こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットは、運動するタイミングの違いで、結果が大きく変わります。

どうせなら、同じ努力でも、大きな結果を出したいですよね。

今回は、ダイエット効果を最大に引き出す、運動のタイミングについてお伝えいたします。

運動のタイミングを、工夫するだけです。

あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。

脂肪燃焼なら食後４時間以上経過してから

脂肪を燃やしたいときには、空腹状態での運動が向いています。

空腹の時には、体内に糖質が不足しているため、脂肪が優先的にエネルギーとして利用されるからです。

脂肪が、落ちやすくなるのです。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、食後４時間以上経過している、空腹の時が適しています。

＋α【運動前にサプリメントを摂取するとダイエット効果UP】

脂肪燃焼の場合、運動するタイミングと同様に大切なのが、ビタミンの摂取です。

人のカラダは、体内に十分なビタミンがないと、脂肪燃焼できない仕組みになっています。

運動前にビタミン摂取をおこなうことで、脂肪燃焼効率がグンとアップします。

とくにオススメなのは、マルチビタミンのサプリメント。

これをランニングやウォーキングの前にとっておくと、体重が落ちやすくなります。

糖質燃焼なら食後１時間後

食べ過ぎのリセットや、糖質を燃やしたい場合には、食事の１時間後が向いています。

人のカラダは、基本的に、運動をすると糖質を先に使い、次に脂肪を使う仕組みになっています。

食事をした後は、体内に糖質がたくさんあるため、食後の運動では、糖質が燃焼されやすいからです。

ダンベルフライやスクワットなどの筋トレ・無酸素運動は、特に食事の後が向いています。

食べ過ぎた分の糖質を燃焼して、食べ過ぎをリセットできますよ。

まとめ

同じ運動時間、運動メニューでも、タイミング次第で結果が大きく変わります。

知っておくと、同じ努力で、最大限のダイエット効果を引き出せます。

ボディの引き締まりも、早くなります。

短期間で、見た目が大幅にサイズダウン♪

あなたも、もっとラクに、体重が落ちるようになりますよ。