活用するといいですね。