こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「太ももだけ痩せない・・・」
そんなことって、ありますよね。
お尻は痩せて小さくなるのに、太ももだけ1cmも減らないのです。
自分で運動やセルフマッサージをがんばってもやせなかったりすると、ガーンッて、なってしまいますよね。
大丈夫です。
太ももだけ痩せない原因と、その解決方法を知っておきましょう。
太ももが、みるみる細くなります。
あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになれますよ。
太ももだけ痩せない原因とは？
・筋力低下
・骨盤のゆがみ
・下半身の冷え
・お尻の筋力低下
上記４つが、太ももだけ痩せない主な原因です。
それぞれの理由について、ちょこっとお話ししますね。
筋力低下が原因の場合
運動不足が続くと、太ももの大腿四頭筋やハムストリングスの筋力低下を招きます。
人のカラダは、筋力が弱い部位に脂肪がつきやすいという性質があります。
そのため、運動不足で太ももの筋力低下が起きると、太もも周辺に脂肪が蓄積してしまいます。
骨盤のゆがみが原因の場合
骨盤のゆがみがあると、同時に、股関節のゆがみも誘発されます。
それにより、下半身への血流が一気に悪化します。
血流が悪いと、運動をがんばっても、なかなか脚痩せの効果が得られません。
下半身の冷えが原因の場合
下半身の冷えが慢性的に続いている場合は、要注意です。
セルフマッサージやストレッチをがんばっても、なかなか脚痩せの効果が得られません。
ふくらはぎや足の指まで冷えがある女性は、気を付けましょう。
お尻の筋力低下が原因の場合
お尻の大殿筋や中殿筋が筋力低下していると、ウォーキングやランニングの際、太ももに負荷がかかってしまいます。
運動すればするほど、太ももが太くなってしまうという現象に陥ります。
太ももだけ筋肉で太くなっている感じがする女性は、特に気を付けましょう。
太ももを集中して細くする方法
先ほどお伝えした、太ももだけが痩せない原因別に、対処方法が違います。
それぞれの原因別に、対処方法を解説いたします。
筋力低下が原因の場合
下半身の筋力低下が原因の場合は、下半身の筋力トレーニングが有効です。
お尻、太もも、ふくらはぎをまんべんなく鍛えられるスクワットなどがオススメ。
筋力がつくことで、脂肪が蓄積しにくくなります。
太ももに、脂肪がつきにくくなりますよ。
骨盤のゆがみが原因の場合
骨盤のゆがみが原因の場合は、骨盤のゆがみを修正する必要があります。
腕のいい整体にいくのも良し。
ご自身で行う場合は、バランスボールに座るだけでも、かなり効果がありますよ。
ちょっとした骨盤のズレであれば、カンタンに整います。
下半身の冷えが原因の場合
下半身の冷えが原因の場合は、冷え性をカイゼンする必要があります。
温泉や湯船につかる。白湯を飲む。など定番の冷え性カイゼン方法はもちろんのこと。
体内を循環する血液量の量を増やすのも効果があります。
血液の材料になるたんぱく質（お肉や魚）やヘム鉄（レバー）を摂取することで、体内の血液量を増やすことができます。
血流が良くなって、太ももが痩せやすくなるのです。
お尻の筋力低下
お尻の筋力低下が原因の場合は、お尻の筋肉を集中して鍛える必要があります。
ヒップリフト、ワイドスタンススクワット、片足ランジなどの筋トレ種目がおすすめ。
お尻の筋力が強くなると、太ももの筋肉に負担がこなくなります。
ウォーキングやランニングで、太ももやふくらはぎが太くなるのを防げます。
まとめ
「太ももだけやせない」
そんな場合には、まず、やせない原因を分析しましょう。
やせない原因に合った対処をおこなうことで、太もも痩せが叶います。
太ももが、短期間で、サイズダウンします。
肉割れだって、なくなります。
あなたも、美しい、ほっそり脚になれますからね。