こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「ダイエット中は、のど飴は食べない方がいいでしょうか？」
「飴を使ったダイエットってアリなのかしら？」
そう疑問に思ったことはないでしょうか？
たしかに、甘さが抑えられているのど飴は、食べても太らないイメージがあると思います。
太るかどうかは、栄養成分をみれば一目瞭然です。
ここでは、のど飴は太るのかどうかについてお伝えいたします。
あなたも、のど飴を食べるとどうなるか知っておくことで、ダイエットがもっとうまくいくようになりますよ。
【結論】のど飴は食べすぎると太る
市販されているのど飴の栄養成分ですが、一般的に、
●１粒あたり
カロリー20kcal
脂質0~1g
炭水化物4~5g
タンパク質0~1g
くらいが相場になります。
ふつうの甘い飴玉と比べると、カロリーや炭水化物量がやや少なめになっています。
しかし！！！
だからといって、ダイエット中に食べるのは、基本的にはNGです。
この炭水化物の正体は、体内で脂肪に変わりやすいショ糖だからです。
フルーツ系ののど飴であれば、果糖も使われています。
ショ糖も果糖もどちらとも、体内では脂肪に変わってしまいます。
少量でも脂肪になるのは変わりないですから、ダイエット中には食べない方が良いというのが結論になります。
1日3~4個ならまだしも、1日10個など食べると激太りしてしまいます。
ダイエット中にのど飴を食べるなら運動も併用しよう
のど飴を食べるのでしたら、1日3~4個に抑えて、運動も併用しましょう。
のど飴3~4個程度の脂肪であれば、運動で十分に燃焼することができるからです。
運動する際も、体脂肪を効率的に燃焼できる有酸素運動を選択しましょう。
ランニング、ジョギング、スイミング、などですね。
すると、より効率良く、のど飴を食べた分をリセットすることができます。
まとめ
ダイエット中は、カロリーや糖質が少なめののど飴であっても、食べない方が無難です。
もしのど飴を食べる場合も、運動を併用しましょう。
これで、怖いものは何もなくなります。
仕事で行き詰まったときのリフレッシュになるのも、飴玉。
毎日一生懸命頑張っているOLさんには、欠かせないですよね。
もう、大丈夫です。
今日から、のど飴と、上手に付き合ってくださいね。